海邊狄娜處理著?？砩系亩舅兀钐彀l(fā)現(xiàn)狄娜抓來(lái)的海蔘在往外吐著什麼東西。定睛一看，原來(lái)海蔘在吐自己的內(nèi)臟。海蔘軟軟的身體沒(méi)有強(qiáng)力的自衛(wèi)武器，遇到恐嚇時(shí)它們往往會(huì)吐出內(nèi)臟來(lái)迷惑敵人。逃脫後經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的修養(yǎng)失去的內(nèi)臟還能生長(zhǎng)出來(lái)。
在狄娜處理?？耐瑫r(shí)李天也處理起抓到的魚(yú)，將魚(yú)鱗刮乾淨(jìng)，將其肚子剖開(kāi)取出內(nèi)臟和魚(yú)鰓。最後用海水沖洗，一條魚(yú)就簡(jiǎn)單的處理完成。
將魚(yú)還有海蔘處理好後放一起燉湯，海膽和?？员容^美味。趁著早餐還在火堆上煮，李天和狄娜忙裡偷閒開(kāi)始鍛鍊起來(lái)。
在不遠(yuǎn)處的海灘上，李天和狄娜慢跑起來(lái)。在跑的同時(shí)海浪時(shí)不時(shí)的拍打著李天和狄娜的雙腳，爲(wèi)他們的慢跑增加難度。
安琪兒和瓦納兩人的生物鐘準(zhǔn)時(shí)的把她們喚醒，睜開(kāi)朦朧的睡眼發(fā)現(xiàn)守夜的李天和狄娜不見(jiàn)了，打量附近發(fā)現(xiàn)火堆上還放著什麼東西。仔細(xì)一看原來(lái)是魚(yú)湯，另外安琪兒還在火堆不遠(yuǎn)處發(fā)現(xiàn)4個(gè)海膽和用樹(shù)葉盛放的?？?。
兩人來(lái)到對(duì)視一眼後向海灘走去，她們有預(yù)感李天和狄娜在海灘上鍛鍊。
果不其然，兩人靠近海灘時(shí)就發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人影。一高一矮，高的是李天矮的是狄娜。兩人並列慢跑在海灘上。
在海灘上跑步果然很有效果，李天覺(jué)得在海灘上跑一小時(shí)的步能頂上跑步機(jī)上的兩小時(shí)。
早晨空腹鍛鍊不宜過(guò)猛，兩人慢跑了一會(huì)兒便停下。
做著熱身運(yùn)動(dòng)的李天發(fā)覺(jué)有人靠近，轉(zhuǎn)身發(fā)現(xiàn)是安琪兒和瓦納兩女。“起來(lái)了，先做熱身運(yùn)動(dòng)吧。”
結(jié)束了早晨的鍛鍊，四人一起走回營(yíng)地。在路過(guò)其他戰(zhàn)隊(duì)的營(yíng)地發(fā)現(xiàn)他們營(yíng)地都空無(wú)一人，而海灘附近卻多了尋多人影。
不去管他們，幾人徑直走回巖石下的營(yíng)地。海威等人已經(jīng)醒來(lái)，四人圍坐在火堆旁等待著開(kāi)飯。
見(jiàn)李天等人回來(lái)湯姆和海威兩人快速的把火堆上的魚(yú)湯拿下，分別倒在八個(gè)水壺之中。而威廉和羅伯特則是用軍刀剖開(kāi)海膽那長(zhǎng)滿(mǎn)刺的外殼，露出金黃色的海膽黃。
早餐後一小時(shí)不能運(yùn)動(dòng)，否則容易引發(fā)闌尾炎。李天在這一小時(shí)中給自己制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。
8點(diǎn)至9點(diǎn)格鬥，9點(diǎn)半到11點(diǎn)圍著海灘跑步，11點(diǎn)去對(duì)面的荒島查看昨天留下的陷阱。
下午兩點(diǎn)到三點(diǎn)游泳 ，四點(diǎn)到五點(diǎn)半攀巖。其它時(shí)間都爲(wèi)休息時(shí)間。
做個(gè)計(jì)劃不用五分鐘，剩下的時(shí)間李天向狄娜請(qǐng)教怎麼打好安全的繩結(jié)。狄娜也將自己會(huì)的交給李天。
拿來(lái)一段降落傘繩狄娜講道：“就拿降落傘繩爲(wèi)例，降落傘繩採(cǎi)用高強(qiáng)高模聚乙烯纖維，是目前世界上比強(qiáng) 度和比模量最高的纖維，它的強(qiáng)度是同截面鋼絲的十多倍?！?
介紹完降落傘繩的材料狄娜開(kāi)始講繩結(jié)的打法“首先講一下稱(chēng)人結(jié)，稱(chēng)人結(jié)被稱(chēng)爲(wèi)繩結(jié)之王，以在世界上最受歡迎的結(jié)繩法而廣爲(wèi)人知。不管是上山或是下海，各項(xiàng)的體育活動(dòng)，甚至各行各業(yè)或是在日常生活當(dāng)中，都很頻繁的使用的到。
打稱(chēng)人結(jié)第一步用右手握住繞過(guò)身體腰部的繩索末端，然後交叉繩索，第二步反扭手腕繞過(guò)接著這樣形成右手在繩環(huán)內(nèi)的形狀?！暗诙街v無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)，狄娜用降落傘繩給李天示例。
“第三步用指頭將繩頭繞至主繩，最後抓住繩頭直至右手從圓圈中抽。這樣一個(gè)單手稱(chēng)人結(jié)就完成了。你來(lái)試試?！卑牙K子解開(kāi)遞給李天，讓他自己動(dòng)手實(shí)驗(yàn)。
回想狄娜的步驟，和多少實(shí)驗(yàn)李天終於完成了一個(gè)單手稱(chēng)人結(jié)。雖然樣子不美觀，但質(zhì)量槓槓的。
“這單手稱(chēng)人結(jié)打得不錯(cuò)?！钡夷日F獎(jiǎng)道。
剛纔被繩子系法吸引沒(méi)注意，現(xiàn)在李天聽(tīng)到這是單手稱(chēng)人結(jié)。難道還有雙手稱(chēng)人結(jié)嗎？“導(dǎo)師既然有單手稱(chēng)人結(jié)，那是不是還有雙手稱(chēng)人結(jié)？”李天問(wèn)道。
“不錯(cuò)，是有雙手稱(chēng)人結(jié)。它比單手少了一個(gè)步驟，但相對(duì)應(yīng)的質(zhì)量變差。雙手結(jié)容易鬆散並會(huì)在很大程度上降低承力能力，喪失安全可靠性。所以雙手結(jié)就不教了?！弊鳡?wèi)導(dǎo)師都喜歡聰明的學(xué)生，李天的舉一反三讓狄娜很高興。
在狄娜教李天打結(jié)的時(shí)候，李天附近聚集了很多人。他們都很有興趣的看狄娜用降落傘繩打結(jié)。
接著狄娜教給大家雙套結(jié)、營(yíng)釘結(jié)、八字結(jié)這三種結(jié)的系法。
在教會(huì)學(xué)員們四個(gè)結(jié)的系法狄娜就不再講了，用她的話是這麼講的“除了研究繩結(jié)的學(xué)者之外，我們不需要記住幾百上千的繩結(jié)。即使記住了在野外派上用場(chǎng)的也不過(guò)是十幾種，與其浪費(fèi)時(shí)間去記很多繩結(jié)，你還不如學(xué)習(xí)如何靈活的運(yùn)用繩結(jié)。
時(shí)間慢慢的指向8點(diǎn)，李天請(qǐng)狄娜來(lái)訓(xùn)練自己的格鬥術(shù)。瓦納和安琪兒在一旁旁觀、學(xué)習(xí)。
狄娜示意李天可以開(kāi)始，李天一圈向狄娜胸口打去。狄娜後跳一小步躲過(guò)李天的攻勢(shì)，同時(shí)右腿側(cè)踢踢向李天左側(cè)腰部。狄娜速度很快李天來(lái)不及躲閃只好用左手擋住。
砰~
肉與肉都對(duì)撞發(fā)出沉悶的聲音，李天被狄娜的側(cè)踢向右橫移幾步。狄娜乘勝追擊。
李天還沒(méi)重新站好狄娜的右腿又到了，繼續(xù)用左手抵擋是不可能的了。剛纔狄娜用的力道很大，李天的左臂還有點(diǎn)發(fā)麻
爲(wèi)了躲避狄娜的這一腿，李天不顧形象使出了懶驢打滾。雖然躲過(guò)狄娜這一腿，可狄娜並沒(méi)有善罷甘休，對(duì)著還在地面的李天一個(gè)跆拳道中的下劈。
可能是狄娜手下留情，下劈的速度不是很快。這讓李天找到一個(gè)漏洞，只見(jiàn)蹲在地上的李天右腿掃向狄娜支撐的左腿。
狄娜反應(yīng)也很快，直接放棄了下劈。左腿向前用力，一個(gè)不倫不類(lèi)的前空翻就完成了。狄娜這一個(gè)前空翻並不只是爲(wèi)了躲避，她前空翻正好與李天的身體平行，身體以詭異的變軟。
當(dāng)摔在李天身上的時(shí)候，狄娜在李天沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的情況下使用巴西柔術(shù)。雙腿交叉鎖住李天雙手，雙手交叉卡主李天雙腿使其不得動(dòng)彈。