第二天一早，陸振鳴就早早就起來了，然後就去了陸亦哲和陸梓雪的房間。

陸振鳴到了兩個孩子的房間後，敲了敲門。

“亦哲，梓雪該起牀開始訓練了。”

陸振鳴在門口說著，但是裡邊的兩個小朋友都沒有動靜，陸振鳴這就打開了門，兩個小朋友睡覺時不鎖門的，所以陸振鳴很輕易的就打開了兩個小朋友的房間的門。

陸振鳴進了兩個小朋友的房間後，走到了牀邊，看著兩個小朋友還在熟睡中，沒有醒來的徵兆。陸振鳴這就站在牀邊嘆了口氣。

“哎。”陸振鳴嘆了口氣，然後低下身子，開始加兩個小朋友起牀。

“亦哲，梓雪，醒醒啦，起牀了。”

陸振鳴叫著陸亦哲和陸梓雪，兩個小朋友翻了個身，沒有想起來的意思。

陸振鳴又叫了一次陸亦哲和陸梓雪，陸亦哲和陸梓雪哼哼著表達自己不想起牀的意思，陸振鳴看著這樣的陸亦哲和陸梓雪真是沒轍了，直接掀開了被子，然後開始說道“起牀了，看看都幾點了。”

這下兩個小朋友這才睜開眼睛，眨了眨，看了看陸振鳴。

陸亦哲對陸振鳴說道“恩，不是還早呢嗎，還不到起牀的時間呢。”

陸亦哲說著，陸振鳴聽完陸亦哲的話後，開口說道“你們昨天晚上怎麼和我說的啊，你們昨天晚上可是信誓旦旦的對我說，今天要早起，要六點半鐘起牀，然後起來訓練，你們忘了嗎？”

陸亦哲這才似乎是挺清楚的樣子，看著陸振鳴，然後說道“現在幾點了？”

陸振鳴雙手叉腰，然後回答陸亦哲說道“現在是六點二十分。”

陸梓雪翻了個身，然後對陸振鳴說道“哎呀，這不是才六點二十分嗎？還有十分鐘呢。”

陸振鳴聽完陸梓雪的話，眉間一皺，然後說道“雪兒，還有十分鐘，這十分鐘你們還得換衣服，洗臉刷牙，然後我們還得出去走到訓練地點，我說的可是六點半鐘準時到達訓練場地，而不是六點半鐘起牀再讓你們墨跡。”

陸亦哲和陸梓雪聽著陸振鳴的話，這才緩慢的起牀，然後走下牀，打算去洗漱。

陸亦哲和陸梓雪下牀後，陸嘉澤也起了牀。

“你幹嘛去啊。”

韓安安感覺到了旁邊的陸嘉澤坐了起來，然後下了牀，韓安安翻了個身，迷迷濛濛的對陸嘉澤說道“去幹嗎啊。”

陸嘉澤聽到韓安安的囈語後，又回到了牀邊，然後輕聲的對韓安安說道“沒什麼，你睡吧，時間還早呢。”

韓安安朦朦朧朧的恩了一聲，然後翻了個身，又睡著了。

陸嘉澤在韓安安睡著後，去了洗手間，然後簡單的洗漱了一下，換了衣服。

陸嘉澤拿出那件很久沒有穿過的訓練服，然後換上了。

陸嘉澤看著鏡子裡的自己，彷彿思緒又回到了以前，那時候自己訓練的時候的場景。

陸嘉澤回想了片刻，然後突然驚醒，驚醒後的陸嘉澤趕緊出了衣帽間，然後出了房間，輕輕地帶上了門。

陸嘉澤轉身去了陸亦哲和陸梓雪的房間，發現房門是開著的。

陸嘉澤順勢進了房間，看到了在房間裡的陸振鳴，陸振鳴站在房間裡，目光盯著洗手間的方向。

陸嘉澤走到了陸振鳴身邊，陸振鳴站的很標準，也是一身訓練服。陸振鳴看著慢慢來到自己身邊的陸嘉澤，開口說道“你怎麼也起來了。”

陸嘉澤聽完陸振鳴的話後，回答陸振鳴說道“我說過，整個的訓練我要參與，我要看著整個訓練的訓練強度。所以這第一天，我當然得到了。”

陸振鳴聽完陸嘉澤的話後，沒有說話，倒是眼神又轉向了洗手間。陸嘉澤也看向了洗手間，看著兩個小朋友在洗漱。

陸振鳴看了一眼手錶上顯示的時間，然後說道“還有一分鐘.。”

兩個小朋友聽完陸振鳴的話後，有些慌張了起來，然後開始著急的進行洗漱的收尾工作。

陸振鳴看著慌張的兩個小朋友，又看了一下手錶上的時間，然後說道“倒數了……十、九、八、七、六、”

兩個小朋友趕緊的放好東西，然後走出來到了陸振鳴的身邊，陸振鳴開口說道“好了，還有兩分鐘六點半。現在呢，我們去訓練地。”

說完，陸振鳴和陸嘉澤帶著兩個小朋友出了屋，然後到了竹林居的門口。

陸嘉澤和陸振鳴站在門口，對著兩個小朋友說道。“訓練地點在竹亭的後邊，現在距離六點半還有一分半，所以呢，你們兩個現在，跑步去訓練地。”

說完，陸亦哲和陸梓雪還是有些楞，陸振鳴看著自己說完話後，陸亦哲和陸梓雪沒人動，於是又說道“快去啊。”

陸亦哲和陸梓雪這才反應過來，然後趕緊朝著陸振鳴說的目的地跑著出發。兩個小朋友跑出去後，陸振鳴又看著陸嘉澤說道“你也是，跑去吧。”

陸嘉澤聽完陸振鳴這句話，一陣吃驚，眼角都不禁抽出了一番。

"什麼。"陸嘉澤是一陣吃驚啊，陸嘉澤已經許久都沒聽過陸振鳴讓自己去訓練的話了，這下突然聽見，陸嘉澤不禁一陣的吃驚啊。

"還愣著幹什麼啊，還不快去。"陸振鳴對陸嘉澤說著，陸嘉澤還是沒動，而是一臉差異的看著陸振鳴，陸振鳴開口說到"怎麼了，沒點壓力和懲罰措施跑不了是不是。"

這句話一說完，陸嘉澤就是一陣的驚奇，彷彿那時候的記憶付現在了眼前，陸振鳴看著陸嘉澤還沒動，照著陸嘉澤的後背就是一掌下去，"三十秒。"

陸嘉澤聽完這句話，一下子就跑了出去。陸嘉澤衝了出去，在三十秒之內超過了陸亦哲和陸梓雪跑到了訓練地，這個訓練地對陸嘉澤來說是在熟悉不過了，陸亦哲和陸梓雪看著已經到了的陸嘉澤，不禁吃驚了一番。

陸亦哲和陸梓雪趕緊加快速度，跑向陸嘉澤。

終於陸亦哲和陸梓雪跑到了陸嘉澤身邊，陸振鳴也緩緩的走了過來。

"好，規定時間到達，還不錯，繼續保持。"陸振鳴對三個人說著，說完，陸振鳴朝著對面的陸嘉澤揮了揮手，示意陸嘉澤過來，陸嘉澤收到了陸振鳴的信號後，走到了陸振鳴的身邊。

陸振鳴看這著陸亦哲和陸梓雪，看了許久，邊看邊左右的來回踱步。陸嘉澤眼睛一直盯著陸振鳴，左右左右的來來回回，終於在轉了一分鐘左右後，陸振鳴停了下來，兩隻眼睛盯著陸亦哲和陸梓雪看了半天。

陸振鳴這才緩緩的開口說到"今天是訓練第一天，你們兩個起的很晚，知道嗎。"

陸亦哲和陸梓雪聽著陸振鳴的話，吃驚的互相一看，陸梓雪小聲的嘀咕到"也不晚啊。"

陸振鳴聽到了陸梓雪的這句嘀咕聲，犀利的眼神立刻朝著陸梓雪投去，陸梓雪看著來自陸振鳴的這個眼光，心裡不覺一陣恐懼，陸梓雪很少見到陸振鳴這樣的目光，那麼伶俐，沒有了平時那份的和藹可親的感覺。

陸振鳴看這自然反應的往裡縮了縮的陸梓雪，繼續說到"現在是在訓練場上，所以我現在不是你們的爺爺，而是你們的訓練官，在訓練場上，我不會像平時那樣哄著你們，寵著你們，平時在家，非訓練時刻，你們想怎麼樣都可以，但是今天在這裡，在訓練場上，我不會那樣。"

陸亦哲和陸梓雪聽著陸振鳴的話，點了點頭。陸振鳴問著陸亦哲和陸梓雪說到

"怎麼樣，知道了嗎?以後我問你話，知道了就說知道了，聽明白了麼。"

陸亦哲和陸梓雪異口同聲的回答陸振鳴說到"知道了。"

陸亦哲和陸梓雪回答的是那麼的大聲，這下陸振鳴才滿意得露出了笑容。

陸嘉澤站在一旁，就這樣靜靜地看著。陸振鳴又繼續說到，"好，第一個項目，你們兩個先跑五圈，跑完五圈回來在這站好。"

陸嘉澤聽完陸振鳴的話後，皺了皺眉頭，然後提出了異議，

"五圈太對了，我反對。"

陸亦哲和陸梓雪剛要開始跑，結果就聽到了陸嘉澤的反對聲，兩個小朋友立刻就停住了腳步。

陸振鳴聽到了來自陸嘉澤的反對的聲音後，轉過身，一臉不爽的看著陸嘉澤，接著陸振鳴開口對陸嘉澤說到"怎麼，你反對，你反對什麼?理由呢。"

陸嘉澤聽完陸振鳴的話後，不緊不慢的說到"昨天的最低限度裡明確標明瞭，我可以對每天的訓練內容做出質疑，我也有要求減量的權利。"

陸振鳴點了點頭，"好，你想怎麼減。"

說完，陸振鳴一臉不耐煩的看著陸嘉澤，陸嘉澤看了看陸亦哲和陸梓雪那弱小的身軀，然後開口說到"減到三圈。"

陸振鳴聽完陸嘉澤的話後，愣了一下，然後默認的點了點頭，看向陸亦哲和陸梓雪說到"你們兩個還不快去。"

陸振鳴話音剛落，陸亦哲和陸梓雪就跑了出去。剩下了陸振鳴和陸嘉澤。

陸嘉澤看著陸振鳴，陸振鳴看著陸嘉澤，兩個人互相盯了一段時間。

陸振鳴首先開口說話了，"等一會兒他們跑完三圈回來後，一些基本的訓練動作，還得你來做示範。"

陸嘉澤點了點頭，然後說到"你打算讓他們訓練到幾點。"

陸振鳴看了一眼表，然後說到，"不多，一個小時，到七點半。"

陸嘉澤聽完後，身了個懶腰，"好。"

兩個人在原地等著陸亦哲和陸梓雪跑完三圈的第一項訓練內容。

終於，兩個小朋友用了五分鐘跑完了這三圈，雖然說這一圈才二百米，但是對於陸亦哲和陸梓雪來說，五分鐘跑完這三圈已經算可以了。

陸振鳴又看了一眼時間，然後對陸亦哲和陸梓雪說到"五分鐘，這是你們兩個第一次的成績。明天我要的成績是四分五十秒。"

陸振鳴說完，陸亦哲和陸梓雪只是點了點頭，陸亦哲和陸梓雪對陸振鳴所說的這些話都不太明白是怎麼回事，兩個小朋友並不清楚這個秒是什麼概念，也不知道一秒是多長時間。

陸嘉澤看完兩個小朋友信誓旦旦的點頭，問到"你們兩個清楚一秒有多長時間嗎，你們兩個知道爺爺剛纔說的是什麼意思嗎。"

兩個小朋友依舊是一臉認真的樣子，認真的搖了搖頭，這下陸嘉澤真是一陣的無語，陸嘉澤無奈的嘆了口氣，拍了拍自己的腦門。"繼續吧。"

陸嘉澤對陸振鳴說到。陸振鳴聽完陸嘉澤的話後，對陸亦哲和陸梓雪說到"好，接下來，讓你們先熟悉一下項目，你們看著爸爸。"

說完，陸振鳴又轉頭看向陸嘉澤。陸嘉澤一臉生無可戀的樣子，等著聽陸振鳴的指揮。陸振鳴對陸嘉澤說到"蹲起。"

陸嘉澤按照陸振鳴的指令開始蹲起。陸嘉澤在一邊示範著蹲起，陸振鳴對陸亦哲和陸梓雪說到"看著，這就是蹲起，動作要到位，你們兩個各做二十個。"

陸嘉澤這次倒是沒有阻止陸振鳴。兩個小朋友聽完陸振鳴的指令，開始照著陸嘉澤的樣子蹲起。

蹲起鍛鍊的是腿部的肌肉，所以兩個還這麼小的小朋友做蹲起還是比較費力的。陸嘉澤看著陸亦哲和陸梓雪，看著他們兩個每做一個蹲起，陸嘉澤心裡就不舒服一下，畢竟還是心疼他們太小了。

終於，陸梓雪在做了六個蹲起後，明顯臉上的表情有了變化，陸亦哲做了八個以後，臉上的表情有了明顯的變化，兩個人漸漸的做不動了。

陸振鳴看著陸亦哲和陸梓雪做不動了，開始給兩個小朋友加油打氣。"加油，堅持住。"

但是兩個小朋友實在是堅持不住了。不到十個，都坐在了地上。陸嘉澤看著陸亦哲和陸陸梓雪臉上痛苦的表情，心裡更是一陣心疼。

陸嘉澤想上前扶起兩個人，但是陸振鳴卻又開口說到"起來，快點，別再地上坐著。"

陸振鳴說著，兩個小朋友喘著氣，搖了搖頭。陸振鳴看著兩個小朋友，一臉痛苦的表情，眉頭微皺，陸振鳴開口問到"怎麼了，有那麼痛苦嗎。"

陸嘉澤在一旁真是一陣揪心。陸亦哲開口回答陸振鳴說到"腿痛。"

陸亦哲說著，陸梓雪也點頭說到"嗯，腿痛.。"

陸振鳴聽完兩個小朋友的話後，嘆了口氣，一臉無奈。陸嘉澤一臉無奈，開口對陸振鳴說到"爸，今天就到這吧。"

陸振鳴擡眼看了一下陸嘉澤，陸嘉澤又說到"他們第一天訓練，何況年齡還這麼小，怎麼要循序漸進吧，不能一下就到了一定的程度，這樣誰都受不了的，更何況他們兩個。"

陸振鳴看了陸嘉澤一眼時間，然後對兩個小朋友說到，"好了，快從地上起來，越做著越腿疼。"

兩個小朋友聽完陸振鳴的話後，艱難的站了起來。陸振鳴又對陸嘉澤說到"拉拉筋吧。嘉澤做個示範。"

說完，陸振鳴就往一旁走了走，然後把中間的地方讓了出來。陸嘉澤師範著如何放鬆和拉筋，陸亦哲和陸梓雪模仿者陸嘉澤的姿勢也開始放鬆拉筋。

三個人一邊拉筋放鬆，陸振鳴一邊說到"拉筋放鬆是爲了你們明天的肌肉不痠痛不僵硬，所以這是一個很好的方法，你們呀要好好的完成這個步驟。"

說著，陸振鳴有看了一眼時間，這纔對陸亦哲和陸梓雪說到"好了，今天就到這裡吧，回去換換衣服吃早飯吧。"

兩個小朋友倒是很開心，跑回了屋裡，然後回房間換了衣服，又下了樓開始吃早餐。