車子回到金城廣場，小熊恰好在廣場買炒板栗吃，正好看到小無和劉誤小可一起下車，忙迎上去笑道，“劉總好，小師弟，培訓課快開始啦?！?
“二師兄也在啊？劉總，小可姐，哦不，劉經理，我先上去了，明天我去找你。”
小可點頭，長長的睫毛下，眸子裡含著深深的不捨。
小無拉著小熊快步跑到電梯，劉誤帶著小可沒有上樓，開車回家。
“二師兄，您以後說話注意點，我很尷尬。”小無埋怨道。
“哈哈哈，小師弟，怕什麼，你接電話他們又聽不到，話說，你給我帶好吃的沒？”小熊兩眼直踅摸。
“明天下午訓練完畢，師弟請你吃大餐，就在東風渠旁的皇家酒樓。”小無拍了拍兜裡的紙袋大方地道，他如果知道明天什麼情況，一定會後悔今天的充大蠟。
“小師弟，勞斯萊斯坐著爽吧？”小熊擠眉弄眼。
“啥老溼還溼？”小無說話把小熊氣個半死。
俱樂部會客中心也是三層樓，最上面是傳統文化培訓中心，中間是休息室，最下面一層是收藏室，除了師父，誰也沒進去過。
小熊和小無來到培訓大廳，衆位師兄弟姐妹們都在，鄭衛不在，三師兄秦偉鑽站在講臺上調試著投影儀，小熊和小無跟諸位師兄寒暄過，跟大師兄坐在一排。
培訓大廳坐滿師兄弟姐妹們，密密麻麻二三百，都是這一期俱樂部要打比賽的師兄弟姐妹，和老一級的新科冠軍，亞軍等，很多師兄弟姐妹是沒資格到這裡的，不知道爲什麼，鄭衛特意給小無開了口子。
親和萬方武道，滄海搏擊俱樂部來訓練的非富即貴，從古至今，歷來有窮文富武，這條鐵律到科學發展的現在恆古未變，雖說，槍炮一響，武術沒落，但武術作爲一種文化，消失的是很多傳統套路和一些雜耍。
反觀很多現代競技術，比如散打，泰拳，巴柔等，大有越演越烈的趨勢，但這些只是格鬥界表面的浮冰，真正的國術打法，真實的格鬥遠遠不是我們看到的樣子，過去小說和影視，只有李仲軒前輩《逝去的武林》和電影《倭寇的蹤跡》略能靠近真實功夫界，其他莫不是藝術加工而已。
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關於國術打法，還有國術之上的道藝打法，本書將主要放在第二卷，第三卷是各種神通，又凌駕於道藝之上，最後是修仙境界，萬般神通皆下品，是自性圓滿的過程，大概要等到800章之後。
秦偉鑽很快調試好投影儀，敲敲話筒，聲音洪亮地道：“諸位師兄弟姐妹，武術發展到現在，格鬥技術越來越完善，現代搏擊術是一項非?？茖W，非常系統的技術；任何空談和假想都是不利於搏擊技術發展，我始終記得師父的一句話，“要想成爲冠軍，必須像冠軍一樣去訓練！
“今天我們將要談的一個問題，跟我們身體有切身的聯繫，俗話說“寧吃天上飛禽四兩，不吃地上走獸半斤；紅肉是指牛肉、豬肉、羊肉等；白肉包括魚肉、雞肉、鴨肉等?！?
下面的師兄弟姐妹，嘴巴張得大大的，大師兄嘿嘿地偷笑。
“這個……貌似不對?！眰ヨ崝E起頭，問大師兄楊玉，“大師兄，你給我的資料不對，”
楊玉實在憋不住，哈哈哈大笑道：“三師弟，你拿錯優盤，那是廚師範師傅的。接著，這個纔是咱的?！?
師兄弟姐妹們鬨堂大笑，小無也是忍俊不止，二師兄小熊爬到小無耳朵邊咬舌頭道：“肯定是楊玉的主意，你瞅他笑得眼睛都沒啦?！?
“嘿嘿……嘿嘿……”楊玉笑得合不上嘴，三師兄偉鑽臉紅脖子粗地插上優盤，清了清嗓子道：“咳咳……剛纔是小插曲，底下，說說我們習武人，尤其是搞搏擊的，應該怎樣鍛鍊我們的肌肉。”
“咱們都知道格鬥需要的類型肌肉與健美肌肉不同；過多的肌肉會影響速度和耐力，但是過於瘦弱又會影響抗擊打能力”
“如何使我們的肌肉完美呢？”
“依據骨胳肌的活動功能而言，骨胳肌纖維的類型可以分爲慢縮肌與快縮?。?
“依據骨胳肌的型態而言，骨胳肌纖維的類型則可以分紅肌和白肌?！?
“白肌纖維屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動，又稱作快速運動單位，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌羣容易發達粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差?！?
“紅肌纖維屬於張力性運動神經元，負責維持張力姿勢，又稱作緩慢運動單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多，肌原纖維較少，在運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發力不強，但能持久耐勞。”
“雖然慢縮肌都屬於紅肌，但是快縮肌則可以分爲紅肌與白肌兩類；因此，人體骨胳肌的類型，基本上可以分爲慢縮紅肌、快縮紅?。ǚ奂t肌）與快縮白肌三大類?！?
“一般人，三種類型的骨胳肌比例各佔50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。”
“慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型?？炜s白肌則具有最高的糖酵解
(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型?？炜s紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點?！?
(友情提示：讀此書的朋友注意，本書分兩大部分，一是養生理論和格鬥理論；二是故事情節，喜歡養生格鬥的真實發燒友，多讀理論，反覆研究纔有收穫；喜歡故事愛情友情的多讀情節。）