這車上的東西，大部份都是馬雄的，嶽帥的也有一些，但並不是太多。

當然，這些東西並不是他們要在這裡居家過日子用的，他們有車，每天還是會返回魔都去睡覺的，拉過來的東西，全部都是訓練要用的東西。

很多東西都是拳靶師的，其中最佔地方的，就要數有類似於練武要時的木人樁的那個器材了。

這個器材有很多支出來的鐵棍，長短不一，高矮不一，這些東西，爲的就是鍛鍊鄭文哲的反應和防禦，打人之前首先要學會捱打，這句話在哪都是成正比的。

一般的超級高手，抗擊打能力，也是極強的，尤其是頭部，腹部，腿部這幾個地方。

馬雄的這些器材，基本上都是鍛鍊鄭文哲反應和節奏的，上面說的三個地方需要訓練，那也不是用這個訓練，看著嶽帥在車裡面的那種警用的橡膠棍子了嗎？那些纔是訓練抗擊打的。

當然，用這個東西是不可以訓練打頭的，那就把人打死個屁的了，這是用來敲打腹部的，腿部的訓練，就是踢重沙袋，頭部的抗擊打訓練，主要是頸部的訓練，脖子練粗了，抗擊打能力，自然就上來了，鄭文哲是這方面的行家，看到這些人帶來的東西，自然也輕輕點了點頭，這些東西，都是對自己有用的，看起來這些人確實不是過來混日子的。

“我來幫忙吧！”看著停在小院外的汽車，鄭文哲掃了一眼之後，便主動的上前說道。

“不用，你這身體現在可是很嬌貴的，我們來就行。”一聽鄭文哲的話，馬雄卻擺擺手，直接說道，在他看起來，術業有專攻，搬這些東西，可不是讓拳手來的。

“是啊，小鄭，你就別管了，你過來看一下，這是你新的訓練計劃，你看看，有什麼不和你胃口的，我好馬上改。”這時邱帥也對著鄭文哲招了招手，示意鄭文哲過去之後，從他的兜裡面掏出來了一張表格，上面寫的是鄭文哲每天的訓練計劃。

週一，早上十公里長跑，回來吃早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎上山，十點吃上午餐，一個小時步伐練習，半個小時重沙袋練習，十二點吃午餐，午睡，兩點半開始基礎身體訓練（俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、雙槓練習）一個半小時，四點吃下午餐，四點半開始步伐練習一個小時，鐵棍擊打輪胎半個小時，吃晚餐，六點半開始肌肉練習（深蹲，臥推，重量待定），八點吃宵夜，慢跑五公里後休息。

週二，早上十公里長跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎上山，上午餐，一個小時腿法重沙袋練習，半個小時拳法重消袋練習，午餐，午睡，基礎身體訓練，下午餐，空擊練習，抗擊打練習，晚餐，肌肉練習（腿舉，下盤練習），宵夜，慢跑五公里。

週三，十里公長跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎上山，上午餐，手靶、腿靶練習，午餐，午睡，基礎身體訓練，下午餐，抗擊打練習，鐵棍打輪胎，晚餐，固定單車練習，宵夜，慢跑五公里。

週四，十公里長跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎上山，上午餐，肌肉放鬆，午餐，午睡，肌肉放鬆，下午餐，抗擊打練習，放鬆，晚餐，放鬆，肖夜，休息。

週五，十公里長跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎，上午餐，梨球練習，腕部肌肉練習，午餐，午睡，基礎身體訓練，下午餐，頸部肌肉訓練，晚餐，肌肉器械練習，宵夜，慢跑休息。

週六，十公里長跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎，上午餐，拳法、腿法重沙袋練習，手靶練習，午餐，午睡，基礎肌肉練習，下午餐，頸部肌肉練習，晚餐，抗擊打練習，器械練習，宵夜，慢跑休息。

週日，十里公長跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎，上午餐，休息……

看著邱教練給自己制定的訓練科目，鄭文哲暗自點頭，不愧是專業的教練，確實是不錯。

他很清楚，人在上午的時候，是最精神的，當然，不排除有些沒有休息好的人，上午的時候犯困，但鄭文哲這麼大的訓練量，他是不可能休息不好的，所以他每天早上都很清醒。

每天上午的訓練，基本上都是以技術爲主，這樣更容易讓人記的住，而下午就算是經過了午餐，也會有一些迷迷糊糊的，這個時候再進行身體上的訓練，自然是最好的。

畢竟身體上的訓練，是不需要太動腦子的，而且現在有了這些人，鄭文哲連自己記數都免了。

而且教練最要的是什麼，不僅是教技術，他也會觀察鄭文哲，看看鄭文哲哪方面需要加強，哪方面需要減弱，這個表格是隨時自己制訂的。

“有什麼問題嗎？”看著鄭文哲點了點頭，嶽教練也笑了一下，看的出來，他對自己的這份訓練表也是挺有信心的，畢竟他的水平在國內也可以算是數的上的了。

“沒有什麼大問題，不過把休息的時間往後移一天，我週一和週五休息，我不喜歡週末出去，看人擠人的，沒啥興趣。”把表格還給了嶽教練，除了這個之外鄭文哲沒有什麼異議，而聽到了鄭文哲的話，那嶽教練就更沒有異議了，只要移一下時間而已，這算什麼事。

鄭文哲是封閉式的訓練，所以哪天休息他們也無所謂。

“沒問題，那我們今天就開始？”看著鄭文哲，嶽教練也笑著問了一句。

“當然，我已經有些迫不及待了。”聽到了嶽教練的話，鄭文哲也咧開了嘴，這就是他要的。

而此時他並不知道，有兩輛車正在向著他家的方向，一前一後的開了過來。

如果他知道了這個事，估計他今天就要出去躲一下了，不過現在他可是樂在其中的。