——對癥下藥的前提

任何事情的發(fā)生，都有其必然的原因。有因才有果。換句話說，你在看到任何現(xiàn)象的時候，你不用覺得不可理解或者奇怪，因為任何事情的發(fā)生都必有其原因。你今天的現(xiàn)狀結果正是你過去種下的因所導致的。

1.自卑心理

——你會喪失許多自我發(fā)展的機會

臉龐是一個人心靈的晴雨表，是一個人內(nèi)心消息的發(fā)布牌，是一個人的自我推薦信。一個人展示的是一張自信的臉還是一張自卑的臉，很大程度決定著他被成功歡迎，還是為失敗所收容。自信走向成功，自卑通向失敗，這是顯而易見的。自卑是人生的慢性毒藥，所以我們應該擁抱自信，拒絕自卑。

◎認識“自卑”

這種心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到不好的事情就以為是自己不好。這樣會導致他們失去交往的勇氣和信心。

◎主要表現(xiàn)

自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己處處不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，而又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，從怯于與人交往到孤獨地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

◎產(chǎn)生原因

（1）自我認識不足。

每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低地評價自己，產(chǎn)生自卑心理。

（2）家庭經(jīng)濟因素。

部分學生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，會覺得自己家庭經(jīng)濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學生人數(shù)有逐漸增加的趨勢。

（3）社會文化因素。

每個人都處在特定的社會文化環(huán)境中，文化對自卑心理影響很重要。根據(jù)米德等人對新幾內(nèi)亞的三個民族的人格特征的研究，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經(jīng)濟實權。男性處于從屬地位，主要從事藝術、工藝與祭祀活動，并承擔養(yǎng)育孩子的責任，這種分工使該地區(qū)的男人有明顯的自卑感。

（4）成長經(jīng)歷。

人的一生不能說漫長也不能說短暫，但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關鍵時期就那么幾個，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。

（5）個人性格特點。

氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，故他們產(chǎn)生自卑感的可能性也相應增大。而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性、果斷性和自制力的，在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊。他們會及時調(diào)整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的則正好相反，在經(jīng)過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認為自己不行，于是變得自卑起來。他們會對社會產(chǎn)生恐懼感，無法正常地接觸社會上的人。

◎克服自卑

（1）正確認識自己，提高自我評價。

自卑的人往往傾向于接受別人對他的低估評價，而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然會產(chǎn)生自卑感。其實，我們每個人都有各自的優(yōu)點和缺點。因此，有自卑心理的人，首先要正確認識自己，提高自我評價，要經(jīng)常回憶自己的長處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例；要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，肯定成績，以此激發(fā)自己的自信心，不要因為自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，認為自己什么都干不了。

（2）善于自我滿足，消除自卑心理。

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起任何挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強自卑感。因此，凡事應不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作還是學習，目標都不要訂得過高。這樣，就容易達到目標，避免挫折的發(fā)生。

必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵，是十分有利于恢復自信心的。

（3）坦然面對挫折，加強心理平衡。

自卑的人心理防御機制多數(shù)是不健全的，自我評價認知系統(tǒng)多數(shù)偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機會。

（4）廣泛社會交往，增強生活勇氣。

自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常常把自己孤立起來，少與周圍人群交往，由于缺少心理溝通，易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，便能感受他人的喜怒哀樂，豐富自己的生驗。通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強生活的勇氣，走出自卑的泥潭；通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。

2.羞怯心理

——無法充分表達自己的思想感情

一個因為羞怯心理而不敢展現(xiàn)自己的人必然會失去很多提高自己的機會，一個因為羞怯心理而不善言辭的人也必然不會受到別人的重視，一個因為羞怯心理而畏首畏尾的人更不會取得成功。可見，羞怯已經(jīng)成為人們在追求成功道路上的一個最大的絆腳石!

◎認識“羞怯”

羞怯是羞澀膽怯的意思，主要表現(xiàn)為緊張、難為情、臉紅和退縮。羞怯是一種常見的心理現(xiàn)象。有關資料表明，只有5%的成年人確信自己從未感到羞怯，大約80%的人認為自己在兒童和青少年期感到過明顯的羞怯。

◎主要表現(xiàn)

羞怯者能出現(xiàn)明顯的生理癥狀，如心跳加速、臉紅、思維混亂、語無倫次、舉止失常等。緊張是羞怯的主要反應，而臉紅是最常見的外部表現(xiàn)。當遇到權威人士或身居要職者、心中暗戀的異性或在大庭廣眾面前時，羞怯更易發(fā)生。從心理感受上講，羞怯者強烈感到如果做錯了事或者有什么不得體的地方，別人一定都看在眼里。他們覺得別人都知道在某種場合如何應付，如何聽懂別人的話，只有自己不知所措，不知道如何理解這個情境，好像連別人說話都聽不懂了，想趕快逃離這里。

一些有“形象焦慮”的少男少女，特別希望自己在異性心目中留下一個“光輝”形象，他們對自己的形象極為敏感，與異往時常緊張得手足無措、面部緋紅，說話前言不搭后語。

◎產(chǎn)生原因

（1）氣質(zhì)性羞怯。

屬于典型抑郁質(zhì)的，神經(jīng)比較敏感，對外界刺激感受性高，而耐受性低，喜歡安靜的環(huán)境以回避刺激。這種人一般說話低聲細語，一言一行都思前想后，顧慮重重，膽小怕事，見人就臉紅，羞于交往。

（2）認識型羞怯，即由不正確的認識引起的怕羞。

這種人常常擔心自己被別人否定，特別在意別人的評價，生怕自己的言行被別人否定，生怕自己的言行被別人恥笑，過分追求一種自我安全感。因此，當其置身于別人面前時，便產(chǎn)生過分的自我關注，一會兒想“是不是臉紅了”，一會兒想“手放的位置合不合適”，一會兒想“腿站的姿勢好不好看”“給別人留下的印象怎么樣”等，越是關注自己的哪個部位，哪個部位就越是不自在；越想給別人留下一個好印象，自己的一言一行越是讓人感到不自然。這么惡性循環(huán)下去，必然導致膽小怕羞、面紅耳赤。有些人小的時候并不怕羞，在眾人面前講話、演講都很自然，可是長大了以后反而變得膽小怕羞了，這種類型的怕羞多半是認識性的。

（3）挫折型羞怯。

這種人原本并不怕羞，多半性格開朗，交往積極主動，只是由于生活中曾經(jīng)遇到過某種挫折，而變得膽怯怕事，擔心類似的挫折再度發(fā)生。比如，一次在大庭廣眾面前講話講砸了、唱歌唱砸了、辦某件事辦砸了等，都可能引起羞怯。

◎克服羞怯

（1）去除心理上的孤獨感。

相信自己在陌生的環(huán)境中也能找到真正的朋友，而且還應看到其他人也同樣在尋找朋友，尋找依托與幫助。當你確信自己與他人處于同樣位置的時候，你就會消除孤獨，由不安走向坦然。

（2）克服自卑感，增強自信心。

羞怯是內(nèi)心不安的一種反映，它也是人的自卑感在作怪。自卑感的產(chǎn)生源于對自身盲目的否定，自卑感是自我意識的消極因素。羞怯者應認識到，人人都有其優(yōu)勢和長處，也有劣勢和短處。那么不妨畫一張表，標明自己的優(yōu)缺點，牢記自己比他人優(yōu)越的地方，確認自己是有才能的，然后便充滿自信地去參加社交活動。經(jīng)過一段時間，自卑心理便會逐漸消失。這樣做實際上是自信心的培養(yǎng)與鍛煉。要讓別人承認自己，必須先得到自己的承認。不要對別人如何評價自己太敏感、太介意，要學會正確、客觀地評價自己。自問一下：“我真的不如人嗎？”“我真的不能像他人那樣交談、處事嗎？”如果不是這樣，你就無須為此擔心；如果真是這樣，也沒什么大不了的，只要今后把注意力放在如何改進上即可。

（3）多參加社交活動。

千萬不能采取回避態(tài)度，要在實踐中掌握克服羞怯心理的有效方法。要在與人接觸的過程中，學會如何對待別人的問候或恭維，如何對陌生人說出開場白，學會如何讓談話繼續(xù)下去或中止談話。鍛煉在公共場合說話的本領，提高語言表達能力和技巧。多參加文體活動，擴大人際交往的圈子，這樣你會在各種活動中自然地消除羞怯心理。

3.孤僻心理

——享受自我而不愿參與群體活動

一個人有豁達、自信、開朗的性格更容易成功，擁有這樣性格的人能夠以積極進取的人生觀對待自己的事業(yè)。一個人如果經(jīng)常被孤獨感籠罩，會變得情緒抑郁、精神委靡、寂寞憂愁、寡言少語。由于內(nèi)心的孤獨和寂寞，會把自己嚴嚴實實地包裹起來，不與人交往，甚至做出一種清高孤傲、氣勢凌人的姿態(tài)，故意對周圍的一切漠不關心。長此以往，就會越發(fā)與別人格格不入，使自己陷入更強烈的不良情緒體驗之中。

◎認識“孤僻”

孤僻是指孤寡怪僻而不合群的人格表現(xiàn)。孤僻常表現(xiàn)為獨往獨來、離群索居，對他人懷有厭煩、戒備和鄙視的心理；凡事與己無關、漠不關心，一副自我禁錮的樣子；如果與人交往，也會缺少熱情和活力，顯得漫不經(jīng)心、敷衍了事。有時看上去似乎也較活躍，但常給人一種做作的感覺，仿佛有點兒神經(jīng)質(zhì)，因而別人都不愿主動與之交往。

◎主要表現(xiàn)

孤僻常在以下幾種情景中表現(xiàn)得更為突出：

自身不受別人理睬而不得不獨處時，常會產(chǎn)生失落感和自尊心受傷感，這時就會顯得更加孤僻，從而不愿與人交往。

當與別人交往而當眾受到譏諷、嘲笑、侮弄和指責時，常會產(chǎn)生神經(jīng)過敏，以為別人都瞧不起自己，這時就會悶聲不響、郁郁寡歡，或者惱怒異常、撒手離去。

當遇到各種挫折時，常會產(chǎn)生虛弱感和自卑感而心灰意冷，這時就會自我孤立起來，閉門謝客，拒人于千里之外。

如果這些情景不明顯或不存在，盡管時不時也會流露出孤僻的征兆，但一般未必有明顯的自我感覺，即自己未必會意識到有孤僻人格表現(xiàn)缺陷。

◎產(chǎn)生原因

（1）幼年的創(chuàng)傷經(jīng)驗。