秦牧云讓他們站到一旁，自己先給他們做示范。

“華陀門的二十四形練體術，是祖師爺觀察模仿二十四種動物的形態創立的一門絕學。當然，最初的階段就是要去刻意模仿動作，模仿誰都會，就看像不像，這是很簡單的事情。比如第一形，虎形。”

他屈體蹲身，四肢爬在地上，要模仿老虎爬行的動作。當他做出這個動作的時候宋幽幽他們嘴角抽了抽，一個個皺著眉頭撇著嘴，覺得姿勢有點……呃。

秦牧云看到他們的樣子愣了一愣，隨即爬起身來訓斥了一番，“你們這是什么表情？我告訴你們，不要小看了形態的模仿！你們心里肯定想著姿勢很難看很丑陋是不是？模仿動物的姿態不都是這樣的嘛！我還沒真正開始呢，還有很多動作非常難看，別用那種庸俗的審美觀來評判好不好？得端正你們的態度。”

“是很難看嘛……我一個女孩子要學著四腳爬爬……像小狗狗一樣……”宋幽幽嘟了嘟嘴。

秦牧云捂臉無語，擺了擺手道：“罷了。你們呀真是耐腐，不要只看表面。我繼續，你們注意觀察我的動作。”

他又繼續做出虎形動作，這個虎形動作，是人模仿老虎爬行，先往前爬上七步，再向后退上七步。剛才秦牧云只是擺了個姿勢，沒有爬起來，所以他們浮想聯翩覺得像狗趴，這會兒他一爬完前后十四步，宋幽幽他們再也笑不出來了！

剛才秦牧云模仿虎形爬動的時候，簡直是唯妙唯屑到了極點！四腳的動作說不出的疏展優雅，手掌腳掌就仿佛真的虎爪一般，蜷縮曲伸十指伏在地面，一步一步的前行。

正所謂龍行虎步，老虎爬行的時候自然而然就有一股萬獸之王的氣勢，睥睨天下，悠然無敵。秦牧云甚至連表情都不一樣了，眼神之中充滿了一股肉食動物的殘酷冰冷，目光掃到誰的時候他們都情不自禁的打了個冷顫，仿佛面對的不是一個人，而是一頭正盯著他們的準備撲殺的真正猛虎！

“不要過來！”

也不知道不是眼睛產生了錯覺，當秦牧云朝著宋幽幽爬過去的時候，她

仿佛真的看到一只老虎在朝她爬過來，下意識的退縮了幾步，一屁股坐到了地板上，嚇得瑟瑟發抖。

當她再次定睛一看，秦牧云已經站了起來，身上那股老虎的氣勢消失得無影無蹤。她簡直覺得無比的驚訝！

秦牧云笑著把她從地上拉了起來，向眾人講解說道：“都感覺到了吧？這就是虎形。當練到高深的時候，甚至會讓看到你動作的人產生心理上的錯覺，以為真的在面對一只猛虎。當然這并不是真實的。”

他說完之后忽然脫下了自己的上衣，露出了一身健壯的肌肉，差點引來尖叫聲。秦牧云身上的肌肉不像那些健身房里的猛男，一個個膨脹得過頭，而是一塊一塊都非常均勻扎實，恍若連成一片形成了一道道優美的弧線，放松的時候松軟如棉，緊崩的時候硬如鐵塊。

“模仿也并不是單純的模仿姿勢動作，要連肌肉運動的節奏也模仿到。每一塊牽扯到的肌肉都要像老虎爬行的時候一樣運動，只有這樣才能夠真正得其形！當然，得了形，下一步就是‘意’。要想練好二十四形，每一形都要有意在其中。什么是意呢？就是當你練虎形的時候，你首先要催眠自己，告訴你自己，你就是一頭老虎！而不是一個人。”

以前他只是粗略的講解了一遍華陀門二十四形練體術，這會兒才真正深入的講解進去。薛小倩這位武功大家也在旁邊聽得暗暗點頭。因為秦牧云講解的過程實在太直白了，非常精僻易懂。

這里面的道理跟形意拳有異曲同工之妙。先得其形，再練其意，最終達到形神兼備。要練‘意’，說白了就是自我催眠，哪天連自己都能欺騙，也就得了神了。

秦牧云讓他們思考了一會，見他們都頻頻點頭似乎有所領悟，這才繼續說了下去。

“之所以有二十四形，那是因為只憑一種形態，是練不到全身的。每一種形態都會針對不同的部位。比如虎形，練了之后雙手雙腳脊背上的肌肉群都能得到非常好的鍛練，人體脊椎骨的伸縮也能被拉動。如果是練猿形，則需要把自己吊在單杠上，手臂下部以及肋骨兩側的肌肉群就

會得到充分的使用。其它形則以此類推。當二十四形練完的時候，全身每一處都會得到鍛練。最終就跟武道一樣，能把身體練到傳說中人類體能的巔峰境界！”

聽到這里，劉永深奇怪問道：“師傅，什么是人類體能中的巔峰境界？”

“呃，這個問題，怎么說呢……你讓我想想。”

人類體能中的巔峰境界，秦牧云現在已經達到了。不過在這之前，這種境界實在是神乎其神，他也只是聽說過，并沒有真正的體會，所以他才需要思考一下再總結自己的經驗告訴他們。

“我盡量用科學一些的語言跟你們解釋，讓你們比較容易理解。首先，當一個普通人什么都不運動，就是最普通的人形生物狀態。能雙腳直立行走，雙手靈活運動，能舉起一定的重物，當然，這全是依靠人形生物體的自然肌肉力量了。如果讓一個普通人去跟猛獸搏斗，基本是死定的。因為人之所以是萬物之靈，靠的是頭腦，并不代表人可以跟恐龍比力量。”

他先說明普通人是什么樣子，再一步步的講解下去。

“普通人的形態，生老病死都是順其自然的現象，容易受傷，容易生病。工作壓力大了精神也容易出問題，職場上的人就更容易長期處于亞健康狀態了。那么一個健康的人，最基本的條件就是經常運動，生命在于運動，這句話從來都是至理名言。”

“接下來，一個經常運動的人，就是一個健康狀態的人。當運動量突破了普通人的臨界點時，就變成了一個強壯的人。這樣的人雙手雙腳能發揮比一般人更大的力量，能舉起更重的物體，同時也更健康，不容易生病，環境適應力也會更強，能承受更大的壓力，精神狀態也會更好。人的身體狀態，是決定精神狀態最重要的原因。所以有些心理上疾病都能通過運動去治療，比如抑郁癥之類。”

秦牧云說到這里，眾人都頻頻點頭，他們似乎還是頭一次聽到有人這樣去區分不同的人群。雖然大家都是人類，而人與人之間卻存在千差萬別。秦牧云是一個醫生，當然也更擅長從健康角度去觀察人群了。

（本章完）