想想對方能拿奧運(yùn)會獎牌，就知道對方實(shí)力非同一般。

所以凌峰才選擇了這個莊教練，不過這次一對一的培訓(xùn)費(fèi)，也很貴。

等了一會，凌峰終于看到一個，人高馬大的中年人走了過來。

對方過來就對凌峰說道：

“是你想學(xué)習(xí)快跑？”

凌峰：“是的，我想學(xué)習(xí)一下快跑的技巧。”

莊教練：“那你跟我來吧！”

接著莊教練帶著凌峰來到了訓(xùn)練場，對凌峰說道：

“我對你不了解，所以你先跑個一百米我看看，這樣我才知道怎么教你。”

凌峰說了一句好的，然后稍微活動了一下手腳，就快速的在訓(xùn)練場上，跑了一個來回。

他們現(xiàn)在這段跑道是標(biāo)準(zhǔn)的一百米跑道，所以凌峰一個來回是兩百米。

凌峰本來的肺活量就不錯，加上練出內(nèi)力以后，耐力和肺活量都好了很多。

所以跑完兩百米，凌峰還覺得不夠熱身的。

莊教練看凌峰跑完以后說道：

“你應(yīng)該經(jīng)常有鍛煉和跑步吧，體力和耐力都不錯，看你跑完兩百米很輕松。”

“不過你的跑步技巧太差了，跑步的時候也不懂爆發(fā)體能力量。”

凌峰：“是的教練，我這次過來就想跟您學(xué)跑步的技巧。”

莊教練：“好的，那我就和你說說跑步的技巧，幸好你找了我。”

“跑步的細(xì)節(jié)技巧，可不是找個人隨便練練起跑就能成的。”

“接下來我先教你跑步的姿勢，主要是跑步的身軀擺動，還有擺臂動作的固定化。”

“你知道為什么，一般人經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練后，跑步速度都能提升得快嗎？”

凌峰：“不知道”

莊教練：“拋開體能爆發(fā)力這些硬實(shí)力不講，一個人跑步的動作技巧提升，就是一個關(guān)鍵。”

“如果你有注意，普通人快速奔跑，就能夠發(fā)現(xiàn)一個特點(diǎn)。”

“在他們奔跑，擺臂的時候，其實(shí)是非常不規(guī)范的。”

“他們在奔跑中，常常出現(xiàn)跑步幅度過大，或者幅度過小的變化。”

“而經(jīng)過長期專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動員，就單一個擺臂動作，奔跑起來幾乎就如同教科書般。”

“每一下擺臂動作都規(guī)范齊整，近距離看有一種美感。”

“正確的擺臂動作能在奔跑中更好地保持平衡。”

“加大擺動腿的擺幅和提高后腿的蹬伸速度和力量。”

“能夠讓身體、手臂和腿部的動作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，還能夠有力的提高步頻。”

“還有就是跑動時，上半身的固定，從頭到腰部在運(yùn)動中，很容易會出現(xiàn)擺動。”

“比如頭部后仰，身體傾斜，肩膀不整齊之類的。”

“這些習(xí)慣性的技術(shù)調(diào)整，身體逐步適應(yīng)以后，在奔跑中都能夠起到更大的作用。”

“我們平常看奧運(yùn)會世徑賽，有時候因?yàn)檫x手的水平高，攝像機(jī)拍攝角度問題。”

“還有采取了慢放和動作回訪，感覺不出什么跑動姿勢。”

“但你要換一個普通人在旁邊跑步，就能夠感覺出來，光是動作姿勢就已經(jīng)被對方秒殺了。”