“加油！加油！”

“太棒了！太棒了！”

“真漂亮！牛叉！”

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“你看他的手臂肌肉，感覺比我的大腿還粗?！?

和觀衆(zhòng)們的興奮相比，那些專業(yè)人士，特別是一些俱樂部的教練和拳手們則是表情有些凝重的看著場內(nèi)的項(xiàng)英雄。

趙軍對身邊一個體態(tài)壯碩的年輕人問道：“大山！你能夠做到嗎？”

這個被稱爲(wèi)大山的年輕人聞言苦笑著搖了搖頭，皺著眉頭說道：“這個重量對於我來說沒有問題，但最後那個重量，而且是在地獄組的情況下，我完成不了?！?

大山說到這裡停頓了一下後，又繼續(xù)說道：“不但是我，我想我們基地重量級的那些傢伙也做不到。你要他們做個6-7組倒還可以，但要他們做9組，估計夠嗆，就算是勉強(qiáng)完成了，至少也要休息半個小時纔有可能進(jìn)行下面的訓(xùn)練。”

“這小子居然成長到這種地步了！”趙軍自言自語的嘀咕了一句之後，就將注意力再次集中到了項(xiàng)英雄身上。

很快，項(xiàng)英雄頭3組已經(jīng)作完，哈里斯和戴維快速的將槓鈴的重量調(diào)整到120公斤，總共用時不到十秒鐘。

項(xiàng)英雄深深的吸了口氣，再次來到槓鈴前，提起了槓鈴……

5組……

6組……

項(xiàng)英雄終於迎來了140公斤的極致挑戰(zhàn)，此時的汗水已經(jīng)浸溼了t恤的衣領(lǐng)，胸膛也有些急促的起伏著。

“到了關(guān)鍵時候了，此時的英雄應(yīng)該非常疲憊了，不知道他能不能堅(jiān)持下去”坐在內(nèi)場第一排的康有朋身邊的董文修問道。

“放心吧！英雄這小子絕對行，我記得第一次看到英雄的時候，我就讓他做了極限臥推。170公斤啊！我想想都可怕，我估計他現(xiàn)在會更加厲害?！倍男薷袊@的說著，腦海裡還在浮現(xiàn)當(dāng)年項(xiàng)英雄做極限臥推時候的場景。

“英雄加油，最後一組了！”王南洵興奮的喊道。

“一……”

“二……”

“三……”

隨著王南洵興奮的報數(shù)，現(xiàn)場的觀衆(zhòng)們也一起大喊道：“四……”

“五……”

“十一……”

“十二……”

“太棒了！”

“英雄！英雄！”

項(xiàng)英雄放下槓鈴後長長的吁了口氣，嘴角微微上揚(yáng)，雖難感到有些疲憊，特別是雙臂甚至有些輕微的顫抖，但他很滿意這半年來的訓(xùn)練成果，核心力量確實(shí)得到了一定的增強(qiáng)。

羅安教練見狀眼中閃過一絲笑意，但臉上還是面無表情的安排項(xiàng)英雄的一項(xiàng)訓(xùn)練。

就這樣，項(xiàng)英雄在半個小時之內(nèi)完成了，10次每組×10組的槓鈴肩上推舉、8次每組×8組俯臥腿屈伸、8次每組×8組啞鈴爆發(fā)式抓舉、每側(cè)18次×交替10組啞鈴俄羅斯扭轉(zhuǎn)卷腹、10次每組×6組爆發(fā)式半程挺舉。

如此強(qiáng)度的爆發(fā)力和核心肌肉羣訓(xùn)練看的現(xiàn)場觀衆(zhòng)們目瞪口呆，直呼不可思議。

特別是那些專業(yè)人士，看到訓(xùn)練完畢後，雖然大汗淋漓，卻異常興奮的項(xiàng)英雄，連連搖頭苦笑。

而現(xiàn)場觀看的拳手們則是臉色發(fā)白，表情呆滯。教練們見狀更是鬱悶無比，本來是想帶著年輕拳手來感受一下和項(xiàng)英雄之前的差距，以便激發(fā)這些拳手們的鬥志。

結(jié)果感受差距的目的是達(dá)到了，但這個差距大得出乎了他們的預(yù)料，別到時候鬥志還沒有發(fā)，反而被這巨大的差距打擊到喪失掉信心。

這第一個大訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練完後，晨冬和王南洵已經(jīng)興奮的不行了，他們雖然不是專家，但他們每天耳濡目染的，看過多國內(nèi)頂級拳手的訓(xùn)練，但沒有一個人能夠做到項(xiàng)英雄這個程度。

雖然震驚，但他們並沒有忘記本職工作，趁項(xiàng)英雄在爲(wèi)下一項(xiàng)訓(xùn)練做準(zhǔn)備的時候。晨冬興奮的大聲介紹道：“下面，英雄將進(jìn)行的是腿部力量訓(xùn)練，而且還是採用tabata訓(xùn)練法?！?

“這個訓(xùn)練方法，現(xiàn)場的專業(yè)人士都應(yīng)該比較熟悉，很多運(yùn)動員都在採用這種方法鍛鍊自己的心肺功能?！?

“在這裡我還是要讓那些不太熟悉的觀衆(zhòng)介紹一下，tabata訓(xùn)練法其實(shí)是一種間隔訓(xùn)練法，要求練習(xí)者在20秒內(nèi)完成最大強(qiáng)度的訓(xùn)練，休息10秒鐘，如此重複。做8組，總時間爲(wèi)4分鐘”

“這個體系是由tabata博士與來自日本東京的國家健康與體育學(xué)院的一組研究人員在1996年共同創(chuàng)立的，研究成果發(fā)表在《醫(yī)藥與科學(xué)》雜誌的“體育與訓(xùn)練”欄目?！?

“文章中爲(wèi)高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練帶來的好處提供了充分的證據(jù)。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，每週進(jìn)行3-4次tabata訓(xùn)練，無氧運(yùn)動能力提高了28%，利用氧氣的能力（v02max）提高了14%。即使是體能已經(jīng)很出色的運(yùn)動員，經(jīng)過訓(xùn)練也獲得了這種幅度的提高。”

“僅僅4分鐘的tabata間隔訓(xùn)練要比持續(xù)1小時的傳統(tǒng)訓(xùn)練更能夠提高訓(xùn)練者的無氧和有氧運(yùn)動能力。而英雄接下來的腿部力量訓(xùn)練將持續(xù)6分鐘的時間?！?

“首先英雄要進(jìn)行無裝備160公斤的20秒的極速深蹲……”還沒等晨冬介紹完，現(xiàn)場就響起了巨大的驚呼聲。

“160公斤深蹲、還是極速的，開什麼玩笑！”

“這不可能，還是無裝備的?！?

“他不是綜合格鬥運(yùn)動員嗎？難道他改行舉重了。”

“首先是160公斤，那豈不是說後面的還要變態(tài)?！?

“160公斤很重嗎？你們至於這樣嗎？”

“160公斤確實(shí)不重，但對於我們國家的格鬥運(yùn)動員來說就比較重了，更不要談什麼極速了，也不怕把腰折了?！?

和衆(zhòng)人的驚訝相比，徐明和崔海成到顯得非常平靜，他們知道，這個重量對於四年前極限深蹲就有300多公斤的項(xiàng)英雄來說，根本不算事，就算是極速深蹲也應(yīng)該不在話下。

畢竟現(xiàn)在的項(xiàng)英雄無論是在體重上，還是在力量都有了長足的進(jìn)步。他們非常想看看今天的項(xiàng)英雄到底能夠做到什麼程度。

那次體育大學(xué)演講後，崔海成就通過網(wǎng)絡(luò)視頻看到和項(xiàng)英雄公開感謝他和徐明的這一幕。

看完後，崔海成感激之餘，暗自嘆息了半天。好在已經(jīng)過了三四年，玄武俱樂部發(fā)展的還不錯，培養(yǎng)出了一些不錯的拳手，而項(xiàng)英雄離開他之後更是一飛沖天，他也就沒有那麼自責(zé)了。

於是今天，崔海成就和徐明一起出現(xiàn)在了活動現(xiàn)場。