“老李，我去健身房了，你去不去？”

當高順耀向著李澤提出來問題的時候，李澤一如既往的搖搖頭，拒絕了這個建議，看著高順耀自己走出門，在屋子里的李澤臉上，露出來了一些微笑。

在給高順耀的訓練計劃中，李澤首先提到的，就是他的身體素質。

高順耀的身體素質很好，卻并不完美。李澤給他的第一個建議，就是繼續增強鍛煉。這段時間里面他幾乎天天都堅持著身體鍛煉。他的堅持鍛煉李澤看在眼里，佩服在心里。畢竟所有的訓練中，身體訓練最為疲勞，高順耀能夠堅持鍛煉很不容易。

高順耀身體很出色，這也是他可以利用的最大的資本，從第一次看到高順耀的體測數據時起，李澤也就打定了主意，別的都可以暫時先放過，首先要做的，是把他的身體打造成為頂級的球員水準。因此，雖然高順耀的身體已經很強了，可是李澤卻沒有放棄對他的訓練要求。

他首先要求高順耀做的，就是增加身體的協調性和柔韌性。

高順耀很壯，可他的身體素質并不是運動員的身體素質。體前屈數據較差，已經很說明他身體的問題了：沒有系統的鍛煉過的強壯，更多是僵硬的肌肉，看起來粗壯但是速度慢，柔韌性和協調性都差——人們常說的健身房練出來的肌肉塊，就是這樣的肌肉。而運動員需要的肌肉，是不一樣的，他們需要在力量和速度之間找一個平衡點。

因此他要做的第一步，就是鍛煉自己的肌肉的柔韌性協調性。運動員的訓練和健美者的訓練在組數，次數，重量，速度等訓練條件上都是相反的，通過這些訓練把自己的肌肉變得更好，這是第一步要求。

而與此同時，李澤也提出來了進一步強化他身體的建議——如果增強腿部肌肉訓練，他的起跳高度還可以更高。如果減少上半身的肌肉量，他的速度可以更快。而且更別說核心肌肉群的提升，對于任何運動員來說都是非常重要的，這些方面，都需要他的努力去做。

現代的科學鍛煉是可以讓一個人的天賦變成更強的實力，這是不容置疑的，如果有正確的訓練方式，高順耀的身體素質還可以更進一步，李澤對此深信不疑。

只是，身體鍛煉是最為枯燥無味，而且相當勞累的，這個也是不爭的事實。

這些東西他告訴高順耀的時候，也懷疑過高順耀會不會覺得太過無趣。可高順耀當時答應的很爽快，不僅答應的爽快，而且在答應之后，他也很快提出來了問題。

“這些都沒有問題，就是再難點也無所謂。比如，體脂比用降么？”

“別，你這體脂比再降容易受傷。咱們現在這個階段訓練量大，別再給你練壞了。”

體脂比低了固然好，但是體脂比太低，缺少了脂肪層保護，對身體也是有著很大的傷害作用的。李澤和高順耀雖然說是做訓練可是畢竟兩個人都是業余，一沒經驗二沒設備，李澤可不想看到高順耀練出來毛病，他能夠做到這些李澤就很滿意了。

而這些天來，高順耀真的完全按照他說的去練習了，這也讓李澤收起來了自己以前的輕視。高順耀說他想踢球，果然不是只是說說罷了，看著高順耀的努力，李澤也有些無話可說了。

李澤在國內踢過很久的球，他也見過不少的踢球者。國內的那幫哥們兒一旦說起來身體鍛煉，總喜歡說泡力量房的都是傻種，練身體沒有用，足球是靠技術吃飯的——他們的技術也不怎么好這一點另說，光是他們的態度，就和高順耀截然不同。

他們是吃不了苦，受不了累的——所以這也是為什么國內就算是中超球員，好多都是一整塊的腹肌。

當時李澤也和他們一樣秉承這個論調，也一樣不喜歡苦熬身體。可是現在自己不踢球了，李澤卻也有了一種別的看法：技術不好練，身體好練，那么先吃苦練身體也不失為一個辦法，至少比起來他們，高順耀的態度很好。

有了這個身體素質，就不必擔心太多了：別說是講求技術，鬧的連個180cm以上的后衛都難找的日本，就是回到國內放到那些職業隊里，高順耀的身體也絕對是頂尖的。身體素質也是實力的一部分，像是有人能夠扛住赫斯基，回追歐文，自然可以去英國踢球，而有些身體素質太差，那就只能夠在國內瞎混。

這個身體素質就是他成功的本錢。

只是，身體練好，技術也不能忽略——而相比于身體訓練可以教給他自己來，技術訓練李澤是必須幫忙的。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

“身體上的事情，你自己練習就可以。球性方面，除了我給你安排的傳接球，你練習顛球就可了——最好是顛小球，不過3號球不好找，你就拿兩雙襪子捆在一起練習就行，反正業余練習，也不需要特別大的強度。除了這些，剩下的就是技術了。”

在高順耀練習身體之外，李澤也在對他展開著技術上的訓練。畢竟，他要做的不是一個健美運動員，而是一個足球運動員，那么足球技術也得是練習的。

李澤和高順耀說過，他首先要學的，是停傳控的基本技工，可這些訓練是水磨工夫，不是一天兩天就能夠練成的，所以那就慢慢去磨好了。在此之外，李澤更注意的，是其他技術的訓練，他的發力動作如何，這才是訓練的重點。

可是也就是這些訓練，遇到了不小的麻煩。在李澤要教給高順耀發力技巧的時候，高順耀就很難接受了。

“老李，別的東西你交給我也就罷了，可是這頭球技術，你教給我？你真的覺得我需要跟你學頭球？這個你不教我也會啊。”高順耀忍不住開了口。

要說別的鍛煉，高順耀還是愿意聽聽李澤的話的。畢竟李澤是職業隊出來的，確實比他強。可頭球這種訓練，自己哪里用得著李澤教給自己？

他一個身高不到一米八，踢中場出身的家伙，還教給自己頭球？這么聽都覺得滑稽。這可是自己踢球的長項。

看到高順耀的目光，李澤也知道他又是不服氣。這個問題，也在他的預料中。

足球這項運動要求的起點非常低，很多人都玩過，而且因為對手水平低，可能會發揮很好，因此就總有人覺得自己的水平很高。李澤見過不少人，都認為自己的水平遠高于國家隊，認為自己絲毫不遜職業球員——這種想法，并不少見。

很少有人愿意正視一點：運動并不是一件簡單的事情，這是一門發展了幾十年的運動。而想要掌握一門運動的技巧，總是需要很多的學習的。

他一直說高順耀很難學習會足球，這就是一個重點：他根本不理解標準動作的重要性。一個沒有任何根底的人想要半路出家學習踢球實在太難了，因為教導他們，完全就像是在對牛彈琴。教導小孩的話，小孩至少不會那么多問題，可是高順耀卻沒那么聽話

要是他不是自己的朋友，自己有什么東西都不會教給他的。不過，現在算是他小子撿便宜好了。

“你說你懂得，那么你告訴我，頭球最重要的是什么？”

對高順耀的自信，李澤才去的最簡單的方法就是直接發問——他發現，高順耀對回答問題，真的很不擅長。

這個問題讓高順耀愣住了。他想過很多可能遇到的麻煩，但是卻從來沒有想過，這頭一個問題，就讓他回答不上來。

“頭球重要的……個頭？”想了半天，高順耀才開口反問。

“哦？那要是姚明去頂頭球，能頂的不錯了？”

高順耀沒有見過姚明踢球，也許姚明踢得很好也說不定。不過從李澤的語氣和自己的想象中，他知道那不太可能。

“那是彈跳……也不對吧？”

高順耀又說了一半，可馬上就自己否定了自己。NBA那幫人都是彈跳高手，可是誰也不是踢足球的材料。這樣的想法，肯定不對，“你說吧，到底什么重要？”

李澤看著他，手指在腿上輕快的打著拍子，卻不肯說話。

“好吧，你是大爺，你說了算，行了吧？”高順耀終于沒脾氣了，只是他還是略微有些不甘心，“不過你一個中場，能教給我練出來高中鋒的技術？”

“那要不然呢？我教給你馬拉多納的技術，你倒是也得能長出來上帝之手才行。”

李澤諷刺了一句，才繼續開口。他知道，扭轉高順耀的錯誤思想，也是很重要的一項工作。

好在，高順耀知道認錯，要是他執拗到底，死不認錯，那也別指望進步了。可他能認錯，那就能進步。

在的面前，高順耀郁悶的低了頭，不再和他爭辯。他算是看出來了，一提到了足球的問題，李澤原本非常和善的脾氣，就會變得相當刻薄。

不過想想，高順耀也能理解他的不滿：高順耀對足球的知識了解的太少了，可是卻偏偏有能力去踢足球。而李澤基本上什么都知道，可是卻偏偏踢不了球了。所謂命運弄人，大概也就是這樣了。他的一肚子的火氣，只怕不是沖著自己，而是沖著自己的命的。

想到這些，高順耀也就由著他罵了：他總覺得，李澤很多時候都是無精打采的，只有提到足球時，他的心才是活躍的，既然自己的朋友能夠活躍起來，那自己挨幾句罵算什么大不了的事情？

朋友是要遠比面子重要的。