五公里越野，在部隊(duì)里稱之為五公里拉練，這在陸軍步兵中式非常常見的，動(dòng)不動(dòng)就弄一次，有的時(shí)候部隊(duì)軍官心情好了，早中晚各一次，有的時(shí)候軍官發(fā)飆了，大半夜的給你們弄一次十幾公里的長途拉練，那可就不一樣了！那時(shí)候士兵真的是苦不堪言啊，不過時(shí)間長了也就習(xí)慣了，習(xí)慣成自然嗎！就是因?yàn)榱?xí)慣了，有的戰(zhàn)士要求每天要跑一次，不然就覺得渾身上下不舒服！這有可能是戰(zhàn)士們所說的“跑步綜合癥！”在作怪吧！
跑輕裝５公里的時(shí)候，要求攜帶的戰(zhàn)斗裝具是一個(gè)裝滿水的水壺，挎包里放上口缸和牙刷毛巾,防毒面具，4顆手榴彈(教練彈)，子彈袋里放４個(gè)彈夾，根據(jù)兵種的不同，拿的槍也不一樣，步兵連隊(duì)是每人背一枝八一自動(dòng)步槍，機(jī)槍連隊(duì)的重機(jī)槍排是一個(gè)班扛一挺重機(jī)槍，外帶彈藥箱，班長另外一枝八一自動(dòng)步槍，高機(jī)排扛的是他們專業(yè)的高射機(jī)槍，也是一個(gè)班一挺，外帶彈藥箱，班長一枝八一自動(dòng)步槍，全副武裝的話就在這個(gè)基礎(chǔ)上在加上背包和小包等物品。這些是正規(guī)的五公里輕裝越野。
至于武裝越野就簡單多了，5公里越野跑考核是攜81-1步槍裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具,急救包。4顆手榴彈(教練彈)彈帶(裝的是空彈夾)背包夾雙鞋，武裝帶，鋼盔等。20斤（不算八一杠），具體的無可奉告，涉及秘密，抱歉。
這次五公里越野拉練，是李強(qiáng)所在的新兵連進(jìn)行的最隆重的一次，大概有近二百人同時(shí)進(jìn)行，當(dāng)然包括了大約五十個(gè)左右的老兵，其余的都是新兵了。
李強(qiáng)開始就覺得，老猴給他的負(fù)重太少了，所以就去找人借了一個(gè)水壺，連著自己一共兩個(gè)，自己跑到校場中間，把水壺里裝滿沙子，掂量了一下，恩！重量剛剛好。裝好了傻子以后，回頭看到那邊已經(jīng)開始整隊(duì)了，李強(qiáng)迅速的跑到新兵隊(duì)伍的一邊戰(zhàn)好。
“下面我說一下！老兵自己跑自己的，至于成績還是老規(guī)矩，18分鐘內(nèi)是優(yōu)秀，18-20分鐘良好，20-22分鐘及格，22以上不及格。不及格的多出來10秒加跑1000米，自己掂量著別讓我提醒你們！自己回來就老實(shí)的到校場上補(bǔ)上。新兵跟著本班的班長跑，跑不動(dòng)的可以上跟在后面的車，不過我希望你們能堅(jiān)持下來，畢竟對自己有好處，不到萬不得已千萬不能放棄啊！各班的班長看好自己兵，別傷到了。好了就說這些。”展鋒站在高臺之上對著下面戰(zhàn)好的士兵們叫到。
李強(qiáng)站在最邊上，所以展鋒也沒有注意到他。但是孫隆卻注意到他了，誰讓這兩個(gè)人天生的冤家呢！俗話說得好，冤家路窄，你說李強(qiáng)你站在什么位置不好，偏偏要站在這里，難道你不知道這里是出營區(qū)的必經(jīng)之路嗎！
“小弟！怎么？你真來啦？我還以為你說笑的呢！”孫隆跑上前熱情的說道。
“我可是個(gè)軍人！說話怎么能不算數(shù)呢！”李強(qiáng)說道。
“呵呵，軍人！呵呵！”孫隆笑道。
“怎么？”
“沒事！”
“孫隆，你快點(diǎn)，怎么想跟在新兵屁股后面跑啊？”一個(gè)老兵走了過來叫道。
“馬上！這幫新兵蛋子，我看沒幾個(gè)能跟上我們的，但是這個(gè)除外！你們看看，來，大家都過來瞧瞧！”孫隆招呼著老兵過來看。
“小家伙，哪里人啊？”
“班長，我是東北人沈陽的！”李強(qiáng)笑道。
“老沈，你小老鄉(xiāng)啊！小家伙，這老小子也是沈陽，以后你有事找他吧！”老兵拽過來一個(gè)四級士官對李強(qiáng)說道。
“班長你好！”李強(qiáng)笑道。
“恩！不錯(cuò)，以后誰欺負(fù)你了，找我，我?guī)湍闶帐八∥乙鞘帐安涣耍銇恚以俳袔讉€(gè)，我們?nèi)簹】此€敢不敢再囂張！”沈冰笑著看著孫隆，陰森森的說道。
“別看我！我們來已經(jīng)和好了！以前的事情都過去了！”孫隆連忙擺手叫道。
“都干什么呢？還不跑？等著讓新兵落(la四聲)在后面嗎？”不知道什么時(shí)候展鋒已經(jīng)站在了眾人的身后。
“連長好！”這些人給展鋒來了一個(gè)集體敬禮。
“小子！能行嗎？昨天跑過一次了今天還跑？”展鋒笑著對李強(qiáng)說道。
“那他們還不是天天都要跑！”李強(qiáng)指著老兵們說道。
李強(qiáng)說完，其余的老兵都笑了，確實(shí)五公里對于老兵來說家常便飯一樣了。
“呵呵，別跟他們比！他們一個(gè)個(gè)都有‘跑步綜合癥’！唉，你是幾年沒喝水了還是怕渴啊？帶了兩個(gè)水壺。”展鋒搖著頭笑道。
“切！”李強(qiáng)撇了眾人一眼后，什么都沒說！把身上的負(fù)重袋綁好，綁結(jié)實(shí)了，在把兩個(gè)水壺也綁好，固定在腰間。
“拿來我喝一口！”孫隆上前向搶過來，可是當(dāng)水壺一入手他就感覺出不對勁了，這里面如果裝的是水的話不會這么沉的。迅速的擰開了水壺蓋子，里面裝的滿滿的沙子。
拿著水壺給其他的老兵以及展鋒看了看，就還給了李強(qiáng)！
展鋒沒有說什么只是贊賞的看著李強(qiáng)，其實(shí)展鋒發(fā)現(xiàn)這個(gè)小子很想以前的自己，一樣的那么要強(qiáng)，覺得什么都難不到自己，時(shí)刻命令著自己不斷的前進(jìn)，或許這個(gè)小子以后的成就一定會高出自己吧！一定會的。
“連長，沒什么事我就先跑了！下午班長還要讓我們跑400呢！我想早點(diǎn)回來調(diào)整一下，要不然五公里下來，在跑400我怕我的成績會不堪入目的！”李強(qiáng)見所有的人都在看著自己，都不說話，便出言道。
“你們跟上吧！其他人都快跑出去一公里了，你們還是快點(diǎn)追回來吧！”展鋒說完跳上了吉普車，從后面跟著。
“各位老班長，我先啟動(dòng)了！”李強(qiáng)說完一溜煙就跑了出去。
“這小家伙，有意思！”沈冰笑道。
跑5公里的呼吸是比較重要的，前1~2公里的時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持用鼻子呼吸，而且還要有節(jié)奏，一般是兩步一呼或者三步一呼，切忌不要突然加速或者減速，應(yīng)該保持勻速到了3公里以后，可以適當(dāng)?shù)挠每谶M(jìn)行呼吸，但是依然要有節(jié)奏，不能大口的喘氣和呼氣，否則胃部進(jìn)入太多冷空氣會造成胃疼的，這時(shí)候的呼吸應(yīng)該是長呼長吸，不要急促的呼吸最后1公里為沖刺階段，這個(gè)時(shí)候則可以加速狂奔，此時(shí)可以選擇任意一種你喜歡的呼吸方式。
這里要說明的是，5公里一般會有一個(gè)疲勞臨界點(diǎn)，一般在4公里左右最大，只要撐過這個(gè)臨界點(diǎn)，就不會覺得有多累了，所以中間一定不能停，一旦停下來后面就跑不下去了。
以上的方法是小弟多年當(dāng)兵總結(jié)出來，其實(shí)根本沒有必要按照一定的規(guī)律來，只要按照自己舒服的來比什么都強(qiáng)。規(guī)律都是人總結(jié)出來的，但是終究還是別人的，沒有必要非讓自己按照別人總結(jié)出來的去做，堅(jiān)持自己也沒有什么不好！
李強(qiáng)這一鼓作氣沖過了近一公里，攆上了大隊(duì)人馬，跑到了新兵前面，一直跟著前面的老兵跑，直到這里才漸漸的減緩速度，不能一直沖鋒啊，這可不像空跑，這背著負(fù)重辦呢，每一次加速都會令自己的體力成倍的減少。慢慢的減速等體力恢復(fù)的差不多的時(shí)候估計(jì)也快到4公里沖刺階段了。
“老李，你怎么看這個(gè)兵？”展鋒在車上對自己的指導(dǎo)員說道。
“呵呵，哪方面？”
“各個(gè)方面！”
“恩！很不錯(cuò)，是個(gè)好苗子，但是脾氣似乎大了點(diǎn)，性子也太急了點(diǎn)，就剛剛那沖鋒那架勢，他也實(shí)在是太要強(qiáng)了，始終都不能忍受自己處于倒數(shù)的位置，就算不是第一，最起碼不能進(jìn)倒數(shù)！跟你很像啊！有干勁，不錯(cuò)，將來必成大器！”李臻笑道。
“是啊！好幾年沒見到這樣的兵了！對然上一批不錯(cuò)，但是那是總體的來說，單個(gè)的雖然都不賴，但是沒有真正的尖子！我們帶了好幾批新兵了，這次老天爺算是開眼了！老李你說，三個(gè)月以后，咱能不能把他給留在我們營？”展鋒苦惱說道。
“這個(gè)誰也說不準(zhǔn)啊！招兵的時(shí)候，好苗子就已經(jīng)被人給瞄上了，你說李強(qiáng)這小子這么突出，那個(gè)連隊(duì)不想要？你以為就你想要啊？誰都不是傻子！他們可都瞄著咱們呢！但是要絕對李強(qiáng)這小子的去留，那就要看咱們營長的力度了！呵呵，去哪里不一樣，都是我們師的，沒跑別的地方去就行了唄，主席說得好，革命軍人一塊磚，哪里需要往哪搬！都是在為國家效力，到哪里不一樣啊！”李臻笑道。
“呵呵，話雖然說這么說的！誰不像把好苗子握在自己的手里？”展鋒無奈的笑道。
李強(qiáng)現(xiàn)在已經(jīng)緩解過來了，剛剛沖的太快了，有點(diǎn)岔氣了，現(xiàn)在好了，看看前方，自己已經(jīng)落后老兵小一百米了，得趕快追上去才行啊！說跑就跑，稍微的加快了點(diǎn)速度，漸漸的跑到了老兵那一隊(duì)伍之中。
“小子，行啊！跟上來了！”孫隆笑道。
李強(qiáng)并沒有理他，跑步中說話輕則岔氣，重則容易對肺功能產(chǎn)生不良的影響。回頭看了看老兵，又看了看前方呵呵，是時(shí)候了，終點(diǎn)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。
“這小子，還不說話，玩深沉！呵呵！”孫隆笑道。
李強(qiáng)回頭沖著他們笑了一笑，又看了看前方后，對他們說道：“我先走了！你們慢慢跑吧！”
說跑就跑，一點(diǎn)都不拖拉，到了沖刺的地點(diǎn)了，加速，加速，在加速，拼了命似地瘋狂的跑著，一點(diǎn)一點(diǎn)的超越前面的老兵，眼看著終點(diǎn)距離自己越來越近，越來越近，就在一剎那之間，李強(qiáng)沖過去了。在他沖過終點(diǎn)的一剎那，新兵排長已經(jīng)記錄下了時(shí)間！
早在之前就已經(jīng)到了終點(diǎn)的沈冰，走過來拍了拍李強(qiáng)的肩膀笑道：“呵呵，不錯(cuò)，沒給咱都被人丟臉！好樣的！”
“呵呵！”李強(qiáng)笑了笑后，劇烈的咳嗽起來，從口中吐出不少小小的黑塊。
“你小子還真是個(gè)煙槍啊！以后少抽點(diǎn)，抽多了肺活量會越來越少的！”沈冰又道。
李強(qiáng)沒有說話，只是點(diǎn)了點(diǎn)頭，著人家說的也沒錯(cuò)啊。
“老毛！怎么樣？這小子跑了多少？”沈冰走上前問道。
“呵呵，不錯(cuò)！19整，優(yōu)秀啊！如果在訓(xùn)練一下，成績會更好的！”毛少尉贊賞的笑道。
在李強(qiáng)剛剛沖過終點(diǎn)的時(shí)候，后面的老兵也一個(gè)接一個(gè)的沖過了終點(diǎn)。
聽到了自己的成績以后，李強(qiáng)坐在了地上，呵呵，總算沒有不及格，看來自己的身體還行啊，還沒到不及格那種程度。不過，這已經(jīng)不算滿意了，看來還真得多練練！