第二天凌晨五點多鐘，姜軍打坐完畢，又準時地醒來，然後洗漱完畢。
對於別人來說，像姜軍這樣“不睡覺”的人，實在是不可思議。但是，姜軍卻已經形成了一個生物鐘，那就是，在午夜子時天地靈氣最爲濃郁的時刻，一定要吐納練習天地造化功，形式不一，有的打坐，有的躺樁，也可以站樁，一般要練習兩個到三個時辰。
到芝加哥河畔鍛鍊後，姜軍感覺到自己朝氣蓬勃，神采奕奕，雖然又跑又跳，卻是沒有疲勞之感。他知道自己的天鈞造化功實在神奇無比。
如果沒有練習天鈞造化功，姜軍的力量就相當於一個小湖泊，還是死水的那種，一旦用光或者被蒸發，就會一無所有的那種。?? 功夫球皇105
而練習了天鈞造化功並且到了一定程度之後，姜軍的力量就是那雪山之巔，長江源頭。只要有積雪融化，水流就潺潺不息，他的身體力量也就會像那長江之水一樣雄渾，一樣延綿。
回到格洛弗的訓練營，裡面的幾個工作人員已經在忙碌起來了。一看到姜軍，昨天招呼他的那位工作人員又帶他來到餐廳，吃自助餐。
對於這個自助餐，姜軍以前是最喜歡的，因爲他的飯量實在是太大。而自助餐正好可以吃個夠。
而現在當他練習到第三層的時候，姜軍知道，自己現在不需要吃太多的東西了。由於吐納時吸收的天地之氣，在丹田之中運轉之後，可以讓他吐故納新。內臟的飢餓感覺也不再像以前那樣多了。
上午9點鐘，姜軍和沃倫，還有另外四個年輕球員來到了訓練場。格洛弗已經在等著了。
“孩子們，歡迎你們來到格洛弗訓練營。大家應該知道，這裡是邁克爾.喬丹訓練的地方，這裡曾經走出過籃球之神，我希望你們從這裡出去之後，能夠更快地走向自己的成功之路！從今天開始，我將爲你們舉行爲期20天的訓練，等到25日，你們就可以昂著頭，充滿自信地出現在選秀場上，出現在紐約的麥迪遜花園廣場！下面，請你們每個人都自我介紹一下。”
“德文-伊班克斯，小前鋒！”這是一個比較瘦的小夥子，不過看起來非常靈活。
“威利.沃倫，得分後衛/控球后衛！”這就是被姜軍爆得很慘的那位。
“哈桑-懷特塞德，中鋒！”一個黑大漢，長得如同鐵塔。
“德懷恩-科林斯，大前鋒！”幾個人中唯一的一位白人球員。
“傑雷米-埃文斯，小前鋒！”長得十分粗壯的一個小夥子。
“姜軍，來自中國，控球后衛。”姜軍介紹完自己，忽然覺得有些不夠嚴謹，他很想說：“哥其實還能打得分後衛、小前鋒、大前鋒。中鋒？貌似當年魔術師約翰遜就客串過中鋒，好像俺也能客串來著。”
不過想想自己要低調一些，便沒有繼續吱聲。
每個人介紹到自己的時候，格洛弗便深深地看著他，等到姜軍介紹完畢的時候，他感覺格洛弗在自己臉上停留的時間格外長。
等大家都介紹完後，格洛弗道：“大家都知道，邁克爾.喬丹在球場上無往不利，最大的本錢就是他的身體，當然還有他的技術。而邁克爾的這些東西，都來自於你們腳下這個平房的場地！”
衆人心理都鄙視這個瘦小的老頭，言必稱喬丹，喬丹真的跟你有關係麼？不過大家只能腹誹，畢竟這貨擔任過喬丹的訓練師，而且直到現在都跟喬丹交情莫逆。只希望他除了談喬丹，還能夠有其他的本事。
“從今天開始，我將極力幫助大家，系統地學習和訓練，真正成爲一名合格的nba球員。”格洛弗揮了揮骨骼粗大，與體型不成比例的大手。
按照格洛弗的部署，首先大家先做熱身運動和放鬆運動。
這點球員們都懂，他們做得是一絲不茍。熱身包括兩個階段：爲了加快心跳速度，要進行5分鐘的熱身運動，第二個階段就是有球熱身練習。?? 功夫球皇105
第一個階段是做5分鐘的劇烈熱身活動：進攻及防守步法練習。這種運動會促進身體的血『液』循環，使之逐漸達到比賽所需的身體狀態。選擇熱身活動的方式，比如慢跑、變速及變向跑、加速跑和防守滑步。以三分之一球場寬的距離，從球場的一邊底線跑到另一邊底線。
姜軍覺得格洛弗教的東西還是很有意思的，感覺很系統，在國內的時候，有些內容卞指導也教過，但是覺得格洛弗似乎顯得更加職業。
姜軍先做了一些進攻步法，慢跑、加速跑、變速跑及變向跑、跨步急停等，感覺都不難。很快他就掌握了基本的動作要領。現在對於他來說，這些都很容易。動作到位，還不覺得累呢。
然後，姜軍又和大家一起做了防守步法的練習，在每次練習時，球員背對遠處的籃筐，採用雙腳錯開的防守姿勢，一隻腳離地指向底線，另一隻腳後退。
其中第一種就是z字方法，也就是沿著對角線防守後退，知道後腳踩到最近的邊線或者罰球區線時停下，然後快速轉身，用防守步法沿對角線方向後退，知道後腳踩到最近的罰球區線的延長線或者邊線。在到達每條想象中的罰球區線的延長線或者邊線時，繼續變向知道對面的底線，再以同樣的方法回來。
第二種是防守進攻步和後退步。使用防守進攻步與後退步知道後腳踩到中場線。然後迅速轉身，用另一隻腳爲支撐腳，繼續使用進攻步和後退步，後退到底線。兩種步法可以隨意變化，不受限制。
最後一個就是轉身步。實用進攻步與後退步向後退步。交涉有一位運球球員從你的前腳處突破。那麼你需要實用這種方法恢復到先前的位置。轉向你的前腳所在的位置。眼睛盯住想象中的運球球員，至少向前跑3步。佔據防守位置，此時仍然需要保持前腳的位置。
由於格洛弗每一項都在認真地觀看，並隨時停下來指導講解。所以大家做的比較慢。好在這些方式大都可以選擇一到兩項，所以感覺並不怎麼累啊。
姜軍做這些動作的時候，感覺還真是特別有效，看看其他的球員，早就氣喘吁吁了，而姜軍基本上沒有什麼事情。
很快到了第二個階段的熱身練習。有球熱身練習是很好的全身熱身方法，它既可以提高控球和運球的能力，又可以提升你的自信心。例如勾手投籃和換手勾手投籃就是放鬆肩部的好辦法，還能夠幫助你提高強手和弱手的勾手投籃能力。
投籃熱身練習可以讓你在投籃時獲得熱身，同時又能夠提高投籃技術、節奏感和自信。
看到姜軍等人已經練完了球，格洛弗又要求大家花費5分鐘左右的時間，使得身體越來越放鬆。這是舒展筋骨的好機會，此時姜軍感覺肌肉仍然處於產生熱量的狀態，身體的每一部分都做了一次以上伸展運動。
把幾種熱身運動一一講解完畢，並且讓大家揣摩，格洛弗就離場出去了，留下大家好好練。
過了半小時左右，大家在爭得格洛弗助手的同意後，開始了一場表演。
姜軍暗暗搖頭。他不想投籃，便在旁邊漫不經心地踱著步子，開始觀察大家的表演。
經過一段時間的觀察，姜軍忽然猛然一驚。他似乎發現了一個規律！
那就是，可以通過觀察隊員的身形，以及出手前的一系列動作，姜軍發現投籃的命中率跟這些動作息息相關。
如果是體能充沛，出手連貫的球員，命中率就會大大提高，爲了驗證這個規律，姜軍不停地觀察著，手指還認真地比著手型，來做記錄。
威利.沃倫，一個罰球線附近的跳投，姜軍在心裡喊道：“進了！”球應聲而進，空心！
“德文-伊班克斯，遠投，有了！”球應聲而落。
“威利.沃倫，三分遠投，有了！”球又進了。
“哈桑-懷特塞德三秒區一個投籃，肩部肌肉緊張，沒有！”球一下子彈了出來，可惜！?? 功夫球皇105
科林斯......
“傑雷米-埃文斯......
每個球都印證了自己的結論。姜軍有些興奮了，看來自己的洞察力確實非同一般啊。
這項能力的作用和好處在哪裡呢？
應該說，這超凡的洞察力，對於場上的球星來說，那是非常寶貴的，特別是對控球后衛。
你想想，如果一個控球后衛，看到隊友的動作後，就知道那個隊友的命中率高。然後想方設法地變成自己的助攻，這還真是不一般呢。
有了這個洞察能力，姜軍相信自己的每個傳球，都很有可能化成有效的得分，助攻。
如果是這樣的話，那麼只要自己上場，只要自己有助攻，那麼自己的將來也許沒有那麼不可預料。
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