蒂姆拿著自己的食物從科比那裡離開，來到駱誠(chéng)他們這裡坐下來。
“駱感覺怎麼樣？好點(diǎn)兒沒有？”蒂姆關(guān)心的問道。
駱誠(chéng)木訥的看著他，眼神沒有任何波動(dòng)：“還可以，沒想到我這名陪練，也要受到這樣的待遇。”
蒂姆“哈哈...”大笑幾聲，打消剛纔的尷尬。
“這不是剛好如你所願(yuàn)嗎！”蒂姆喝一口水，吃了一口水果沙拉。
蒂姆接著面向本：“能適應(yīng)嗎？”
本白了他一眼：“你覺得呢？”然後繼續(xù)低頭吃東西。
“我覺得你完全能夠適應(yīng)，不是嗎！多吃點(diǎn)，等會(huì)繼續(xù)訓(xùn)練。”蒂姆尷尬的笑笑，打趣本。
“你的牛排吃嗎？”本突然問這麼一句話，讓蒂姆有些愣神。
“謝謝。”本自說自話，然後直接把蒂姆盤子裡面的牛排插走一塊。
蒂姆汗顏，也不好說什麼，畢竟這兩位心裡正不爽呢，不就是一塊牛排嗎！反正也沒什麼大不了的。
蒂姆整理一下詞彙，咳嗽一聲來吸引兩人的目光，然後微笑的對(duì)駱誠(chéng)說。
“駱，告訴你一個(gè)好消息。”
駱誠(chéng)頭也不擡，回一句：“說。”
蒂姆喝口水，上身趴在桌子上對(duì)駱誠(chéng)說道：“我已經(jīng)與科比溝通過了，他允許你全程跟著訓(xùn)練，你不用做陪練，你們兩人一起訓(xùn)練，好好把握機(jī)會(huì)。”
駱誠(chéng)嚥下嘴中的東西，擡起頭看蒂姆半天，然後說一句：“沒事了？沒事就吃飯吧。”
蒂姆尷尬的笑笑，沒有再說話，默默的吃著盤中的食物。
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“現(xiàn)在你們開始跳繩訓(xùn)練，1分鐘內(nèi)儘量完成100次，儘量跳到最高，提升你們的腳踝力量，小腿肌肉羣的繼發(fā)性練習(xí)。這是一項(xiàng)綜合性的訓(xùn)練，你們之前手上戴的儀器會(huì)記錄你們一分鐘內(nèi)跳的次數(shù)，我現(xiàn)在幫你們調(diào)整一下，等會(huì)就開始訓(xùn)練。”蒂姆說完要求，開始爲(wèi)他們調(diào)整儀表。
“現(xiàn)在開始吧，記住我說的要求。”蒂姆說完離開兩人身邊，讓他們開始訓(xùn)練。
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“之後跑步訓(xùn)練我就不說了，你們兩個(gè)應(yīng)該都明白吧。現(xiàn)在休息，等會(huì)你們就開始訓(xùn)練，我就不監(jiān)督你們了，自覺點(diǎn)。”蒂姆說完，示意兩人去起跑點(diǎn)準(zhǔn)備。
駱誠(chéng)問蒂姆：“之後還有什麼訓(xùn)練？”
蒂姆翻翻手中的資料，然後說：“運(yùn)球練習(xí)，跑步結(jié)束後剩餘的時(shí)間全部是運(yùn)球練習(xí)。”
駱誠(chéng)聽他說完之後，不再說什麼，與本並肩離開。
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“現(xiàn)在開始練習(xí)運(yùn)球，簡(jiǎn)單的*運(yùn)球、背後運(yùn)球、單手運(yùn)球你們應(yīng)該都很熟練吧！”蒂姆問兩人。
他們相繼點(diǎn)點(diǎn)頭，表示都沒問題。
蒂姆鼓鼓掌：“好，那你們先沒人拿一個(gè)球自己先練習(xí)一會(huì)，等會(huì)我們開始繞樁練習(xí)。”
蒂姆說完後，帶著幾名訓(xùn)練師開始擺放障礙物。
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“我向你們說一下要求，這裡直線擺放了6個(gè)障礙物。我們分別爲(wèi)你們擺放了兩組，等會(huì)你們一人一組練習(xí)。現(xiàn)在說要求：體前交叉換手運(yùn)球，你去做示範(fàn)。”蒂姆說著話，讓一名訓(xùn)練師
去做示範(fàn)動(dòng)作。
“按照他做的示範(fàn)，你們要按照這個(gè)運(yùn)球繞過障礙物。”蒂姆指指正在做示範(fàn)的訓(xùn)練師。
訓(xùn)練師從最後一個(gè)障礙物後面開始運(yùn)球，不斷的體前換手運(yùn)球，繞過障礙物回到他們面前。
“看清了沒有？”蒂姆問他們兩人。
兩人點(diǎn)點(diǎn)頭，表示清楚。
“按照這個(gè)要求，往返一次屬於1組，做4組，中間不能失誤，失誤一次重新開始。”蒂姆說完，讓兩人分開去練習(xí)。
“注意，不要碰到障礙物，速度提快點(diǎn)。”蒂姆對(duì)正在繞樁的兩人喊道，讓他們注意。
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“OK，表現(xiàn)不錯(cuò)，本要注意點(diǎn)，你身高太高，運(yùn)球要儘量低，放下身體重心，護(hù)住籃球。現(xiàn)在說第二種練習(xí)，體前換手運(yùn)球兩次，邁出一步，不用像上次一樣繞樁，這次你們站在障礙物的一側(cè)開始，但是運(yùn)球邁步的時(shí)候，身體一側(cè)必須進(jìn)入障礙物之間的空隙中。你再做一次示範(fàn)，你們看清楚。”蒂姆還讓剛纔的訓(xùn)練師做運(yùn)球示範(fàn)。
等到對(duì)方做完後，讓兩人清楚怎麼做，開始告訴訓(xùn)練次數(shù)。
“同樣的訓(xùn)練次數(shù)，你們?cè)谶\(yùn)球中，身體重心要壓低，球一定要在膝蓋以下活動(dòng)，速度要快，開始。”
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“*運(yùn)球變向：這次你們要離障礙物有一定距離，我要求你們做一次*後，必須順勢(shì)繞過障礙物，組數(shù)一樣，你繼續(xù)爲(wèi)他們演示動(dòng)作。”
等到訓(xùn)練師演示完，蒂姆讓他們開始練習(xí)。
剛開始饒了兩個(gè)障礙物蒂姆就對(duì)本喊道：“注意節(jié)奏，身體要彎曲，運(yùn)球閃轉(zhuǎn)的一瞬間繞過障礙物，注意你的手，不要打到障礙物。”
可是本的手還是打中了障礙物，他個(gè)子太高，這種大範(fàn)圍的*閃轉(zhuǎn)繞樁，身體有些不適應(yīng)。
“你重新回來開始，注意動(dòng)作，不要緊張，身體要放開，繼續(xù)。”蒂姆讓本回來，重新開始，自己全程陪同。
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“這次要求是一樣，只不過*變成背後運(yùn)球，注意你們的腳步，腳步要穩(wěn)，要靈動(dòng)，不要讓球帶人，要人帶球。每一部動(dòng)作要紮實(shí)，你們可以伴有一些身體的假動(dòng)作，比如你向右突破，你左手與腿部就要有往左走的假動(dòng)作，訓(xùn)練不一定要一板一眼，你們要適當(dāng)?shù)募尤胍恍┘賱?dòng)作，障礙物就是防守者，你們要想著怎麼去突破它，而不是簡(jiǎn)單的把它當(dāng)做一件死物。現(xiàn)在繼續(xù)練習(xí)，本，你要注意自己腳步與重心的掌握，不要慌，熟能生巧。”蒂姆拍拍本的後背，爲(wèi)他鼓勵(lì)。
“好了，開始訓(xùn)練。本注意腳步，注意腳步，背後換到左手，對(duì)，球交給右手的同時(shí)，要順勢(shì)繞過障礙物。必要的時(shí)候可以讓球在手中停頓一下，讓腳步站穩(wěn)再去繞過他們。”蒂姆在本的身後喊道，讓他注意動(dòng)作。他不當(dāng)心駱誠(chéng)，從目前駱誠(chéng)表現(xiàn)的狀態(tài)中可以看出，駱誠(chéng)的運(yùn)球非常熟練，沒有絲毫的拖泥帶水的動(dòng)作，全部一次完成，腳步穩(wěn)，速度快。
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“本，你不要心急，要沉下心來練習(xí)。學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)身體，你現(xiàn)在不要一味的求快，你先從穩(wěn)開始。接下來單手運(yùn)球練習(xí)，現(xiàn)站在障礙物後面，右手單手運(yùn)球，假動(dòng)作往左運(yùn)球，上下肢也要做出相應(yīng)
的假動(dòng)作，然後求帶回右側(cè)，左腳跨步繞過障礙物。現(xiàn)在開始練習(xí)，駱誠(chéng)自己練習(xí)，等到駱做完，你爲(wèi)他介紹接下來的訓(xùn)練，本有我訓(xùn)練，我會(huì)全程輔導(dǎo)你。”蒂姆說完，讓身旁的訓(xùn)練師跟著駱誠(chéng)走，自己留下來訓(xùn)練本。
“現(xiàn)在開始練習(xí)，本再你開始做假動(dòng)作的時(shí)候，左腳就應(yīng)該邁出去，繞過障礙物。節(jié)奏你一定要掌握好，所有的動(dòng)作都是順勢(shì)完成的，不要刻意去做。”蒂姆跟本做訓(xùn)練，全程爲(wèi)他講解要點(diǎn)。
“運(yùn)球不要急，我們先求穩(wěn)。你不是想成爲(wèi)杜蘭特那種球員嗎？其實(shí)凱文剛開始比你運(yùn)球還糟糕，每次比賽都會(huì)失誤。你要沉下心來慢慢提高自己，運(yùn)球要控制身體的重心，重心控制好，你的運(yùn)球自然也就提高很多。”蒂姆對(duì)在慢慢練習(xí)運(yùn)球的本說道，開導(dǎo)他，讓他更容易掌握運(yùn)球的要點(diǎn)。
“杜蘭特當(dāng)年的運(yùn)球也很爛？”本一邊練習(xí)，一邊問蒂姆。
蒂姆回答：“很爛，比賽中自己都能把球運(yùn)丟，有時(shí)候運(yùn)球過人，人是過去了，球掉了。”
本聽到蒂姆這樣說，哈哈大笑，之後收斂自己焦躁的情緒，一步步練習(xí)運(yùn)球。
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“這次的障礙物，一側(cè)3個(gè)，一側(cè)兩個(gè)，你要先開始*運(yùn)球，緊接著背後運(yùn)球，你做完一次*運(yùn)球，就要繞過右側(cè)的障礙物，之後面對(duì)左側(cè)的障礙物做背後運(yùn)球，交疊著繞過他們。”蒂姆對(duì)本講解完要求，自己又簡(jiǎn)單的做一次演示，讓他清楚要怎麼做。
“開始吧，這個(gè)動(dòng)作對(duì)你的身體協(xié)調(diào)性，以及下肢的靈活度有一定要求。你不要著急，這些都沒有什麼難度，你要做的就是穩(wěn)穩(wěn)的繞過他們，不要失誤。注意你的身體重心，還有腳步的運(yùn)用，你爭(zhēng)取在運(yùn)球中加上一些肢體的假動(dòng)作，這樣對(duì)你以後有幫助。”蒂姆依然跟在本的身後，告訴他一些技術(shù)要求。
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障礙物的擺放不變，我們先從右手開始，右手單手運(yùn)球，開始時(shí)右手帶球假動(dòng)作往左走，然後拉回來，繞過第一個(gè)障礙物，緊接著大幅度的提前橫拉變向，球交給左手，繞過障礙物。跨越中，你的腳步一定要靈動(dòng)，跟上上肢的節(jié)奏，配合要默契，這樣就可以輕鬆的繞過這些障礙物。”蒂姆說完，對(duì)本鼓鼓掌，讓他開始練習(xí)。
“對(duì)，不錯(cuò)，就這樣。左腳跨步的要及時(shí)，不然容易走不，也容易失去對(duì)球的控制。腿部對(duì)球的保護(hù)非常重要，運(yùn)球的時(shí)候，球要保持在身體的一側(cè)，用腿遮擋從地面彈起的籃球。不錯(cuò)就這樣，先求穩(wěn)，不要加速。不錯(cuò)，OK。”蒂姆不停的在本身後鼓掌，爲(wèi)他加油鼓勁。
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“障礙物不變，這次還是先做一個(gè)假動(dòng)作，右手單手控球，往左帶球然後拉回到手中。然後背後運(yùn)球，直接把球勾運(yùn)到身體左側(cè)，左手直接在身側(cè)接球，這個(gè)時(shí)候你就要邁步跨過第一個(gè)障礙物。接著繼續(xù)背後運(yùn)球，右手從身後接住籃球，順勢(shì)越過第二個(gè)障礙物。還是要注意腳步，腳步要跟上，要做一些假動(dòng)作。控制好身體的重心，重心不要上移，膝蓋要彎曲。開始練習(xí)吧，重心一定要控制好。”蒂姆拍拍手，讓本開始練習(xí)。
這次蒂姆雖然跟在身後，但沒有說什麼話，他不能時(shí)刻提醒本，要讓本自己去改善錯(cuò)誤的地方。
（本章完）