268章 訓練課
268章訓練課
看到姜軍,蒂姆?格洛弗眼前一亮。
“嗨,姜”格洛弗熱情地上前打招呼,“想不到才兩三個月的時間,你就成長為聯盟的一線巨星。這簡直是夢幻般的奮斗史。哦不,我得說,我懷疑你的天賦讓你根本沒有奮斗,就達到了今天的這樣一個地步。”
格洛弗不得不感嘆,在今年選秀訓練營中,正因為喬丹跟他的一番長談,格洛弗才在姜軍的訓練報告中有所保留,使得各支球隊都沒有真正認識到姜軍的可怕潛力,最終才讓喬丹得遂心愿。
姜軍笑瞇瞇地看著這個小個子中年男人,踮起腳尖過來擁抱自己,姜軍也給了他一個熱情的擁抱。
“蒂姆,我發現你今天有些滔滔不絕。上次在訓練營的時候,我發現你根本就不像今天這樣多話。”姜軍拍了拍格洛弗的肩膀笑道。
格洛弗不以為意地咧嘴道:“因為我發現自己有了一個新的人生目標。”
姜軍看到格洛弗故意賣個關子,卻沒有去接茬。
格洛弗只好自己講下去:“接下來,我的人生就變得簡單了,那就是再塑造一個新的邁克爾。20年前,我打造了聯盟第一傳奇邁克爾?喬丹,而今,我將打造另一個天皇巨星姜軍。”
“蒂姆,你太把自己當回事了吧”一個洪亮的聲音打斷了格洛弗的自吹自擂,眾人抬頭一看,原來是喬丹老板過來了。
擁抱了格洛弗之后,喬丹笑道:“蒂姆,我發現你有些老了,話也多了。我怎么覺得我的成功是因為自己的天賦和刻苦呢?好像跟你沒有那么多關系吧?”
“噢,天哪,今天我就不該來。你這個忘恩負義的家伙。”格洛弗拍了拍腦袋,痛苦地說道。
喬丹停止了玩笑,說道:“好了,不開玩笑了。蒂姆,你不但要把姜打造成第二個邁克爾,還要把山貓隊打造成第二個公牛隊。希望你能記得我們兩個的約定:“二十年后再創輝煌”
姜軍心中暗笑,“這喬老爺也太自戀了,真的把自己當成史上第一了。看來我不得不想辦法超越他了。”
格洛弗也嚴肅起來道:“沒有問題,我能夠讓你的酗子們變得更強。”
本來球隊的訓練師,是原來老布朗的一個助理教練兼任的,現在格洛弗來了,正好可以解放他。
接下來,老布朗組織了一次戰術訓練,然后笑瞇瞇地跟格洛弗道:“蒂姆,這些孩子都交給你了。”
老布朗回頭掃了隊員們一眼,大家仿佛從這個老頭的眼睛里,看到了幸災樂禍的表情。
格洛弗對于隊員的訓練,可以說是非常嚴格的,當年他訓練喬丹的時候,也是一絲不茍。
不過好在喬丹是個好勝心極強的球員,他也知道訓練師是為自己好,所以他訓練非常刻苦,總是不打折扣地完成格洛弗的體能訓練內容。
“我們的訓練,其實很簡單。在以前,我知道很多繁復的訓練技巧,但經過了我這些年辦訓練營的經驗,我已經去粗存精,只保留了一些最有效的方法。所以大家不必驚慌。相信每一個人都能夠輕松完成。”
說話間,姚明、姜軍和隊友們來到了健身房。格洛弗開始了這次到山貓隊的第一堂體能訓練課。
首先,格洛弗要求大家完成30分鐘的單車訓練。由于單車有限,格洛弗希望大家能夠輪流來。
“誰先來?”格洛弗笑瞇瞇地問道。
姚明一貫是個訓練認真的人,他看了看大家,頗為壯烈地帶頭出來,說道:“我可以算一個。”
格洛弗笑道:“姚,你的體重現在是多少?”
姚明答道:“現在是310磅。”
格洛弗道:“還好,不算胖。你受傷時間過長,我建議你可以適當縮減一些訓練量。如果覺得吃力的話,可以不必勉強。”
在訓練之前,格洛弗早就做了功課,對每一個人的身體狀況都做了充分的了解。
姚明松了口氣,他一直擔心自己過度訓練,或者體能過度消耗,引發舊傷,一聽格洛弗讓自己量力而行,內心還是很高興的。
雖然知道體能是比賽的本錢,但是如果跟傷病相比,姚明寧愿自己每場都在場上,哪怕只有20多分鐘。
很多東西,只有失去了才知道可貴,健康更是如此。
而失而復得的東西,姚明自然是倍加珍惜。
當然,只要身體狀況允許,姚明并不是個偷懶的人。
姚明并不知道,有姜軍做他的隊友,他想受傷都很難。即使受傷,也會很容易治愈。
杰克遜笑道:“讓我這個老家伙來挑頭吧。”格洛弗點頭答應了。
姜軍還沒說話,格洛弗已經看向了他,笑道:“姜,按照邁克爾的計劃,你必須多訓練,來吧。”
姜軍笑著點點頭,沒有說話。
接著是奧古斯汀、亨德森還有巴丁格,都自告奮勇要一起訓練。
這幾個都是年紀輕輕,平時也能跑能跳的主兒。
這個山貓隊的新球館,健身房內設施還是比較新潮的。目前共有6部單車,這些單車是全電腦控制的,隊員們每個人都有一個專門的個人體能訓練資料儲存器,每次訓練之前,通過usb接口接到單車電腦系統,就能顯示出球員的最新體能狀況。然后再根據找個數據確定今天該練的量。
而隊員們在訓練之前,可以調到合適的時間和強度,然后才開始訓練。
格洛弗說道:“時間其實不是關鍵,關鍵是通過這幾十分鐘消耗的卡路里。基本上,這樣的踩單車訓練每次得消耗掉400卡路里以上,才算完成。”
六個人分別設置好指標,然后開始訓練。
對于姜軍來說,這些踩單車的動作可以說是駕輕就熟。
因為練習過天鈞造化功之后,姜軍的身體協調性還是非常好的。而且力量幾乎無窮無盡。
這點訓練量,對于他來說并不算什么。
30分鐘終于過去了,從單車上下來的姚明累得齜牙咧嘴。相對于他的力量來說,他的強度自然要比別人多一些。
杰克遜等人,也氣喘吁吁地完成了。不過對于他們來說,這個訓練也就是尋常,在之前他們也這樣訓練過。
作為nba球員,已經習慣了。
只有姜軍,看起來并沒有費多大力氣。
格洛弗再次暗暗驚奇,因為他看到了,姜軍的訓練強度,設置得跟姚明差不多,是全隊最強的。
接下來,其他球員又分批次訓練。
而第一組隊員,他們的下一個訓練項目又開始了。
這次是上肢力量訓練。臥推加拉力器練習,交替做三組;雙手上舉加單手提起啞鈴,各兩組……看上去并不復雜的訓練方式,卻在格洛弗有計劃的指導下,十分緊湊地進行著,期間姜軍等第一組球員并沒有得到休息機會。
隨后,訓練的場地轉到了一旁的體操訓練房。這回練習的是腰肢力量和平衡能力。
這個是格洛弗的創新了。
等姜軍做完一組仰臥起坐后,只見格洛弗交給他一個小小的實心球,讓他在頭和腳都盡量離地抬高,單用臀部支撐的情況下,迅速地將球反復在兩側來回移動。緊接著,則是將球再兩側移動一次后,將小球拋向空中接住,同樣的是頭和腳都不能著地。
這個動作看似簡單,卻是挺耗體力的,隊員們的訓練t恤,很快就濕了,有的球員不得不去換了一件。
特別是姚明,他身上的衣服已經濕得可以擰出一大灘水。
隨后,姜軍等第一組球員又進行下一個步驟,他們被要求趴下來,然后把雙腳放在一個柔軟的大球上,用腰肢力量將下半身抬起,頭和腳盡量向上向中間靠攏。
這一組訓練,時間并不是很長,每個球員的時間在45到50分鐘之間。
雖然訓練的時間不長,可安排之緊湊、方式之多樣、強度之大,還是讓球員們很是吃力,幾乎個個都在喘著粗氣。
格洛弗跟大家介紹說,以后大家可以按照剛才的步驟,自己進行訓練。而且他說,之所以把訓練安排得這么緊湊,少有間斷和休息,主要是要加強隊員的心肺功能。
雖然姜軍也覺得有些累,不過他倒是覺得這些訓練很有效果,特別是在力量和柔韌性等方面,還是成效顯著的。
姜軍決定以后多用這種方式來進行身體的訓練。
畢竟像格洛弗這樣的高級訓練師,應該還是有兩把刷子的。
格洛弗一直在暗暗地觀察姜軍,他發現姜軍在訓練的時候,可以說是一絲不茍,甚至還有意加練,在強度上比別人還有增加。
可是姜軍看起來并不吃力。即使是亨德森、奧古斯汀這樣的黑小子,似乎也比不上姜軍的云淡風輕。
格洛弗心中暗暗稱奇,果然不愧為年輕的巨星啊,這身體狀態確實是很變態。
“看來,只要他不受傷,保持現在的狀態,最后成為傳奇,并不是難事。或許邁克爾的心愿可以達成了。他真的可能成為第二個喬丹。”格洛弗默默地想道。
【今日更新完畢,】