龍丫頭如花的嬌顏出現在我的面前，由于事發突然，她整個身子都隨著慣性壓在我身上，尖挺的酥胸隔著彼此的一層薄衣緊密相觸著，我感覺到一股溫溫熱熱軟軟的觸覺，她的激烈心跳清晰地傳入我的心中，激起我的下身不由自主地起了化學反應和物理變化，頂在龍丫頭的下身。

龍丫頭紅艷欲滴的朱唇更是不經意間地印到我的大嘴上，一股芳香的氣息傳入我的鼻孔中，我忍不住伸出舌頭在她的嘴里攪動了一下。可惜，美好的滋味沒有享受得更久一些，龍丫頭掙脫我的舌頭，迅速地撐地爬了起來。

一臉的羞紅，有點羞澀、哀怨地望了我一眼就轉過了頭去，挺翹的雙峰連綿地起伏著，好象在盡力平息內心的躁動與嬌羞。幸好現在是體育專業課，我穿的是比較寬松的運動服，不然我下面就要暴光了，陽光明媚的好天氣搭什么帳篷啊？

“啪！”我頭上被拍了一下，只顧著想和龍丫頭的事，頭墊著軟綿綿的所在正舒服，一時忘了身下還有一個倒霉的家伙，我愿意嘉麗絲可不愿意，她毫不客氣地抽了我一下，此時的婷婷他們也跑了過來。

我不好意思地爬起來，好死不死的，手掌撐到一個綿軟、滑膩還很有彈性的物體上，憑著身經百站的經驗，我知道那一定是嘉麗絲的芳胸，今天的運氣實在太好了吧？在眾目睽睽之下我可不敢放肆。

一感覺到自己不小心犯的錯，我就飛快地以別人難以發覺的速度稍微用力撐了一下，迅速地站了起來，別人是難以發現的，可是，婷婷和龍丫頭是不可能發現不了的，因為她們的實力不是一般人能比得了的，而且正注視著我們。

跑我面前，婷婷瞪了我一眼，好象只要是美女我什么事都做得出來的樣子。我真的很無辜，雖然我心里那么想，可是比賽那么投入我還暫時沒有想到要那么去做。婷婷手腳麻利地槍在那些準備獻殷情的家伙前面，將嘉麗絲扶了起來。

我尷尬地摸了摸鼻子，向嘉麗絲道歉：“嘉麗絲同學，不好意思，剛剛不小心壓著你了，請你原諒。”此時的嘉麗絲羞中帶怯，臉上蒙和一層紅云，微低著頭，將頭埋在大波浪之下，真是奇跡，美國拖這么開放的國際大都市也會培養出這么害羞的女子？

我不懷疑她是故意裝出來的，因為我感覺不到一點她假裝的訊息，而且，她也沒有必要去假裝，那樣的話，能給她帶來什么好處？她的纖眉輕蹙著，微彎著腰，一手扶在下身處，可能是我剛剛頭頂痛了她，也可能是我剛剛的肘部不經意擊痛了她，不會是擊在她的……我越發的感覺到尷尬了。

作為當事人之一的龍丫頭當然不會置身事外嘉麗絲，她和其他女生趕走了準備占便宜的那幫男性同胞（當然也有是真關心的），和婷婷一人一邊扶著嘉麗絲到場邊休息。作為老師，曹老師出來主持了大局。

出了這樣的事，比賽只能被迫終止，不過也快結束了，還有幾分鐘的時間，雖然幾分鐘有可能創造奇跡，但是我們這不是什么正規比賽，只是同學們為了鍛煉體能而踢的友誼賽，比賽結果并不重要，重要的是鍛煉的效果。

“今天大家的表現都很好，尤其是女生，為我們的女生鼓掌。”在曹老師的話語帶動下，大家熱烈地給予女生掌聲，揚眉吐氣的女生當然不忘給自己以掌聲慶賀。“現在大家自由做一下放松運動，準備下課。”

比賽結束了大家才感覺到累得夠戧，畢竟一個寒假沒有怎么運動了，而且今天的比賽那么激烈，一個個基本上是全力以赴，滿頭大汗地喘著粗氣，作為體育專業的我們，深了解劇烈運動后要放松的道理，是不敢停下來休息的。

附：《提高肌肉的放松能力》（**。作者：魯龍，來自：魯龍俱樂部培訓基地）

在健美訓練中，很多健美愛好者關注的是試舉重量，不大注意肌肉的緊張、松弛、力量等動覺體驗。而健美訓練必須達到力竭，肌肉會極度酸脹充血，變得很僵硬。如不注意逐步提高肌肉的放松能力，則會影響肌肉力量和圍度的增長。

一、肌肉放松的作用

1。增長肌肉力量，促進肌肉發展

肌肉力量來源于完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放松，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。從生理學方面分析，肌肉的緊張與放松是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處于放松狀態；肌肉一次收縮結束后，在下次收縮前應有一個放松過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，不能很好地放松舒張，則對肌肉的刺激就不易達到較深層次，也就不能有效發揮人體的運動潛能。

2。減緩疲勞，避免運動損傷

緊張收縮的肌肉壓迫肌肉中的血管，影響血液流動。肌肉一旦放松，則會大大改善血液循環條件，使血液流動比肌緊張時提高十倍多，降低血乳酸含量，對減緩疲勞和避免運動損傷有重要作用。

3。改善動作協調性

運動過程中的有關刺激會使人產生較重的心理負荷，必須讓心理不斷有放松調節的機會，才能更好地調控肌肉運動。對初學者來說，肌肉放松能提高肌肉、關節的靈活性和柔韌性，使動作經濟，輕松自如，具有良好的節奏感，從而加快動作的學習過程。

二、提高肌肉放松能力的方法

1。通過準備活動培養肌肉的放松能力。

準備活動要重視柔韌性練習，通過對肌肉、關節的拉伸，逐步提高其靈活性。

2。通過選擇動作培養肌肉的放松能力。

多樣化的動作既能提高訓練興趣，又能全面發展肌肉。

（l）遠近結合。肌肉收縮牽引其所附著的骨骼運動，其中一骨的位置相對固定，另一骨相對移動。固定點在近側時叫近固定，如臥推時胸大肌就是近固定；固定點在遠側時叫遠固定，如俯臥撐時胸大肌就是遠固定。選擇動作時，為提高肌肉的放松能力，可以遠近結合，如將引體向上與滑輪下拉一起練，臥推與俯臥撐一起練，等等。

（2）倔伸結合。主要是把拮抗肌群結合在一起練。這種方法能使大腦與肌肉的神經聯系得到不斷加強，有效地提高肌肉的放松能力。

3。通過動作練習培養肌肉的放松能力。

肌肉的放松能力與控制動作的能力相關。因此在訓練中要學會隨心所欲地控制動作。

（1）明暗結合。“明”指形式上在做動作，“暗”指自我暗示，默念。練習中體會“肌肉掛在骨上”的感覺，深呼吸，調整精神狀態，面部表情松弛或面帶微笑等，使動作與想象相結合。

（2）快慢結合。緩慢地做動作，可有意識地感覺肌肉的緊張、松弛和用力等，并注意體會動作的細節及差異。比如，啞鈴旋內彎舉，旋與不旋就有很大的區別。

（3）動靜結合。靜力收縮與動力收縮相結合，向心收縮與離心收縮相結合。

（4）輕重結合。重量的變化能使練習者感到肌肉隨著運動的變化，注意主體用力的意識，達到舉輕若重、舉重若輕之效果。

（5）長短結合。在講究動作徹底性的同時，有意識地練練半程動作，讓動作的幅度有所變化，全程動作和半程動作相結合。

（6）伸縮結合。組間間歇時，將所練的肌肉適度拉伸，使處于緊張而有所縮短的肌肉得到及時的松弛和恢復。

4。通過整理活動培養肌肉的放松能力。

訓練結束后，要認真做放松整理活動，特別是按摩，以促進肌肉毛細血管擴張，加速血液循環，改善肌肉營養狀況，消除疲勞，加速肌肉放松。有條件的可洗個溫水澡，促進肌肉新陳代謝，使神經系統抑制過程更完善，有利于肌肉放松。

5。通過造型動作培養肌肉的放松能力。

方法一：隨意將某部分肌肉緊張收縮，使肢體某部位維持在一定位置，緊張5秒鐘，然后使這部分肌肉完全放松，讓該部肢體完全下落；或者肢體部位不變，有意識讓某部位肌肉緊張5秒后完全放松；主動使各部肌肉輪流緊張放松，體會肌肉緊張放松的感覺。

方法二：由同伴用語言指示某部位肌肉緊張或放松，鍛煉大腦皮層對肌肉主動隨意放松的指揮能力。方法三：經常練規定動作和自選動作，即使不準備參加比賽。因為造型是學會調控肌肉的最佳方法，而不僅是擺幾個姿勢。

有時也不妨創造幾個別出心裁的造型動作。

除上述途徑和方法外，還需加強運動解剖學知識的學習，了解人體肌肉的結構特點，熟悉主練肌的伸縮走向，養成意守主練肌的習慣，加強主練肌的神經聯系。另外，使全身肌肉均衡協調發展，上肢和下肢，左邊和右邊，前面和后面，伸肌和屈肌的力量都要相當。要知道某一局部肌肉過分發達對其他部位的放松是不利的。

我也是個健美愛好者，哈哈！

●●●●●●劇烈運動后不進行放松，不但疲勞難以恢復，而且容易受傷，給身體帶來副作用，（我會在公眾區貼出來，感興趣的讀者可以看看，在這里就不貼了，不然會有讀者說我在湊字數了，哈哈！）

雖然不是我的錯，但是，嘉麗絲被我壓倒在身下卻是不爭的事實，還兩西觸碰了人家的圣地，如果猜測正確的話，還傷到了人家的禁地。我和婷婷、龍丫頭一起來到了場邊，我給嘉麗絲倒了杯水。

“嘉麗絲同學，要不要緊？要不要去醫務室看看？”我小心地問道。“不了，沒有什么大不了的。”嘉麗絲小聲地答道，她已經恢復了正常，只是臉上的紅暈還有一點沒有消，被她的大波浪遮住的耳朵不知道有沒有紅，我不自禁地想。她好象躲避我的眼睛似的，不敢抬頭看我。

其實，以我們這些超能力人士的身體，不是那么容易就受傷的，我看，嘉麗絲應該是害羞才如此的。既然如此，我就更不能走了，得逗她一逗，可惜天不從我愿，因為我看到了黑白無常走了過來。

看到嘉麗絲坐在場邊，黑白無常不知道發生了什么事，迅疾地奔了過來，將嘉麗絲沒有什么不對才放下了心：“小姐，你沒有事吧？”在面對自己的保鏢，嘉麗絲的臉上恢復了正常，出現了一股她的年齡不該有的沉著冷靜。

“沒有什么事，只是有點累。”嘉麗絲平淡地說道。轉而對婷婷和龍丫頭說道：“謝謝你們的照顧，請你們幫我向曹老師請個假，我先回去了。”嘉麗絲說完看也不看我一眼，帶著保鏢走了。

不過，看她那微微起伏波動的心胸，她的表現顯然是裝出來的，她的內心并不像外表表現出來的冷靜。在她走出不遠，我的耳邊傳來嘉麗絲的傳音：“你給我小心點，我會找你的。”

我怎么感覺到那聲音中有一股撒嬌的味道？