簡單的說，在第一次修煉之時，每一個動作做好之后，配合著固定的吐納之法來提煉身體的潛力，強化身體素質。但每一個動作對身體的效用都有一個限度，達到這個限度之后便不能再提升，這個時候就可以轉修第二個動作了。
因而石步存修習的第一步即是將這十個動作分別做的分毫不差，讓身體在每個動作中提煉到極限，然后再將十個動作“統一連貫，不作停頓”的每日修習。最終達到最巔峰的第五重之境。
“恩，胳膊應該再向下一點……”
“腳應該向南側三十度……”
經過近半個小時的糾正，石步存第一個動作終于做到了準確無誤。之后他又按照標注上的吐納之法細細的調節自己的呼吸，使之漸漸達到一種潛在規律。
就在他感覺自己大腦迷迷糊糊，卻又感覺十分清醒，漸入狀態的時候，他的大腦進入了一種極為玄妙的境界之中，心平靜的好似一潭死水，沒有任何的漣漪。
忽然，一股輕微的酥癢感首先從他的指尖泛起，隨即便如同星星之火，爆發出了燎原之勢，瞬間遍布于他的四肢百骸之中。
石步存強忍住想要呻吟的沖動，努力的控制著有些微紊亂的呼吸。
他知道，現在正是他的筋膜肌骨在全面提升的重要時刻，只要呼吸稍微一亂，動作上出現哪怕一絲一毫的差錯，這種全面快速提升就會被立即打斷。而這種動作，唯有第一次練，效果才是最好的。
正在這時，他的大腦中“吱”的一聲，彷如來自靈魂之中的尖銳刺耳的聲音響起。豁然間，他感到自己的腦袋頂上似是有什么東西打開了，一縷微涼的氣流從那打開的地方順了下來，瞬間流遍了他的全身。
而原本在他四肢百骸中潛藏的隱微酥癢感，隨著那莫名的涼意流轉全身，如同米粒火苗被澆上了一桶油般，陡然爆發，熊熊燃燒起來。
“咔嚓”“嗤嗤”……
從他的骨骼中傳來陣陣肉耳可聽的聲響，他全身每一個細胞仿佛置身在烈火中灼燒一般，灼熱異常。
不過令他感到驚奇的是，這種被火灼燒的感覺雖然強烈，如同身受，但他卻并未感到有痛苦感覺。他甚至能清楚的感覺到自己的筋膜肌骨在這火一樣的灼熱中，隨著每一聲的“吱吱”“咔嚓”飛快而全面的提高著。
“這……這是怎么回事？書上并未記載這樣的感覺……”石步存心中的驚駭非同小可。他如今身體的感受，可是已經完全超出了他的預料，超出了這本書的預料，甚至……完全超出了創造八身裂石的那位高人的預料。
事實上，估計此時就是當世最具權威的大宗師來了，也未必明白石步存的身上究竟發生了什么。
不知過了多久，石步存感到充斥于全身每一個細胞間的灼熱感漸漸的減弱，最終消失不見。
他心中不由的暗自抹了一把冷汗。
按照書中記載，身體素質的提升是要有個限度的，過分的提煉會讓身體虧空，壓榨潛力，先期也許進步快，但后期卻難有成就。他就擔心經過剛才那莫名其妙的涼意激發后，自己的提煉停不下來，就這樣一直修煉下去，那還不把他所有的潛力都給壓榨光了？到時說將來的潛力變小還是小事，可能連命都被壓榨沒了。
按照第一幅圖下的標注，每天修習之后，必須要經過一天的適應與調養方能使得身體素質毫無暗疾的提升。
第一次練習最多三個小時，今后每天只能提煉一個半小時。
石步存雙手上下起伏收勢，一種充滿力量，精力充沛的感覺涌上心來。
用力的握了握拳頭，他甚至產生了一種錯覺，似乎憑借著這只拳頭，他能夠擊破任何的阻隔，掃除任何障礙。
當然，這只是一種錯覺，他可不會真的以為自己現在能夠揮拳裂石。
不過，他還是滿心歡喜。
第一次的修習雖說中間有些插曲，但也算是完美的成功了。就是不知自己的身體素質提高到什么地步了。
正當他打算實驗一下的時候，一陣咔嚓聲響起，他陡然醒悟。
不知不覺，已經晨光熹微，他的母親起床準備工作了。
想起母親每天都早出晚歸的勞累，家里所有的負擔都扛在那并不寬厚的肩膀上，石步存剛才滿心的歡喜立即消失無蹤，愧疚與痛惜交集。
他低頭看著自己的拳頭，這充滿力量與精力充沛的感覺讓他舒爽而陶醉。
自己全家人未來的幸福，都寄托在它的身上了。
從今天開始……我石步存將不再普通！
他的心中陡然將充斥著一股強大的自信，一股從未有過的自信，好像再困難的事情，他也有信心搏上一搏。
趁著母親還沒出來，他躡手躡腳的回到自己的房間，掩被小睡。現在才四點半，離他平時起床的時間六點半還有兩個小時呢。他的身體剛經過提煉潛力，盡管不困，還是休息一下的好。
……
“步存，六點半了，該起床了！”石步存迷迷糊糊中聽到有人敲自己的房門。他習慣性的坐起身來，從旁邊摸過衣服穿上。
來到堂屋，他父親正坐在飯桌前看書。見石步存出來，他忽然皺眉上下打量著石步存。
石步存心中微驚，難道父親發現什么了？
只見他父親皺眉看了他一會兒，搖了搖頭，又把注意力放在了書上：“快點洗洗過來吃飯吧！”
石步存心中長吁了口氣，徑自來到衛生間。
正當他打算擠牙膏的時候，他忽然看見鏡子中的自己，愣住了。
摸了摸臉，怎么感覺似乎光滑了許多！恩，也白了許多。整個人，好像也有了一種說不出的氣質。
“真是不可思議！難道是昨晚的那個意外？可是書中并未提及修煉后會有這樣的變化啊，不會基因突變了吧！”他喃喃自語，有些明白剛才為什么父親會皺眉看著自己了。
“會不會有什么后遺癥？”石步存一邊刷牙一邊看著鏡子中的自己，有些擔憂。
“管他呢，至少現在為止，我的身體并未發現有任何的不適！就權當是老天爺可憐我石步存，透支了我的生命給予我的獎勵吧！”他本就不是悲觀的人，很快就樂觀起來。
放下了所有，他的心中陡然一陣輕松。
簡單的吃過早飯，石步存徑直去了學校。
時間還算充裕，他在路上順便檢驗了下自己的身體素質。
然而，檢驗出的結果卻令他自己也大為驚異，他現在的身體素質初步估計要比他以前強上了三倍多。就拿舉重而言，約莫計算他已經能舉起一百三十公斤的巨力。
這是怎么回事呢？
書上明言，第一個動作完成后，身體素質大致可以上升一點五倍左右，足以舉起五十公斤的重物。而第二個動作才能比原來上升三倍，舉重達一百二十公斤以上。
難道是昨晚從頭頂上順下的那股涼意？那涼意究竟是什么呢？
石步存看著自己只是略微粗壯一些的胳膊，這樣的胳膊真的能舉起一百公斤的重物？一切真是恍若夢中。
除了力量上以外，他的身體的柔韌性也提高的極大。以前從未專門練過的他，今天竟然已經輕松的劈叉了。
除此之外，諸如身體的爆發力，速度等等各方面都有了全面性的巨大提高。如果說昨晚以前，他的身體素質在整個普通人類中算是下等，而現在，他的身體素質已經完全超過普通人的水準了。
“那股涼意真是神奇的不可思議，今晚一定要好好的感受下……”明白了自己如今的身體里所具有的力量，他的心中登時充滿著無窮的信心。
只修煉了一個晚上就有了如此大的進步，那么明天，后天，大后天，以后每天都堅持不懈的鍛煉，身體會提高到什么樣的地步呢？
看著天空中飄蕩的藍天白云，多好的天氣啊。
他心中充滿了期待與火熱。
來到了學校，教室里已經坐滿了人，朗朗讀書，飄出老遠，他是最后一個到了。
石步存出現在教室門口，所有同學都下意識的看向他，這一看，登時教所有人眼中都閃過一陣異色。
不好女生心中都閃過這樣一個念頭：以前為何從未發現過咱班還有個帥哥呢？
唐雪眨了眨眼睛，怔怔的看著石步存。今天的他看起來似乎不大一樣了，哪里不一樣了呢？
“今天的他……看起來挺陽光的，挺自信的……”
小姑娘秀美微蹙，腦海中努力回憶著自己昨天與石步存說話的情景。但是仔細一想下又發現，腦海中那模糊不清，早已被她拋諸腦后的回憶與今天的他好像也沒什么不一樣。
“也許，他以前就這樣，只是我從未注意吧……”她目光瞥向自己的同桌女生。
只見自己的這位同桌此時正饒有興趣的看著石步存，似是發現了一塊新大陸一般。
“她以前可是從沒在意過男生的……”小姑娘鼓起嘴，瞪著石步存，努力的想要發現究竟是自己的感覺錯了，還是昨天在自己面前有些自慚形愧的少年確實發生了什么不同。
不過，她最終還是遺憾的放棄了這個打算。
因為昨天的石步存，根本就沒有給予她任何深刻的印象。自從他昨天離開自己的家之后，她就再也沒有想過有關他的任何事情。
“算了，關我什么事！我鉆這個牛角尖干嘛！”小姑娘搖了搖頭，再次將注意力投在了自己面前的英語書上。