第114章 0113彈跳力訓(xùn)練
跟趙建國吃完午飯，陳覺就驅(qū)車回到了公寓。
趁著早上練完弓手臂有些發(fā)酸，就擦了外敷的藥酒和藥膏，上床鉆被窩睡了個(gè)午覺。
杭城的冬天非常濕冷，即便是有太陽的晴天，房間里都帶著陰濕陰濕的感覺。
這種氣候環(huán)境一到秋冬就非常適合懶被窩，如果沒有意外覺醒這個(gè)屬性面板，以往還在上班的周末陳覺能在被窩里呆兩天不出門。
吃飯靠外賣，就吃喝拉撒時(shí)下地走兩圈。
睡了1個(gè)多小時(shí)起床后，發(fā)現(xiàn)李睿老師發(fā)來了一大段語音消息，同時(shí)還傳輸了個(gè)大號的文件壓縮包過來。
“訂制的訓(xùn)練計(jì)劃終于來了！”
陳覺見狀嗚呼地狼嚎了一聲，急忙從床上翻起來。
換好運(yùn)動服坐到電腦前，把這個(gè)將近文件8個(gè)G的壓縮包給下載了下來。
解壓出來一看，只見數(shù)個(gè)羅列整齊的文件夾出現(xiàn)在陳覺眼前。
之所以這個(gè)壓縮包會那么大，是因?yàn)槠渲猩婕暗絻?nèi)容五花八門，涵蓋了跑步、跳繩、游泳、器材等等所有專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練教程和視頻。
有針對上肢、核心力量強(qiáng)化的啞鈴、杠鈴訓(xùn)練教程，還有針對下肢的爆發(fā)力、彈跳力訓(xùn)練，以及一個(gè)文件夾里還特意注明了是從國外引進(jìn)過來的運(yùn)動前沿理論和教程，例如瑜伽的筋膜拉伸、血液阻塞增肌、提升心肺能力、加大代謝量的方法等等。
甚至就連什么樣的運(yùn)動該配合服用什么樣的補(bǔ)充劑，或者佩戴什么樣的護(hù)具裝備都詳細(xì)羅列了出來。
“李睿老師太給力了！”
陳覺只是粗略一番，就看到許多自己未曾涉及到底運(yùn)動項(xiàng)目。
除此之外，還有一張?zhí)氐貫殛愑X訂制的日常訓(xùn)練計(jì)劃表。
不是普通體育生那種體校慣用的一周計(jì)劃，而是以28天為一個(gè)周期的詳細(xì)排表。
按照李睿這張訂制計(jì)劃表上的注釋，28天這個(gè)周期數(shù)值，也是參考了目前國內(nèi)外最先進(jìn)的人體生理周期理論。
因?yàn)槿说纳眢w狀況并不是長期都能保持在一個(gè)水平上，它就像是個(gè)波動的曲線，有峰、谷的日常差異。
李睿在注釋的理論中提到了細(xì)胞更新，新陳代謝，還有情緒因素，蛋白質(zhì)的消化代謝吸收，這幾項(xiàng)都會直接影響到運(yùn)動后身體的變化。
而例如皮膚細(xì)胞的更新速度，情緒的周期波動等等都恰好以28天為一個(gè)周期。
按照這個(gè)生理周期去排列出的訓(xùn)練計(jì)劃，才是現(xiàn)目前最符合陳覺去嘗試運(yùn)動的。
……
由于這套專業(yè)訂制的訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容太多，涉及的科目五花八門，陳覺打算分幾個(gè)晚上去認(rèn)識學(xué)習(xí)一下。
先在微信上給李睿老師發(fā)去了感謝，畢竟人家是白打工，忙活了那么久才把這一套東西給整合出來，陳覺自然要表示一下。
這口頭感謝只是第一步，等后續(xù)浩浩出院了，陳覺還打算去買點(diǎn)小朋友喜歡的禮玩具或者模擬試卷去探望一下以表自己的心意。
如果后續(xù)在訓(xùn)練中遇到什么不懂的地方，還得一一找李睿去答疑才行，這禮物必須送到位。
先將整整28頁的計(jì)劃表全部打印了出來，然后用釘子一張一張按照順序釘滿滿了整個(gè)房間的墻壁。
“有點(diǎn)夸張！”
“不過這氛圍，確實(shí)適合我。”陳覺咧嘴一笑，看著滿屋子那密密麻麻的紙張計(jì)劃表，他感覺自己像是走進(jìn)了拍刑偵片的片場一樣，面對滿墻的線索和情報(bào)有點(diǎn)不明覺厲的既視感。
至于下午的訓(xùn)練計(jì)劃，由于一些專業(yè)器材都還沒到，陳覺就先從計(jì)劃表里挑了一段針對下肢力量、以及彈跳力訓(xùn)練的節(jié)選內(nèi)容出來。
“彈跳力嗎？”
“下肢這塊確實(shí)有點(diǎn)薄弱，下午就練練這個(gè)好了。”陳覺心中暗道，把這張內(nèi)容拍照存進(jìn)手機(jī)。先去菜鳥驛站收了十幾個(gè)到貨的快遞，上樓拆開后，直接按照李睿的指示運(yùn)動前先喝了一瓶液態(tài)氮泵，然后往包里裝了一袋飲用電解質(zhì)水沖劑和幾瓶能量膠等運(yùn)動后服用。
背上運(yùn)動包，無負(fù)重慢跑了將近3公里抵達(dá)了江大的田徑場。
陳覺發(fā)現(xiàn)服用了液體氮泵后，自己的身體格外興奮，3公里的慢跑壓根就沒感到絲毫的疲憊。
就連面板都彈出了不一樣的全新提示：
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【叮~】
【在特殊藥物的刺激下，你的肌肉耐力、爆發(fā)力、心肺功能有所增強(qiáng)，你的體力得到了臨時(shí)提升，你的精神正處在亢奮中，伱的運(yùn)動競技狀態(tài)正處在高水平位置。】
【臨時(shí)體質(zhì)屬性+0.15】
【臨時(shí)力量屬性+0.10】
【臨時(shí)精神屬性+0.05】
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“臨時(shí)屬性？”
“還有這種效果？”
陳覺見狀急忙打開了面板看了一眼：
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【姓名：陳覺】
【力量：1.60（+0.10）】 【體質(zhì)：2.02（+0.15）】
【精神：1.30（+0.05）】
【技能：略】
【可分配自由屬性：0.03】
（人物評價(jià)：你是一個(gè)強(qiáng)壯的普通人，擺脫了低級趣味和生存壓力的你開始追求身體上的健康，以及心理上的自由和刺激。）
（臨時(shí)屬性消失倒計(jì)時(shí)：01:59）
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看著自己的三維屬性突然暴增了一截，陳覺總算明白了運(yùn)動員為何會去冒險(xiǎn)服用興奮劑了。
因?yàn)樵谒幬锏拇碳は拢粌H僅身體得到了臨時(shí)強(qiáng)化，就連精神都開始興奮起來。
在這樣的競技狀態(tài)下，往往能爆發(fā)出平常訓(xùn)練中壓根就發(fā)揮不出的超常成績。
“還好氮泵的副作用并不是很強(qiáng)，要不然李睿老師也不會推薦我去服用。”陳覺心中暗道。
是藥三分毒，許多運(yùn)動員專用的興奮劑都有非常大的副作用，對精神和身體都有不小的危害。
例如健美圈里頻繁被提起的“打藥”，就是注射類固醇的增肌藥物，一旦打多了會引起激素紊亂，內(nèi)臟異常增大等等。
像健美圈里的奧林匹亞健美大賽，就經(jīng)常看見一堆腹肌有些異常隆起的選手，這是圈子里俗稱的“奧賽肚”就是打藥打多了，內(nèi)臟脂肪堆積過多導(dǎo)致，甚至有健美選手直接因此喪命的都有。
奧運(yùn)會歷史也出現(xiàn)過服用興奮劑死亡的，還有射擊運(yùn)動員因?yàn)榉眠^量的興奮劑，導(dǎo)致精神錯落向人開槍的等等丑聞案例。
陳覺吃的這種“氮泵”是李睿推薦的國外大品牌，劑量已經(jīng)控制到最安全的范圍，副作用已經(jīng)小到了忽略不計(jì)的程度。
再加上陳覺有面板在身，倒是不怕吃完后出現(xiàn)問題。
先按照慣例去小賣部提了個(gè)大瓶礦泉水，把提前準(zhǔn)備的電解質(zhì)沖劑往水里一倒搖晃了幾下，然后慢慢走到了練跳遠(yuǎn)的沙坑旁。
由于是星期天下午，江大當(dāng)體育生、田徑隊(duì)的運(yùn)動員們都慣例休息一天，所以田徑場上并沒有多少人。
陳覺把自己運(yùn)動背包一放，開始按照李睿訂制的計(jì)劃開始了下肢訓(xùn)練。
先做拉伸運(yùn)動活動關(guān)節(jié)和韌帶防止受傷，然后做無負(fù)重深蹲以及蛙跳，等完成50米×5組的蛙跳后，陳覺又開始了彈跳訓(xùn)練。
縱跳30次做5組，左右腿弓步提膝蓋30次做3組，摸地挑20次做5組。
所有動作練完，算上中間的休息放松時(shí)間一共花了將近1個(gè)多小時(shí)，面板也在陳覺完成訓(xùn)練后彈出了提示：
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【叮~】
【完成一次高強(qiáng)度的綜合性運(yùn)動，你的腿部肌肉群得到了充分鍛煉，肌肉耐力、爆發(fā)力得到了有效提升，腿部關(guān)節(jié)強(qiáng)度、韌帶伸縮性得到了小幅度增強(qiáng)。】
【力量屬性+0.02】
【體質(zhì)屬性+0.01】
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“嗚呼！”
“這效率簡直起飛！”
“不愧是專業(yè)田徑教練的指導(dǎo)。”陳覺看著面板彈出的3小點(diǎn)屬性，有些興奮地在原地蹦了兩下。
他發(fā)現(xiàn)自己在氮泵的加持下，體力異常充沛。
在練完了這半天的運(yùn)動計(jì)劃后，居然還有余力，就去跳遠(yuǎn)沙坑上試了一下。
只見他一個(gè)短跑加速，踩著起跳板猛地蹬腿彈起，身體在半空做出來類似＞字形的肢體姿態(tài)。
陳覺之前練過L型的高難度引體向上，對于在半空中彎腰抬腿上舉的動作了如指掌，再加上剛做完彈跳性訓(xùn)練。
這接近跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的標(biāo)準(zhǔn)跑跳姿勢，居然讓他一口氣在沙坑上飛出了一大截距離。
等到以屁股落地的姿態(tài)墜入沙坑，陳覺回頭一看發(fā)現(xiàn)自己這一跳居然達(dá)到了7.5米的成績出來！
比起之前李睿給他做體測時(shí)整整提升了1米多的距離！
“淦了！”
“這是過跳遠(yuǎn)一級運(yùn)動員的水平線了？”
“臨時(shí)屬性的加強(qiáng)居然威力這么大？”陳覺有些吃驚，趁著臨時(shí)屬性還沒消退，一邊喝電解質(zhì)水補(bǔ)充體能，又吃了一瓶能量膠做補(bǔ)充。
等背著包來到田徑場邊上的江大籃球場時(shí)，陳覺找了一個(gè)沒人的籃球架，把包一放就試著助跑起跳沖著籃筐跳去。
沒想到以前從來都夠不到的籃筐，居然被他輕輕松松地抓到了手掌心！
他整個(gè)人更是死死抓著籃筐，吊掛在了上面！
等到陳覺放開手落到地面時(shí)，金屬材質(zhì)的籃筐更是“嘣”地一聲在上面劇烈搖晃起來，看地邊上正在打半籃的一群江大學(xué)生都朝陳覺這邊看了過來。
“臥槽！徒手抓筐？”
“這彈跳力牛逼啊！”
第二更~
參考了北體的彈跳力訓(xùn)練方法，還有氮泵這東西不建議大家吃，有副作用。
咱們沒面板就自然飲食運(yùn)動就行。
(本章完)