10點(diǎn)20分鐘。
本對駱誠打招呼：“你不回去休息，我可回去了。晚安，哥們！”
本說完後，對駱誠無力的擺擺手，拿著自己的東西往宿舍走去。
蒂姆他們已經(jīng)都走了，現(xiàn)場只剩下駱誠、科比、還有一名幫科比訓(xùn)練的人員。
看著瞬間冷清許多的球場，駱誠有些不適應(yīng)，他躺在地板上面休息，這個(gè)過程中，眼神一直沒有離開過科比的身上。
他腦子腦中想了很多事情，有對科比的憤怒、感激、疑惑等等思維，他不知道科比到底是要做什麼？
駱誠想了一段時(shí)間，實(shí)在想不明白，決定走一步看一步，只要自己能在這裡訓(xùn)練，比什麼都重要。
駱誠又休息了一會(huì)，起身開始練習(xí)投籃。他要抓緊時(shí)間提高自己的投籃水平，在過去的接球比賽中，因爲(wèi)他的身體素質(zhì)太過出色，投籃動(dòng)作雖然不標(biāo)準(zhǔn)，但他跳起之後很少有人能封蓋他的投籃，這讓他在進(jìn)攻端爲(wèi)所欲爲(wèi)。
但今天他才真正意識(shí)到，NBA的對抗是非常激烈的，身體素質(zhì)出衆(zhòng)者不知凡幾。訓(xùn)練量之大，是他之前從來沒有想過的。
今天他在電腦上面的看到的訓(xùn)練視頻，以及比賽視頻，讓他意識(shí)到，如果不抓緊時(shí)間練習(xí)，自己以後的NBA之路將不會(huì)平坦。
單手抓起身旁的籃球，駱誠開始繼續(xù)練習(xí)投籃，他還是從三秒?yún)^(qū)邊線開始練習(xí)，一步步往外擴(kuò)張。
他今晚的目標(biāo)就是在分爲(wèi)5大段，這是他之前已經(jīng)想好的方案。
第一大段：定點(diǎn)投籃練習(xí)。（1）三秒?yún)^(qū)周圍，7個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)命中100次；（2）罰球線到籃下之間的距離爲(wèi)基準(zhǔn)，5個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)命中100次；（3）三分線一步之內(nèi)，5個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)命中100次。他想要挑戰(zhàn)自己，三分線一步之內(nèi)是他目前練習(xí)的最遠(yuǎn)距離，他要挑戰(zhàn)自己，雖然難度很大。
第二大段：跳投練習(xí)。（1）三秒?yún)^(qū)周圍，7個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)命中100次；（2）罰球線到籃下之間的距離爲(wèi)基準(zhǔn)，5個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)命中100次；（3）三分線一步之內(nèi)，5個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)命中100次。他要不斷嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，爲(wèi)自己增壓，提高攻擊範(fàn)圍。
第三大段：急停跳投練習(xí)。（1）三秒?yún)^(qū)周圍，7個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)命中100次；（2）罰球線到籃下之間的距離爲(wèi)基準(zhǔn)，5個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)命中100次；（3）三分線一步之內(nèi)，5個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)命中100次。繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，雖然還不能嘗試三分球練習(xí)，但三分線以內(nèi)每個(gè)位置，他都要練習(xí)，準(zhǔn)確早日都熟練這些位置，讓投籃變的異常精準(zhǔn)。
駱誠拿著球走到籃下的三秒?yún)^(qū)右側(cè)邊線，開始一步步的練習(xí)，逐漸提升自己的投籃水準(zhǔn)。
。。。。。。
時(shí)間走到11點(diǎn)30分鐘。
駱誠還在咬著牙練習(xí)投籃，手臂已經(jīng)異常痠痛，但他還在咬牙堅(jiān)持著。努力不讓自己的投籃動(dòng)作、姿勢因爲(wèi)身體疲憊的原因變形。
此
刻他已經(jīng)練習(xí)到第二階段的尾聲，三分線一步之內(nèi)的跳投練習(xí)，還有兩個(gè)點(diǎn)就要結(jié)束練習(xí)，之後休息一段時(shí)間，進(jìn)入第三階段的練習(xí)。
此刻科比正在收拾自己的東西，訓(xùn)練師與他告別，已經(jīng)離開了。
駱誠的表現(xiàn)，都在科比的眼中，先不說駱誠的命中率怎麼樣，但就那份認(rèn)真的態(tài)度，科比就很佩服，也很喜歡他。
收拾完自己的東西，科比揹著自己的單肩包走到駱誠身旁不遠(yuǎn)處，站在那裡看他訓(xùn)練。
科比想要觀察一下，看看駱誠還有什麼地方需要改正。
對於科比的到來，駱誠全然不知，他此刻的腦中只有籃筐，還有從籃筐中一次次彈出來的籃球。
科比觀察了一會(huì)，走到駱誠身邊，伸手打斷他的投籃，對他說道：“跳投的時(shí)候，身體儘量伸展開，身體要筆直，腳尖的方向要一直面對籃筐。而你現(xiàn)在的投籃，身體還是不夠舒展，身體要放鬆，不要緊繃你的身體肌肉。起跳時(shí)，下肢不要隨意擺動(dòng)，雙腿不要隨意擺放。起跳之前呢，雙腿要分開一段距離，屈膝起跳，空中你可以選擇把雙腿微微併攏，雙腳的腳尖不要向內(nèi)勾著，不然落地的時(shí)候容易扭傷腳踝，還影響命中率。脖子要向前伸出，這樣容易瞄準(zhǔn)籃筐，還會(huì)讓你的身體更爲(wèi)舒服?！?
駱誠突然被人打斷投籃，心裡有些不爽，但看到是科比，只好強(qiáng)壓心中的情緒。認(rèn)真聽完他說的話，然後腦中不斷模擬動(dòng)作。
科比拿過駱誠手中的籃球，爲(wèi)他演示幾次自己標(biāo)誌性的跳投，讓他觀看。
投了幾次後，科比停下來，繼續(xù)對駱誠說：“記清楚我剛纔的動(dòng)作，你的左臂偶爾還是會(huì)干擾到你的投籃視線，這需要你以後用心去改善投籃姿勢。託舉籃球的右手往前移動(dòng)一些，不要與身體保持直線，投籃時(shí)雙臂要前伸，形成一個(gè)斜度。容易發(fā)力，還剩力氣。投籃弧度還是要加高，注意壓腕撥球的運(yùn)用，沒事情的時(shí)候，多在原地練習(xí)之前教過你的，垂直空中投籃。這會(huì)加強(qiáng)你對壓腕以及撥球的運(yùn)用，以及熟練度?！?
科比說完把球給他，揹著自己東西往更衣室方向走去。
駱誠突然在身後喊道：“你爲(wèi)什麼幫我？”
科比微微停頓身形，頭也不回的說了一句：“沒有爲(wèi)什麼，好好訓(xùn)練。實(shí)在太累的時(shí)候要注意休息，不要讓身體受傷。早點(diǎn)回去吧，很晚了，拜拜。”
說完繼續(xù)向前走，身影逐漸消失在燈光昏暗的地方。
目視著科比的離去，駱誠搖搖腦袋，不再想這些無關(guān)緊要的事情，繼續(xù)自己的投籃練習(xí)。
。。。。。。
1點(diǎn)20分鐘駱誠結(jié)束今天的訓(xùn)練，把現(xiàn)場的東西都打掃一遍，瓶子都收集起來裝箱後摞在一起，把一些承裝食品的塑料袋、紙袋等等都撿起來放在一個(gè)袋子裡面。
都整頓完以後，拿著這些東西走入球員通道里面，把這些垃圾放入通道里面的垃圾箱內(nèi)。
然後走回自己的宿舍所在的樓層，先去妹妹房間
看看，確認(rèn)對方安穩(wěn)的睡著，沒有任何事情後，有輕手輕腳的離開，關(guān)上門。打開自己的房門走進(jìn)去，先去洗洗澡。
洗完澡後坐在牀邊，把身旁桌面上的腦中時(shí)間設(shè)定在4點(diǎn)鐘，拿起地上的籃球，躺在牀上。
他要趁著休息的時(shí)間，加固自己的投籃動(dòng)作，雙臂擺好位置，確認(rèn)沒有事情，駱誠開始入睡。
腦中強(qiáng)行爲(wèi)自己身體神經(jīng)下達(dá)命令，就是不要放下手臂，不要改變動(dòng)作。稍有改動(dòng)駱誠就會(huì)醒來，然後重新調(diào)整到正確的動(dòng)作姿勢，重新睡覺。
這一晚上他能醒來好多次，但他要堅(jiān)持住，一分一秒都要練習(xí)。
。。。。。。
睡夢中的駱誠聽到鬧鐘發(fā)出的提醒聲音，艱難的掙開睡眼，放下手中的籃球。
剛要用力起身，全身傳來一陣疼痛，昨天的訓(xùn)練量太大，讓他的肌肉現(xiàn)在異常難受。駱誠費(fèi)力的用雙臂支撐起上身，艱難的下牀。
一瘸一拐的走入衛(wèi)生間，簡單的洗漱一番，穿上衣服，把籃球裝入球網(wǎng)內(nèi)，背在身上。又從桌子上面拿起一個(gè)背袋，裡面是訓(xùn)練資料、健身計(jì)劃、還有蒂姆的平板電腦，昨天蒂姆走的時(shí)候把這些留給他，讓他先用著。
輕輕的打開房門，走出去，然後輕輕的關(guān)上房門，儘量不發(fā)出聲音，免得打擾其他人休息。
駱誠又推開駱蘭的房門，走進(jìn)去看看駱蘭沒有任何事情，然後悄悄出去，關(guān)上房門。
駱誠的雙腿有些不聽使喚，走路有些困難。從房間出來，走出場館大門，這之間的距離，讓駱誠慢慢找回對下肢的控制。
駱誠先慢慢的開始跑動(dòng)，適應(yīng)身體的不適，他要繞著場館四周跑步，慢慢的讓身體肌肉開始甦醒，開始減輕疼痛感。
逐漸的提升速度，直到能大步奔跑。等到身體已經(jīng)完全適應(yīng)，駱誠把右手腕帶的計(jì)時(shí)器設(shè)定時(shí)間，倒計(jì)時(shí)開始，時(shí)間是一個(gè)小時(shí)。
這個(gè)計(jì)時(shí)器還是昨天訓(xùn)練師給他的，他們沒有收回，駱誠正好能用的到，他已經(jīng)能熟練運(yùn)用這些電子產(chǎn)品。雖然知識(shí)有限，很多詞彙都看不懂，但有訓(xùn)練師的幫助，讓他已經(jīng)知道計(jì)時(shí)器怎麼用。
呼吸著新鮮的空氣，空氣微涼，吸入肺中十分的舒服，駱誠很享受這樣的環(huán)境。
安逸、祥和、安靜...大步流星的繞著場館奔跑，不斷的提升速度，直到達(dá)到以往正常的平均速度。保持這個(gè)速度一直跑下去。
提高自己的耐力、下肢力量、速度、腳踝力量，這是駱誠每天都要練習(xí)的，也是每天第一件要做的訓(xùn)練項(xiàng)目。
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跑步訓(xùn)練結(jié)束後，駱誠回到健身房開始鍛鍊身體各個(gè)部位。
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早上七點(diǎn)後，駱誠收拾一番，去食堂吃飯。
然後又爲(wèi)駱蘭帶了一份早餐，送到駱蘭房內(nèi)。駱蘭此時(shí)還沒醒，駱誠把東西放下，走了出去。
回到球場開始練習(xí)投籃以及加強(qiáng)、提高自己的控球技術(shù)。
（本章完）