今天早晨7點駱誠開始訓練，蒂姆要先從反映能力訓練入手，讓駱誠的大腦恢復過來，然後會加練一些力量訓練，一切都要按部就班的來，現在駱誠就好比一張白紙，需要蒂姆重新書寫內容。蒂姆相信駱誠能恢復如初，不單單是出於感情方面，還有就是對自己技術的自信，這就是一名成功的訓練師所具備的強大信心，看看他現在的成就，全美最出色的訓練師之一。

此時駱誠已經和訓練團隊來到健身房，裡面的設備非常完善，絲毫不要與湖人隊的健身房，駱誠即將開始艱苦的恢復性訓練。剛開始的起步是最困難的，駱誠要重新來過，只要扛過開頭，後面的事情也就順理成章許多，不至於太過疲勞。

蒂姆站在駱誠的面前，緩緩說道：“我們的訓練會非常刻苦，我們儘量讓你趕在下賽季開始之前復出，你在這個期間要努力訓練，不要自暴自棄，要相信自己，拋開質疑?，F在你要把自己當做一個從來不會打球的人，要重新來過，我會幫助你重新塑造籃球技術，相信自己。好了，現在們進行反應能力訓練，先從最簡單的開始?！?

駱誠點點頭表示明白，他已經做好心理準備，科比之前告訴過他這是一段艱難的歷程，只要扛過這個難關，以後肯定會突飛猛進，超越之前的自我?？票冗€把自己在受傷期間的經驗分享給駱誠，讓他有一個借鑑，看來科比對他還是很有信心的。

蒂姆讓一名助理過來幫忙，這是一位年齡在35歲，身高188的黑人男性，從他發達的肌肉中可以斷定，此人應該經常做身體鍛鍊，而且頻率很高。

蒂姆對助理說道：“漢姆，現在你幫他做基礎的反應訓練，按照我們昨天的計劃，Ok？”

那位名叫漢姆的助理點點頭，回道：“yes，沒有任何問題，我已經準備好了?！?

蒂姆對駱誠說道：“我們先開始綜合性的網球投擲訓練，漢姆手裡持有兩個網球，他會輪番把網球扔到地面。此時你要站在他面前，不論用什麼方法，總之要在網球落地之前抓到。我們會從最簡單的開始，你大可放心，你先按照這個方法練習10分鐘，之後你覺得可以了，我們開始提高難度，ok？”

駱誠點點頭，然後走到漢姆面前彎腰屈膝，把身體重心放好，雙腿左右分開。在準備好後用眼神示意漢姆可以開始了。

漢姆在接到指令後開始把球鬆開，先從右手的開始，球成垂直角度直線下落。駱誠立即作出反應，迅速出動左手，可惜沒能抓到球。他的手部還不夠靈活，沒能直接抓到球，而且判定的時機也出現錯誤，顯得非?；艁y。

蒂姆在一旁說道：“不要著急，慢慢來，要及時作出反應。漢姆，繼續！”

漢姆伸手接過駱誠遞來的網球，問道：“可以開始嗎？”

駱誠點點頭，漢姆隨即把右手的網球鬆開。駱誠立即伸出左手上前接球，可惜依然失敗。

接下來就進入循環狀態中，駱誠能在10次當中勉強抓住一次，幸好他內心夠平靜，沒有絲毫的憤怒、抱怨。蒂姆在一旁做記錄，他要把駱誠失誤的次數記下來，做一個評估。

很快10分鐘就過去了，駱誠已經累得是滿頭虛汗，他的身體機能實在是非常糟糕，這要是以前

，根本就不會出現這種情況。駱誠在這一項訓練中只有23.35%的成功率，他要慢慢調整狀態，不能有絲毫懈怠。

蒂姆叫停了訓練，他對駱誠說道：“很不錯的表現，現在去休息5分鐘，然後我們繼續。不要氣餒、焦躁，每個人的恢復訓練都要經歷這樣一個過程，你要把他當做一種享受，一種挑戰，就好比它是你的死對頭，你要戰勝他。”

駱誠疲憊的點點頭，他剛開始有些小看這個訓練，現在已經體會到其中的艱辛，他知道不能急，要慢慢來，要學會適應身體。駱誠走到長椅上坐下來休息，營養師爲他遞上一瓶特製的飲料，這是根據駱誠目前的身體情況專門配置的，以後會根據駱誠每個階段進行改善，幫助駱誠調理身體。

短暫的休息後駱誠重新開始訓練，他這次要集中注意力去挑戰，他堅信自己可以徹底康復。現在他心中燃起熊熊戰火，要把此化爲動力，化爲實際行動。訓練繼續開始，依然是漢姆幫助他訓練，同樣的方式。駱誠咬著後槽牙，一次次上前抓球，腳步沒有移動分毫，這是最基本的技術要求，撿球、交球、撿球、交球、撿球、交球......在這項技術動作中無限循環，枯燥是肯定的，但這是他必須經歷的過程，不要小看這個過程，如果駱誠能堅持下來，那麼對於他的心理承受能力有非常大的幫助。

很快訓練結束，駱誠此時已經累得喘氣如牛，腰痠背痛，手臂痠疼，在訓練師的幫助下走到長椅面前，坐下來休息，營養師快速上前遞給他飲料，幫助他恢復體力。駱誠這一次的訓練效果比上一次好很多，提高了將盡10%，這是非常了不起的進步。

蒂姆走到駱誠身邊坐下，說道：“狀態不錯，你比我預估的要好很多，等你把這一項練習的成功率保持在90%左右，我們開始進行下一個動作練習。不要著急，要沉下心來，保持注意力集中。等你再練習10分鐘後，我們插練一下跑步訓練，我已經爲你準備好跑步機。好了，你先休息吧，5分鐘後再訓練?！?

駱誠點點頭表示明白，蒂姆起身去找助手商量一些事情，他們要改動一下訓練計劃，駱誠的狀態實在太過糟糕，完全達不到他預期的那樣，剛纔的話不過是安慰駱誠。失望歸失望，蒂姆依然對駱誠保持足夠的耐心，他相信駱誠會慢慢找回狀態。

簡單的休息後駱誠投入練習當中去，他要抓緊時間訓練，雖然離下個賽季還有很長時間，但他不想過多浪費時間，爭取早日把身體調整到最佳狀態，那樣他就可以多練習一些籃球技巧，爲他的武器庫中儲備幾項有用的常規武器。

這一次駱誠的成功率又有了顯著提高，連續的接到漢姆的扔球，他眼睛死死的盯住漢姆的雙手，只要有異動，他就會迅速作出準確的判斷。很快練習就結束了，駱誠把成功率提高到48%，很不錯的數據。

之後蒂姆讓他休息10分鐘，把狀態調整好後，開始進行跑步練習。駱誠已經很久沒有劇烈活動下肢，對身體的平衡以及雙腿的掌控非常生疏，這也是一個需要適應的過程。駱誠休息在休息的時候飲用營養師新配的飲料，這是爲他跑步練習準備的，能很好的補充體力。

當駱誠休息好後，蒂姆把駱誠叫到跑步機面前，他指著跑步

機說：“站上去，然後把這個氧氣罩帶上，氧氣會讓你的身體好受許多。跑步的速度有你自己掌控，最好不要超過8，時間在20分鐘左右。你要慢慢適應這些，等到之後我評估過你的身體後，你再提高節奏。”

駱誠聽完蒂姆的講解後走上跑步機，他把氧氣面罩帶好，然後調節速度開始練習。他會在這個過程中恢復體能，重新讓大腦支配下肢的肌肉神經。當跑了5分鐘後，駱誠就開始大喘氣，臉上的汗水不停的往下落，看來他的體能非常糟糕。

蒂姆站在一旁觀察駱誠的臉色，只要發現駱誠出現不適應就會立即叫停，訓練這東西不能勉強，要根據身體情況來調節，強行而爲只會受傷?！案杏X怎麼樣？如果堅持不住就趕緊暫停，不要勉強自己，我們要慢慢來?！钡倌逢P心的問道，生怕駱誠受傷。

駱誠對蒂姆的話充耳不聞，依然咬著牙堅持訓練，他要強迫自己，激發自己的潛能。他堅信自己的身體能完成這些訓練，甚至於能超額完成任務。很快駱誠就有些頭暈，大腦昏沉沉的，幸好有氧氣支撐他的身體，沒有讓他感受到太多的不適。蒂姆在一旁觀察自己的秒錶，只要時間一到，他就會立即叫停，他可不想頭一天就把駱誠練廢。

駱誠的一上午的時間就這樣渡過，他總共進行了2個小時的反應能力練習，1個小時的跑步，1個小時的下肢力量訓練。力量訓練非常簡單，沒有藉助任何健身器材，蒂姆只是讓駱誠進行深蹲練習、屈膝下沉這兩項訓練，訓練的量都非常小，只是讓駱誠的肌肉恢復記憶。

下午的課程蒂姆已經安排好了，駱誠將要在游泳池內遊一個小時，幫助駱誠恢復體能，接下來是1個小時的反應能力訓練，2個小時的上肢力量訓練，1個小時的腹部肌肉訓練。

傍晚則開始進行一些簡單的投籃訓練、運球訓練、無球跑動等等，都是一些很簡單的基本功，訓練量也很小，只是幫助駱誠恢復籃球技巧，慢慢重新掌握這一切。這些訓練難度都很低，但是時間久，基本上沒有休息時間。駱誠以後每天要凌晨5點起牀進行訓練，7點吃飯，7點半開始訓練，中午12點休息，下午1點開始訓練，下午6點結束，接著晚上7點訓練，12點結束。

訓練時間非常久，駱誠要咬牙堅持下來，只有能忍受這些身體折磨，才能讓他早日重返賽場。蒂姆把駱誠的時間合理安排，爭取讓駱誠早日恢復到最佳狀態，蒂姆有自己的計劃，他決定用3個月的時間幫助駱誠恢復，剩餘的時間就是身體鍛鍊以及籃球技術的提高，他在此過程中只希望駱誠不要自暴自棄，這是一個很艱難的過程，很多受傷的球員都無法堅持下來，這導致他們的生涯高度有限。

中午早早的吃過飯，駱誠就投入到訓練當中，他沒有按照蒂姆的安排，他把時間提前了很多，他知道自己的身體情況，如果不刻苦訓練，那恢復到受傷之前的水平會需要很長時間，他不想浪費機會，他有自己的追求。蒂姆對駱誠的表現感到非常欣慰，駱誠所表現出的職業素養非常高，這讓他想起邁克爾.喬丹，以及訓練狂人科比.布萊恩特。駱誠具備與兩人一樣的素養，不怕吃苦受累，把自己的訓練運用到每一分一秒當中去，這注定他會有一個輝煌的職業生涯。

（本章完）