365寧舍一錠金
都邦續(xù)道：“我的縮骨功也是師父教的，我們?nèi)齻€(gè)師兄弟里，只有我的骨頭適合學(xué)這個(gè)。而輕功則是在幫外學(xué)的，那是家傳的本事，是我爸教給我的，我學(xué)的差不多了，這才入的行，后來才被我?guī)煾敢綆屠铩?
你幫了我們這么大一個(gè)忙，我也沒別的，就想把自己的這點(diǎn)本事教給你。但是偷技要童子功，你現(xiàn)在二十歲了，再學(xué)已經(jīng)來不及了。
縮骨功也要童子功，要從三五歲的時(shí)候練起，但是我想了想，這功夫要練全身的大關(guān)節(jié)，對你來說可能挺難，可是腕指間的小關(guān)節(jié)卻是可以脫的。我打算把天馬凝身法教給你。
天馬就是指手，所謂天馬凝身法就是脫了腕關(guān)節(jié)和各處的指關(guān)節(jié)，我們是用來伸手入小孔去撥鎖的，有時(shí)候被人綁住了手，也可以用這個(gè)方法脫縛，很實(shí)用。”
李易道：“這一招可真好，我以后要是被人捉住了綁上或者戴上手銬，那就可以用這招脫身了。”
都邦道：“說的也是，不怕腳踩風(fēng)，就怕手抓空，只要有一招墊底，還怕什么。
除了天馬凝身法之外，我還打算把輕功傳給你。古人傳下來的輕功有很多大類。
有陸地飛騰法，比如燕子三抄水，蹬萍渡水，平沙落雁，這都是屬于平躍類，其基本的運(yùn)氣功法原理大致一樣。
另有一種縱躍類，叫輕功提縱術(shù)。比如一鶴沖天。旱地拔蔥，陽天長河，還有廣漠天渡。
這兩種方法都要有上乘氣功做為基礎(chǔ)，光靠肌肉的力量和彈性是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。看樣子，老弟沒練過氣功吧？”
李易道：“練過兩天，不過一練就犯困，實(shí)在是練不下去。”
都邦道：“其實(shí)，即使從現(xiàn)在開始練，也已經(jīng)來不及了，不過不要緊。這兩種方法在現(xiàn)代社會(huì)里都用不上。唉，我小指斷了以后，心灰意懶，這些功夫也都擱下了。大不如前。
這些功夫來不及練，咱們還有第三類，屬于廷閣類，顧名思義，就是小的空間之內(nèi)縱閃跳躍，攀爬拿抓。
這一類功夫講究的是平衡，保持身體的平衡能力才能將這些高難度的動(dòng)作做好。
我一會(huì)兒就把這功法的口訣傳你，你回去以后慢慢的琢磨，等傷好了之后，再自己找個(gè)沒人的地方好好練一練。這種東西沒有上限，只能越練越高，能練到什么程度，就看你的悟性和努力的程度。”
李易一聽之下，心胸中熱血沸騰，道：“都邦哥，這可太謝謝你了，人家都說，寧舍一錠金，不舍一招藝。”
都邦一笑。道：“這也沒什么，再不傳就失傳了，那又何必。好吧，咱們閑話少說，我就先說說這廷閣類的功法都有哪些。
如果是在平地之上。或者在高山之旁，那一個(gè)人的輕功就看內(nèi)力深厚與否。沒有什么取巧的余地。
可是在廷臺(tái)樓閣之間，因?yàn)橛泻芏嗫晒┲巫ツ玫慕枇χ帲灾灰鸭记捎玫暮昧耍涂梢在呁巳羯瘢瑒e人一樣抓不到你。
練這門功夫，最重要的是平衡，平衡最重要的當(dāng)然是兩腿的平衡。而兩腿要想平衡，腰馬就必須要有力。但是一個(gè)人如果力量太大，就一定會(huì)影響到平衡。這是個(gè)矛盾之處，所以練這門功夫，就一定在矛盾中練習(xí)。”
李易聽他所說的，似乎和盧仲文所講的力度與準(zhǔn)頭之間的關(guān)系有著很大的相似之處，不禁凝神細(xì)聽。
只聽都邦又道：“我們這一門里，要想練平衡，最基本的就是走筐。走筐你應(yīng)該聽說過，先將一只大扁竹筐放到地上，在里面裝上沙子，然后光著腳在筐邊上走圈。
我們要求要連走三圈，筐不歪不倒不碎才行，等走的合格了，再將沙子掏出去些，再練走三圈。一直練到筐里沒有沙子，還能在筐邊上走三圈，這才算是大功告成。”
李易心想，那大扁筐輕飄飄的，別說走三圈，一踩上去就得翻，這功夫也太難練了。
都邦道：“這門功夫，我從小開始練，那個(gè)時(shí)候身體雖然輕，但是平衡能力不如成人，我一共練了三年多才練成。
你現(xiàn)在雖然年紀(jì)大了，但是只要肯勤加練習(xí)，估計(jì)兩三年之內(nèi)也能練成，而且并不需要練到特別厲害的程度，也足夠用了。
練這基本功有些口訣，整身為虛，落點(diǎn)為實(shí)，實(shí)不長留，以虛托之，縮身凝神，曲腿是本，伸腿有余，以意領(lǐng)身，莫以視領(lǐng)身。
這些話的意思是，全身要放松，但是虛實(shí)是陰陽關(guān)系，一個(gè)人不可能全是虛的，所以落足點(diǎn)必定是實(shí)的，但是顯然這種實(shí)不能長留，否則筐就倒了，就必須得一點(diǎn)即收。
一個(gè)人的靜平衡全是靠實(shí)才保證，比如站立，一個(gè)人雙腳不使足了力氣，肯定站不穩(wěn)。但是動(dòng)平衡就未必了，要盡量使自己是虛的。
這個(gè)虛并不是松懈不使力，而是力量要一發(fā)九留，有含蘊(yùn)，不完全外放，甫放即收，一觸即收，以觸為用，以收為本。
形容一下就像是用一種虛的感覺，托住那一點(diǎn)實(shí)的感覺一樣，像是蛋清包裹著一顆鐵珠，蛋清要不住的旋轉(zhuǎn)，使那鐵珠處于欲脫不脫的邊緣狀態(tài)。
只有這樣才能動(dòng)起來又不倒，在這種狀態(tài)下，人的平衡和前進(jìn)，各種方向的調(diào)整，全是靠這一點(diǎn)實(shí)來完成的，他雖然少，但很重要。
而要想這一點(diǎn)實(shí)能正常的發(fā)揮作用，卻不外泄太過，就要以全身的虛來托承它。這種虛其實(shí)是一種全身力量的放松，也是全身力量的協(xié)調(diào)，使各條肌肉都能完美的合作。”
這道理很難形容。李易聽不大明白。都邦便又詳細(xì)的解釋了一遍。
都邦續(xù)道：“練好了這種走筐，就可以練走鼓沾棉了。所謂走鼓沾棉，是形容雙腳落里無聲，像在鼓上沾了棉花一樣，可以吸掉聲音，那就說明落足很輕。
我們正常穿著鞋子，落地肯定是要有聲的，那怎么才能練到無聲呢？就是一點(diǎn)，緩沖。
人落在地上，持續(xù)的時(shí)間越長。沖擊力緩沖的越好，聲音自然就越小。你想想，如果去別人家偷東西，雙腳落里像打鼓一樣。那是什么也偷不到了。”
姜小強(qiáng)道：“老李，我現(xiàn)在就達(dá)到了走鼓沾棉的境界，我練給你看看。”
說罷忽然從椅子里一躍而起，輕輕落在桌上，姜小強(qiáng)穿的是旅游鞋，他跳的其實(shí)并不太高，但是兩只腳在桌子上落下，卻只發(fā)出輕微的一聲響。
姜小強(qiáng)又是一個(gè)筋斗轉(zhuǎn)身落回椅子，臉上盡是得意的神情。
都邦道：“說你平時(shí)懶，你就是不聽。你剛才雙腳落在桌子，根本沒有分出虛實(shí)來。以虛追實(shí)，你師父是怎么教你的？”
姜小強(qiáng)道：“哎呀，師叔，你老人家管的太寬了，我這兩下足夠用了，對付普通人，跟玩似的。”
都邦哼了一聲，道：“老弟，不用理他。一瓶子不滿半瓶子搖。我接著說下落，下落的時(shí)候，是要將動(dòng)作分解的，可以將身子先降下一部分，以手勾住。這時(shí)就相當(dāng)于低了一個(gè)身位。再用腳輕輕撐住墻，身子向外彈躍。做個(gè)空翻，這樣就又低了一個(gè)身位，兩個(gè)身位至少是三米。
而且空翻之后，雙腳的力量是橫著的，可以分流一部分沖力。身子著地之后，可以順勢滾出。記住，一定要將使身體感覺到的那股沖力有一個(gè)發(fā)泄的地方，要是這股力道堵住了，那就只能是損害身體了。
練了這種功夫，練到了家，就是走鼓沾棉，當(dāng)然練的時(shí)候不用真的在鼓上沾了棉花，那只是一種形容。
練這一手基本功，只要記住一點(diǎn)，就是我前面所說的緩沖，要盡量的延長下落后，沖擊力襲向身體的時(shí)間，延的越長，自身受損就越小。
要讓全身的每一處肌肉都能被利用上，只要腳下稍微一實(shí)，便全身皆虛。從趾到踝，再到膝，再到胯，再到腰，再到脊，再到上半身，最后用頭頸向前一伸一壓，用意念將后脊背挑起來一點(diǎn)。
可是人在落地的時(shí)候是一瞬間，剛開始練的時(shí)候在這一瞬間是肯定不能將全身的肌肉調(diào)整到這種非常協(xié)調(diào)的狀態(tài)的。那就得靠多練了。
先從低處跳下，體會(huì)這種感覺，我知道你練過太極勁，那就更好了，可以用這一手功夫來體會(huì)落地時(shí)的延長與緩沖。
剛開始練的時(shí)候，境界還不高，可以明顯的看出來，刻意的調(diào)動(dòng)全身肌肉以緩沖的樣子，各處關(guān)節(jié)也是明顯的收縮的。
但是等練到了一定的程度，除了踝膝胯三處關(guān)節(jié)外，幾乎看不到上半身的變化。如果是在較低的地方，那就連下半身的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度都很小。
因?yàn)榇藭r(shí)這種力量的傳導(dǎo)和消耗，是在肌肉的交替連續(xù)緊張當(dāng)中發(fā)生的，從下到上的順序雖然不變，但是只靠肌肉的繃緊和放松就能完成了，關(guān)節(jié)并不參與。
我們平時(shí)也可以做到肌肉緊張而關(guān)節(jié)無變化，只不過這時(shí)，對肌肉的抗沖擊力和連續(xù)緊張的協(xié)調(diào)能力要求就很高。當(dāng)然，要想達(dá)到這一步，其實(shí)是很難的，那也是需要很深的氣功才行的。”
李易道：“都邦哥，你現(xiàn)在可以從多高的地方跳下來。”
都邦道：“我現(xiàn)在老了，至多能從七米高的地方跳下來，只用下半身關(guān)節(jié)收縮便能緩沖，以前年輕的時(shí)候，可以達(dá)到十二米。”
李易道：“七米多高那就是將近三層樓高，不用搶地打滾，這已經(jīng)很不錯(cuò)了。”
都邦道：“不行啦，老了，現(xiàn)在有的只是技巧了，沒有真實(shí)功夫了。好了，咱們不說我了，就說說這功夫吧。
我說兩句口訣，落前雙腿緊，一觸緊向上，到脊停片刻，以頭點(diǎn)沖緩。這意思很簡單。跳下來的時(shí)候雙腿要緊張。但要緊而不僵。剛一觸到地面，就要使這種肌肉緊張的感覺和意念向上傳導(dǎo)，傳到脊背大概神柱穴的時(shí)候，便停一停。最后用頭頸的前沖點(diǎn)壓式，前壓后挑，將最后的力道消去。”
李易肋骨痛，站起來比了個(gè)樣子，力量傳到了腰間便上不來了。
都邦道：“你肋骨斷了，不敢用力，兩肋一緊。脊背便緊，所以力量傳導(dǎo)不過去。等以后傷好些了，自然就能行了。
你看這個(gè)過程，其實(shí)就是陰陽交替。虛實(shí)傳遞的過程，盡管其內(nèi)部的肌肉接續(xù)緊張的過程從西醫(yī)的生理學(xué)上來看十分復(fù)雜，但我們練的是技術(shù)，只要從整體上知道怎么做就行。
雖然這個(gè)緊張只是一種感覺，但是練的久了，時(shí)間一長，你就主觀上覺得這種緊張像是個(gè)會(huì)跑會(huì)動(dòng)的活物一樣，在身體里亂躥，可以自由的上下游移。
那其實(shí)當(dāng)然不是真的有一個(gè)東西在身體里游走，而是這種感覺的整體所帶來的假象。等你練到這種程度的時(shí)候。不管是來自什么方向的沖擊力，你都可以化解。
你練過太極勁，這一點(diǎn)叫你很占便宜，你可以把太極勁的功法用到這上面來，我估計(jì)你不長時(shí)間就能學(xué)會(huì)。”
李易也覺得自己練功夫的過程實(shí)在是太討巧了，后學(xué)的東西都有前面的功夫作基礎(chǔ)，不用另起爐灶重新練。
李易照著都邦所說的，靜坐在椅子上，意念有一種緊級(jí)繃繃的東西從腳踝處生出，這種感覺一開始并不明顯。沒過幾分鐘便慢慢的明顯起來。
李易試著將這種感覺從下半身向上前身移動(dòng)，可是到了腰上便阻住了，不管怎么使勁，怎么動(dòng)用意念都不行。
李易正要放松精神重新開始時(shí)，忽然在這放松的一瞬間。那股緊張感從腰間一下子竄到了胸口，就像是堵在什么洞里的小球一下子被水沖了出來。那種突然釋放的感覺叫李易感到十分痛快。
可是那種緊張感到了胸口便不再向上了，明顯是肋骨斷了的緣故，李易也不著急，將這種感覺變淡，又從鎖骨處開始練起，直沖到脖子上，再往頭上沖那是不可能的了。
李易練了半個(gè)多小時(shí)，逐漸熟練。
都邦道：“我剛才所說的功法，是下腳的兩種主要功法，下面再說說上肢。
當(dāng)我們在平地上的時(shí)候，因?yàn)椴荒芩闹兀灾荒芸客饶_來跑動(dòng)，以顯示輕功。
但是在廳堂樓閣之間，雙手卻大有用處，實(shí)際上有些爬高的功法，如果不能完全靠下肢來完成，是可以大大的利用手上的功夫的。上下肢配合是第三類功法的核心。
人是個(gè)整體，但是這種整體性還要不斷的提煉才行，比如一般要爬墻，主要是靠雙腳蹬墻面，借這個(gè)力不斷的上升。
當(dāng)然，他的兩臂也是在用力的，但是常人的手臂力量明顯沒有下肢強(qiáng)。而對我們練輕功的人來說，這樣就不行了。必須練到上肢十分有力靈活才行。
人的力量一般是斷續(xù)的，一次用力總有個(gè)高峰期和收尾期。當(dāng)雙腿用力蹬墻的時(shí)候，雖然看起來是不斷的用著力，但是中間必定是有間隙的。
而我們這個(gè)時(shí)候，就要將上下肢的力量穿插起來，在下腳蓄力的時(shí)候，上肢發(fā)力。在上肢蓄力的時(shí)候，下肢發(fā)力。這樣就能做到一種虛實(shí)配合。”
李易道：“照這么說，人要像猴子一樣？”
都邦道：“不錯(cuò)，就是要像猴子一樣。口訣是全身皆縮，腰腹傳力，動(dòng)而不留，大而不僵，上肢如導(dǎo)，下肢隨上。
這意思是說爬墻的時(shí)候，身體要縮著，這樣才有利于上下肢力量的傳導(dǎo)，上下傳導(dǎo)，腰腹居中，當(dāng)然起到一個(gè)樞紐的作用。
但是傳力的時(shí)候，意念一定要靈活快速，力量要大，卻不能停留僵持片刻，寧泄匆留，說的就是這個(gè)道理。
與此同時(shí)，上肢要像是自行車的前輪一樣，起到一個(gè)引導(dǎo)的作用，下腳要像汽車的驅(qū)動(dòng)輪一樣，起到一個(gè)點(diǎn)踏發(fā)力的作用。雖然上肢也發(fā)力，但是畢竟下肢的力量大，如果過分的應(yīng)用上肢，會(huì)傷到胳臂。”
馮倫笑道：“我老大是四輪驅(qū)動(dòng)的。”
眾人哈哈大笑。
都邦續(xù)道：“一顆心要活潑潑的，時(shí)刻體會(huì)全身力量的變化虛實(shí)，要將一點(diǎn)實(shí)力在體內(nèi)不住的游走，可以緩，卻不能停，可以泄，卻不能僵。將這顆實(shí)力用在發(fā)力的時(shí)候，學(xué)會(huì)省力才是真本事。
這是向高處爬墻時(shí)的口訣，剩下來的還有平躍和斜躍。平躍和斜躍都有各種姿勢，但是原理還是這個(gè)，手腳并用，這個(gè)說法聽起來簡單，練起來卻難。幸好你有太極勁的基礎(chǔ)，說難也不難。
在平躍的時(shí)候，用手居多，斜躍是要將平與縱兩種功法結(jié)合到一起，沒有什么特殊的。
練的時(shí)候，時(shí)刻把自己想象成一個(gè)能粘住墻壁桌椅的粘團(tuán)，以手抓拿，以腳勾夾，身邊左右只要有東西就有可以利用的地方，一樣?xùn)|西也不能放過，不管是墻壁、桌椅、平臺(tái)、門窗，都是可以利用的借力點(diǎn)。”
李易想像著這種感覺，覺得身子確實(shí)得收縮才便于傳力，整個(gè)身子也更有彈性。實(shí)際上也是讓肢體不單獨(dú)的接觸外來的沖力，四肢軀干一收縮，整體性立刻就變強(qiáng)了，任何外來的沖力，都不會(huì)由單獨(dú)的肢體來承受，可以由全身來化解。(。如果您喜歡這部作品，歡迎您來起點(diǎn)投推薦票、月票，您的支持，就是我最大的動(dòng)力。