完美的協調包括了力量、速度、靈敏、柔韌性等等，只有將這些各方面提高的同時才能提高自己的能力，使自己強大起來。

一個完美的強壯身體就應該包括這些，工欲善其事，必先利其器。沒有不磨練就能達到頂峰的人。

力量，速度，靈敏等等達到超越一般人后才使自己強大，才使自己在今后任務里能出色完成，并且揚名。

如今的宋德華只當自己重新開始訓練而已，只不過身上卻是不斷增加鐵塊重量，并且無限加上鍛煉的時間和苛刻要求要達到更完美而已。

只有在身體這些方面先達到及至才能在后面的攻擊、殺人以及其他手段訓練中取得更好的成績和達到更好的效果。宋德華從不自大，因為他能獲得傲氣宋少這個名號的同時是付出了無數次死里逃生才換來的。

沒有人能隨隨便便就成功。別人知道他的強大卻不知道他在強大的背后付出了多少汗水。就如現在的宋德華，直接換上了一百二十公斤的鐵快，然后在夜色中出了宋德華住房。

云霧還沒出來的早晨，其實此時才凌晨三點多，普通人正熟睡的時候，也是大多城市青年結束夜生活剛洗完澡睡覺的時候。

宋德華已經開始奔跑在這個沒云霧的早晨。宋德華就是這樣，不喜歡讓太多人知道他的付出，比喻他的眾多女人。

自己要變的強大自然是要付出的，就那么簡單而已。宋德華可不想以為這樣使其他關心他的人時刻關心著。

時間一分一秒的過著，宋德華的大腿小腿鐵塊開始起到作用了。

當人奔跑一段時間后小腿將會有僵硬的緊繃感覺，這個時候則是處在運動疲勞狀態，也就是說正常人需要適當的放松，休息。

但宋德華卻不會，他每天都在等待著腿步的運動疲勞階段，每當到了這個時候宋德華不停，反而更買力。因為這是突破，對于腿的突破。

也只有到了這個時候的跑步才開始真正起到作用。假如平時自己奔跑半個小時腿步開始出現疲勞狀態而繼續堅持奔跑，直到突然間疲勞狀態消失，那么此時已經完成了小小的突破。

雖然過后腿會酸軟無力，但此時自己已經突破了。那么第二天接著跑的話也許要到一個小時后腿步才會出現疲勞狀態，而沒當那個時候就繼續奔跑下去，直到突破。

然后一直循環，不斷突破，然后就會發現當后面自己再如此奔跑的時候，居然是一身輕松。隨隨便便比別人多跑十多圈都沒問題。這就是鍛煉的突破，身體機能的突破。

而宋德華就是這樣一點一點的苛刻自己，要求自己。不斷突破。開始的時候是時間，宋德華會一直奔跑著，時間從開始的十多分鐘疲憊到后面的半天奔跑居然都不疲憊。取下鐵塊的話即便是一天，宋德華依舊能堅持下去。

但這只是一個機能和肌肉的鍛煉而已。真正的鍛煉則在速度和力量，以及韌性和平衡上。

既然身體適應了高負荷，那接下來就是力量，快速奔跑，拼命的奔跑。無論如任何方法。

這段時間宋德華扮演過小偷，假裝偷東西被對方發現，然后就是面對屋主在后面拿著菜倒瘋狂追砍的場景。

也曾經直接用石頭砸怒幾只軍犬，然后被這種瘋狂的大型軍犬追咬……只有這樣才能讓宋德華不斷激發自己的速度，增加速度。這是接近利用生命在挖掘自己的潛能。

……

這就是宋德華的鍛煉，很瘋狂，一年里每天都在堅持，而身上的鐵塊重量也不斷在增加。一年里也總有那么幾天宋德華會出去殺幾個偽七級斗士練習，直到前段時間宋德華殺了第八十三名偽七級斗士后，毫無壓力，一招解決。

宋德華決定殺七級斗士，只有這個才是真正提高自己，使自己強大并吸收對方魂魄，讓自己成為七級斗士，而不是偽七級斗士，那種發揮不出自己力量體系的戰士。

宋德華私下把自己叫龍斗士，因為他原本就是華夏人，以龍為驕傲。只不過現在由一個使用智慧的“龍”開始轉型成為戰斗型。

斗士，講究的就是力量。火曉風說過的話一直在宋德華耳邊徘徊。

“快，快點！”宋德華鍛煉著，不斷催促自己。

他一直這樣，自己激勵自己，鼓勵自己，鞭策自己。

人最大的敵人是自己，只要克服自己，那么沒什么能阻擋自己的強大和成長。

這是河，城市里的長河，河水流到外面匯合在更大的江河之上。每天宋德華在結束奔跑，拳擊后總會來這里游泳。

對宋德華來講，鍛煉身體韌性最好的地方就是這里。同時也是全身所有機能鍛煉的好地方。游泳將帶動的是全身肌肉參加運動。

同時各方面也將得到提高。力量，速度。不管是手還是腳都達到全方面的鍛煉和提高。協調性在游泳中也顯得格外重要，對于宋德華來講，這將是完完全全將他的全方面得到提高和均衡。

宋德華暗示自己的同時宋德華在有些暗涌的河流中游的更快，全身的鐵塊早被宋德華丟在河案上，而此時宋德華身捆綁著的袋子里卻全是沙子。

遠處看宋德華就如一個大胖子，全身被沙袋包著。重有八十多公斤的沙袋，在河水更是重量達到百多公斤，而且沙子的搖晃還會直接影響到宋德華的游泳速度。

甚至不協調，這樣將使宋德華開始的時候游起來卻如狗在河中游泳一樣。那里會有此時那悠然自然的游在講河上。

宋德華第一次帶著二十公斤沙袋在河中游泳的時候嗆了不少河水甚至差點就淹死在這茫茫無邊一般的江河中。

“不能停下來！”宋德華咬著牙，手臂用力不斷的揮著，在水中嘩嘩水聲里游戲著，雙腿拍擊著水，身體配合著。

已經有上千米了吧，此時宋德華在增加沙袋重量后感覺到的是越發的疲憊，但表面看起來宋德華就與魚一般在水里玩耍。

痛苦只有自己最清楚，宋德華沒有放棄，而是咬牙堅持著。

手酸，腿酸，身體也越發難受，甚至宋德華感覺自己身子開始有下沉的跡象。

這代表著極限，宋德華沒在逞強繼續下去，直接游向岸邊，拖著疲憊的身軀躺在岸邊大口大口踹息起來。

宋德華一直對自己的鍛煉冷漠無情，就如身體不是自己的一樣，不斷催促自己，不斷折磨自己。但宋德華知道自己的極限，達到極限的時候宋德華不會傻傻的繼續下去。

躺在岸邊休息的宋德華依舊沒把沙袋取下來，這一年多的時間里宋德華從沒把身上這些增加力量，拖自己后腿的東西取下過。

而是一直綁在身上，對宋德華來講只會增加重量，而不會取下來。

“呼！”宋德華提氣，張口大吸，接著輕輕呼出。

膨！

宋德華的身上突然出現深灰斗服，同一時間宋德華的護肩上巨龍圖案瞬間閃了下，接著在宋德華的身體四周突然出現一道淡淡的灰色氣息，將宋德華包圍，如在皮膚表面一般。

說來奇怪，宋德華原本的疲憊瞬間消失，此時宋德華體驗到的則是輕松無比的感覺，全身如換了個人一樣，也如剛剛休息好剛起床的新生一般。

雖然有了些懶意，但卻是感覺精力充沛。

這種感覺，每每在宋德華體力達到及至的時候總會出現，接著宋德華的力量等等又提高了不少，并且完全沒了鍛煉后帶來的勞累。

宋德華只感覺全身舒服，卻不知道此時自己看起來就如一個會發光的人，身體四周閃爍著淡淡灰光。

宋德華的鍛煉就是超越極限，在宋德華理解中自己已經達到這一點，極限不斷的超越著。

休息過后宋德華已經重新站起來，斗服消失了，而宋德華此時把沙袋取了下來，換回鐵塊。已經是早晨六點多，早上起來鍛煉的人也將會越來越多。

他們鍛煉的時候也就是宋德華結束鍛煉的時候，只因為宋德華的鍛煉方式和他們太不一樣了。

好在這些鐵塊不是普通鐵塊，不然著百多公斤的東西包在身上肯定會被人看出端倪。

但此時宋德華把鐵塊換上去后看起來和平日里的宋德華一樣，沒什么區別。要說有的話那就是宋德華無論天熱還是冷都只穿一件長袖衣。

為的就是把這些看起來和膚色差不多，但實際上卻一根就重有十斤的鐵塊掩飾在衣服下。

宋德華嘴角掛著一絲笑意：“每天進步才是自己鍛煉的目的，自己要真正強大！”

宋德華的鍛煉可是實打實的，塌塌實實的努力，塌塌實實的鍛煉，塌塌實實的出變強。

“啊！”正當宋德華滿足自己的付出并且換來回報的時候，不遠處卻是傳來女人尖叫聲。

大清早尖叫？也許又是色狼橫行的日子！

在城市，最常見的就是猥瑣女人的事，晚上和早晨最多。

“你們，你們想干什么！”富香姿驚恐的看著眼前的兩男人，長的很帥氣，但是此時兩人卻將跑步鍛煉的她圍住。