394章 隨便跳跳就達標

1月15日，業務繁忙的杜柯來到了南粵省田徑隊室內訓練中心。

最近一段時間降溫，白天的室外溫度在10度以下，南粵省田徑隊的部分隊員窩在室內訓練。

窩在室內訓練的主要是短跑和跳躍類隊員，他們的體脂含量較低，不抗凍。

投擲類隊員則堅持在室外訓練，一來他們的體脂含量高，比較抗凍。二來鏈球、鐵餅、標槍等投擲項目的射程遠、殺傷力大，職業選手在室內玩這些項目，有可能會把墻壁給砸爛射穿。

室內田徑比賽不設置鏈球、鐵餅、標槍等投擲項目，否則會出人命。

鉛球倒是室內田徑比賽的例牌項目，畢竟男子鉛球世界紀錄也才米多一點點，砸不到觀眾席上，觀眾們的生命安全有保障。另外三個投擲單項，職業選手動不動就擲出七八十米遠，挺危險的。

南粵省田徑隊室內訓練中心有一條跑道，長度為75米，跑道位于室內訓練場的正中，供短跑選手訓練。左側有沙坑，可供跳遠和三級跳選手進行訓練。右側設置兩塊軟墊，供跳高和撐桿跳選手訓練。

長跑、障礙跑、越野跑、馬拉松和競走運動員是最辛苦的，甭管風吹日曬、酷暑嚴寒，他們都得拉隊伍去室外跑圈，因為室內練不開。

南粵省田徑隊的室內訓練中心沒有彎道，800米及以上距離的徑賽隊員在此難以訓練，400米及以下距離的短跑隊員則可以練習直道80米內段落跑。南港這座南方沿海城市，一年中其實就冷這么一兩個月，過完年了大家又可以去室外蹦跶，窩在室內訓練的時間畢竟是少數。

南粵田徑隊的蘇丙添、莫由雪等國字號短跑成員都在室內訓練，杜柯跟他倆一起練了幾天。

春節之后，蘇丙添、莫由雪會去田徑國家隊集訓，提前半年備戰今年8月底在我國首都舉行的田徑世錦賽。

游泳戰線今年的日程安排，杜柯心中已有分寸，游泳項目對杜柯來說很清晰明確，喀山世錦賽上能刷的單項全刷，里約奧運差不多也是這樣。

杜柯沒有報名仁川亞運會100自、100仰兩個單項，他讓寧澤滔、徐加余去單挑亞洲其他國家選手。

亞運會上可以這么玩，但在世錦賽和奧運會上，杜柯包括上面的領導都不敢這么玩，寧澤滔和徐加余目前在100自、100仰項目上還不具備統治力，他倆擁有國際競爭力，但離天下無敵大魔王的境界還有一定差距。

游泳項目，杜柯很清楚自己在里約奧運之前需要做些什么、參加哪些賽事的哪些單項。

田徑項目，杜柯貌似有點兒淡淡的迷惘，“800米暫時不玩了，100米到400米三個短跑單項，加上跳高，我現在一共從事著四項田徑個人項目，是否應該補充一兩項個人項目到田徑版圖中？”

“補充什么呢？”杜柯掃視室內訓練中心一圈，這里除了短跑、跳高之外，其他可供他玩耍的項目只有跳遠、三級跳、撐桿跳。

杜柯的目光很快就聚焦到了沙坑上，搞短跑的職業選手兼項跳高，全世界也找不出幾人，杜柯就是這為數不多的奇人。但優秀的短跑運動員兼項跳遠，這太常見了，從杰西-歐文斯到卡爾-劉易斯，再到當代的奧卡格貝里、巴特雷塔，能數出一堆這種短跑兼跳遠、并都能取得優異成績的運動員。

歐文斯、劉易斯這種特別優秀的運動員，他們在職業生涯的巔峰時期曾同時保持著短跑和跳遠的世界紀錄。

一直到今日，男子室內跳遠的世界紀錄保持者依舊卡爾-劉易斯，8米79，這是個很吊的世界紀錄，由劉易斯創造于1984年，至今無人刷新，這是個大胡子紀錄。

除了撐桿跳，其余田徑單項的室外、室內紀錄是分開記錄的，男子室外跳遠世界紀錄是美國人麥克-鮑威爾保持的8米95（創造于1991年），這個8米95同樣是胡子紀錄，而且更吊，鮑威爾當年都快打開9米大關了。

8.95米的刷新難度不會比博爾特的百米跑9.58秒更低，這兩個世界紀錄很有趣，都是8、9、5三個數字進行不同順序的排列組合。如果跳遠紀錄組合成9.58，百米跑紀錄組合成8.95，不知這種狂想數字排列組合是否才是人類真正的極限？

“要不玩玩跳遠？”

心血來潮，說玩就玩，杜柯來到跳遠助跑跑道一側，目測一下起跳板的位置，將自己的助跑距離設為50米左右，即從距起跳板50米遠處起跑。

50米這個助跑距離，不是杜柯拍腦門隨便拍出來的，因為他知道，鮑威爾的平均助跑距離為50.64米（22步），劉易斯的平均助跑距離為51.3米（步）。

向前輩借鑒成功經驗總不會錯，杜柯很擅長干這種事情，前不久他借鑒羅切特的成功經驗，改良創新出了他自己專用的側蝶轉身，以及供劉香練習用的女子簡化版反蝶轉身。任何創新，并不是立即就能從無到有，從0分到100分，創新者多是站在巨人的肩膀上，漸行漸遠、逐步改良，最終脫胎換骨、改變世界。

跳遠助跑距離和運動員的百米跑速度緊密相關，百米跑同樣優秀的男運動員，其跳遠助跑距離一般在40~50米，即起跳瞬間，助跑水平速度達到自己百米跑最高跑速的95%左右。

跳遠助跑最高速度受起跳板等因素的影響，很難達到本人100米跑的最高速度，一般達到95%左右就可以起跳了。

杜柯切到【鷹的翅膀】，鷹翅光環能幫助杜柯克服一些地心引力，換言之，就是能讓杜柯擁有更長的滯空時間。

鷹翅光環對跳高、跳遠、三級跳等跳躍項目有積極的貢獻度，對撐桿跳的貢獻度不太明顯，撐桿跳實際上并不算是一個嚴格意義上的跳躍類項目，它的核心要素是（助）跑、插（桿）、懸（垂）、擺（體）、伸（展）。

而跳遠的核心要素是：助跑速度、起跳力、騰起角度。

杜柯開始助跑，這不是正式比賽，所以杜柯跑的比較放松，他采用平穩加速方式，前十幾米的步頻較慢，20米之后，杜柯在逐步加大步幅和保持步幅的基礎上提高步頻。

杜柯越跑越快，離起跳板越來越近。

憑著感覺，杜柯踩起跳板起跳。練著玩嘛，不存在犯規與否的因素，多踩幾厘米少踩幾厘米無所謂了。

并沒有刻意去控制騰起角度，杜柯的這一跳就是感覺來了就飛起，根本停不下來。

杜柯一躍而起，騰空走步。

空中動作，女運動員多用挺身式，男運動員多用走步式。

所謂的走步式，就是起跳騰空之后，運動員在空中完成自然的雙腳換步動作，用玄幻小說中常用的描述就是：他，踏空而來，恐怖如斯！

杜柯這么優秀的男運動員，當然采取三步半的空中走步動作，兩步半則是實力稍微差一點的選手所采用的走步動作。

在一邊看熱鬧的蘇丙添大喊一聲：“我頂！跳這么遠？”

與此同時，piu，杜柯入坑。

入坑的意思就是結束騰空，落入沙坑。

杜柯起身后，拍拍身上和手上的沙子，走到坑外，饒有興趣的對著坑沿上的刻度看坑痕。

蘇丙添、莫由雪以及兩個省隊教練圍攏到坑邊，同看。

“杜師兄這一跳，目測跳了8米多啊！”莫由雪覺得好神奇。

“廢話，瞎子也能看出他跳了8米多，虧你還是職業運動員。”蘇丙添白了莫由雪一眼，然后仔細觀察坑痕位置，露出一種預料之外卻又在情理之中的表情：“8米10多，應該不到8米20吧？”

還是教練夠專業，他拿了個手持激光紅外線測距儀，進行精確測量后給出準確數值：“不考慮杜柯起跳是否超過踏板前端，他這一跳，正好跳了8米20！”

莫由雪：“8米20，這都超過奧運標了，奧運標好像是8米15？”

蘇丙添：“是的，現在的奧運標是8米15，以前的a標正好就是8米20。杜柯你很猛啊，隨便一跳就跳出了奧運標，擱以前的a、b標時代，那也是a標成績。怎么，要兼一項跳遠？”

杜柯點點頭，又搖搖頭：“這一跳沒熱身就跳了，成績很一般，我熱會兒身，等下再跳一次，應該能跳的比8米20更遠。”(。)