“我先不教你怎麼投三分球，時(shí)間不夠用，也不能讓你一次掌握太多的東西，要一步步來。你先把中遠(yuǎn)距離的投籃練習(xí)好就可以。我現(xiàn)在教你跳投，這是比賽中最具有殺傷力的招式，每一名超級(jí)球星都有一手精準(zhǔn)的中遠(yuǎn)距離跳投技術(shù)。等你熟練掌握跳投的技術(shù)動(dòng)作，你會(huì)愛上這項(xiàng)技術(shù)的。之後我會(huì)教你持球當(dāng)中的投籃練習(xí)，這也是一種非常厲害的殺招。歷史上那些有名的外線得分高手都有出色的持球投籃能力，比如喬丹，現(xiàn)在的科比，他們對(duì)這項(xiàng)技術(shù)的使用可以說已經(jīng)達(dá)到爐火純青的地步。”蒂姆大概的介紹一下跳投、持球投籃的好處，以及在比賽中的重要性。
“你看看，你朋友3分球都練習(xí)的差不多了，估計(jì)馬上也要練習(xí)跳投技術(shù)，你可要跟上節(jié)奏，不要被他落下。”蒂姆指指正在練習(xí)3分球的本，打趣駱誠(chéng)。
“好了，不說那些沒用的，現(xiàn)在我告訴你跳投要掌握的技術(shù)要領(lǐng)，把這個(gè)練到爐火純青的地步，NBA絕對(duì)有球隊(duì)要你。任何一位擁有自己獨(dú)特技術(shù)的球員，在NBA都是受到歡迎的，尤其是具備出色投籃能力的球員，他們可以幫助球隊(duì)拉開進(jìn)攻空間，吸引對(duì)方的防守注意力。”蒂姆拿起水杯喝口水，繼續(xù)講解。
“你現(xiàn)在跟著我的動(dòng)作一步步來模仿，我會(huì)告你要點(diǎn)。”蒂姆把一顆籃球遞給駱誠(chéng)，讓他準(zhǔn)備按照自己的動(dòng)作模仿。
“跳投時(shí)身體要向下微蹲，當(dāng)然每個(gè)人的身體條件不同，投籃習(xí)慣也不一樣，有的會(huì)下蹲的狠一些，有的只是微蹲，這點(diǎn)等你培養(yǎng)出自己身體喜歡的姿勢(shì)再自行改正。”蒂姆幫助駱誠(chéng)微微下蹲，感覺差不多了，就開始繼續(xù)教學(xué)。
“快速舉球至頭頂，此過程中腰部以下部位是靜止的。如果舉球過慢，就會(huì)造成用不上力，投球過短。因爲(wèi)投籃其實(shí)是垂直速度和水平速度的合成”蒂姆示範(fàn)一下動(dòng)作，讓駱誠(chéng)跟著做相同的動(dòng)作，讓他先體驗(yàn)一下。
“舉球時(shí)，腳掌用力，同時(shí)腳跟提起利於快速起跳，全身往上處運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)過稱中，大臂與身體、大臂與前臂、手腕與前臂要形成90度，最好是大於90度。”蒂姆做一個(gè)投籃前的靜止動(dòng)作，然後讓駱誠(chéng)模仿，他去幫忙矯正一下。
“在快要跳到最高點(diǎn)前：大臂適當(dāng)緊張，大臂和肘部主動(dòng)往上擡，以利於帶動(dòng)前臂更容易向前上方運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓你的投籃更輕鬆省力。”蒂姆這次直接就是原地拔起跳投，動(dòng)作舒展，球劃出優(yōu)雅的弧線鑽入籃網(wǎng)。
看到這一幕，駱誠(chéng)的眼前一亮，這個(gè)動(dòng)作很漂亮，他非常喜歡，也很渴望早日掌握這門技術(shù)。
“前臂快速向前上方運(yùn)動(dòng)，此時(shí)手腕並不主動(dòng)撥球，你在觀察下我的動(dòng)作。”蒂姆又做了一次跳投，球乖乖的鑽入籃網(wǎng)。
駱誠(chéng)在整個(gè)過程中都仔細(xì)管擦，雖然還是似懂非懂，但他記住了蒂姆說的話，等會(huì)練習(xí)的時(shí)候會(huì)注意。
“前臂往前運(yùn)動(dòng)至50%-70%的過程的時(shí)候，手腕在前臂的帶動(dòng)下被動(dòng)的撥球，因爲(wèi)此時(shí)前臂感覺快用不上力了。先伸前臂，讓球運(yùn)動(dòng)起來，慣性阻力小時(shí)，手腕撥球時(shí)就更容易。手腕撥球是前臂向前運(yùn)
動(dòng)的被動(dòng)動(dòng)作，大臂和手臂成一條直線時(shí)，手腕撥球使得球剛好離開手指尖。”蒂姆連續(xù)做了幾次投籃，讓駱誠(chéng)近距離的觀察體會(huì)跳投動(dòng)作的要領(lǐng)。”
“收球時(shí)恰當(dāng)正確的握球有利於投籃動(dòng)作的完成。這點(diǎn)之前就告訴過你，正確的握球方式纔是提高命中率的根本，以後要好好練習(xí)。”蒂姆說完又投了一個(gè)，這次運(yùn)球不好，球沒有進(jìn)。
“跳時(shí)儘量垂直向上跳，身體不要後傾，作爲(wèi)初學(xué)者可不要嘗試科比那種標(biāo)誌性的投籃動(dòng)作，那樣會(huì)影響到你以後的投籃動(dòng)作，也會(huì)影響你的命中率。多加強(qiáng)腰腹力量，強(qiáng)大的腰腹力量對(duì)命中率影響很大。腰腹力量強(qiáng)大會(huì)爲(wèi)你帶來很多好處，比如在空中也可以調(diào)整投籃姿勢(shì)，不至於被防守球員干擾。”
“前臂往前使得前臂和大臂成一條直線的動(dòng)作對(duì)命中率影響很大，如果沒有習(xí)慣，容易造成邊伸前臂，手腕邊撥球，投籃距離短，且命中率不高。這點(diǎn)要多加註意，以後要多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，讓它成爲(wèi)你身體的一部分。”蒂姆繼續(xù)講解動(dòng)作的細(xì)節(jié)，不讓駱誠(chéng)走彎路。
“跳投的要點(diǎn)我在大概爲(wèi)你陳述一遍。1，舉球迅速，然後蹬地快速起跳，跳得快，跳得高，使之獲得垂直速度。2起跳時(shí)要垂直起跳，身體不要後傾，否則有分力，能量有損失。3，在到達(dá)最高點(diǎn)前，前臂就要向前運(yùn)動(dòng)；最高點(diǎn)時(shí)，球剛好離開手指間。4，前臂快速向前運(yùn)動(dòng)，讓球運(yùn)動(dòng)起來慣性阻力消失了手腕再快速撥球。”蒂姆簡(jiǎn)介的再次向駱誠(chéng)說一遍跳投的要點(diǎn)，讓他加固印象。
“我還要告訴你一點(diǎn)，就是在起跳最高點(diǎn)時(shí)，身體靜止，故總動(dòng)量爲(wèi)零。如此時(shí)前臂纔開始向前運(yùn)動(dòng)，上肢環(huán)節(jié)向上運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生向上動(dòng)量，根據(jù)動(dòng)量守恆定律，必然導(dǎo)致整個(gè)身體的其他相對(duì)於最高點(diǎn)向下運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)下向下的動(dòng)量，就會(huì)造成身體兩頭掙，感覺用不上力。這時(shí)很多剛開始練習(xí)跳投技術(shù)的球員的通病，你要注意這點(diǎn)，練習(xí)的時(shí)候要格外注意，不要讓這點(diǎn)瑕疵影響到你以後的投籃動(dòng)作。”蒂姆又告訴駱誠(chéng)一個(gè)誤區(qū)，讓駱誠(chéng)練習(xí)的時(shí)候注意。
“好了，你現(xiàn)在練習(xí)吧，我在一旁爲(wèi)你糾正你錯(cuò)誤的地方。”蒂姆說完後招收叫來一名訓(xùn)練師，讓他去籃下?lián)烨颍约涸隈樥\(chéng)旁邊爲(wèi)他改善技術(shù)誤區(qū)。
駱誠(chéng)拿著球回想一番蒂姆說的所有要領(lǐng)，之後開始嘗試跳投技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。
這和之前他那種蹩腳的投籃動(dòng)作有很多不同，之前的他沒有掌握正確的跳投技術(shù)要領(lǐng)，雖然有非常強(qiáng)的腰腹能力及彈跳能力，可以幫助其在空中作業(yè)。但當(dāng)初那些與之打球的街球手沒有幾個(gè)能在身體方面與他對(duì)抗的，這讓他可以憑藉身體的天賦隨意碾軋對(duì)方。但NBA不同，這裡身體素質(zhì)優(yōu)越的球員實(shí)在太多，若不好好掌握蒂姆所教的技術(shù)，早晚他都要泯滅衆(zhòng)生之間。
剛開始的練習(xí)，總是不能把身體與投籃動(dòng)作相結(jié)合，命中率讓人爲(wèi)之汗顏。投籃打鐵所帶來的精神折磨是駱誠(chéng)目前需要忍受的，聲音刺耳侵入心間。
“不要緊張，按照我剛纔說的要領(lǐng)，我們慢慢來，不要加快投籃節(jié)奏，先用慢動(dòng)作一步步改善這些問題
。跳投與定點(diǎn)投籃有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是發(fā)力與投籃是同時(shí)進(jìn)行的。”蒂姆在他身旁一步步幫他改善動(dòng)作，讓他慢慢掌握正確的動(dòng)作。
駱誠(chéng)再一次把球投出去，投籃依然打鐵，駱誠(chéng)緊皺眉頭，接住傳回的籃球，繼續(xù)練習(xí)。
“你試試跳到最高點(diǎn)後再出手，用你彈跳能力爲(wèi)你帶來投籃優(yōu)勢(shì)。”蒂姆在一旁爲(wèi)他再次出謀劃策，讓他試試這種方式。
駱誠(chéng)點(diǎn)點(diǎn)頭，下身微蹲，輕鬆起跳，當(dāng)跳到最高點(diǎn)時(shí)在把球投出去。這次在身體反應(yīng)方面比之前要好很多，籃球擦板入框。
“不錯(cuò)，如果你覺得這種方式更適合你，你就按照這個(gè)動(dòng)作練習(xí)。”蒂姆鼓勵(lì)駱誠(chéng)，讓他按照剛纔的動(dòng)作練習(xí)。
駱誠(chéng)回想一下剛纔的感覺，再次起跳，身體上升到最高點(diǎn)時(shí)開始出手，籃球這次在籃圈內(nèi)轉(zhuǎn)一圈，劃出籃筐。不過明顯比之前練習(xí)時(shí)要好很多，最起碼球已經(jīng)能聽話的飛向籃筐。
“這個(gè)動(dòng)作你要記住，起跳時(shí)你的腦袋必須保持面向籃筐，左手不要太過用力，輕撫籃球就可以，不然會(huì)影響你的準(zhǔn)確度。”蒂姆拿過球爲(wèi)他做一個(gè)示範(fàn)動(dòng)作，讓他掌握。
“腦袋與左手臂是保持高命中的方法，正確的使用這些，你的投籃會(huì)越發(fā)精準(zhǔn)，不錯(cuò)，好球。”蒂姆正在向駱誠(chéng)傳授知識(shí)，看到駱誠(chéng)命中一記空心投籃。
蒂姆繼續(xù)說道：“記住你剛纔的感覺，麥蒂的幹拔跳投就是在制高點(diǎn)時(shí)出手，他身材高大，爆發(fā)力與彈跳力也是同樣出衆(zhòng)，這讓他在投籃時(shí)佔(zhàn)盡優(yōu)勢(shì)，你可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)他的投籃風(fēng)格，我會(huì)爲(wèi)你找些視頻讓你跟著學(xué)習(xí)。”
當(dāng)兩人正在練習(xí)投籃時(shí)，科比走到駱誠(chéng)身邊。他已經(jīng)觀察駱誠(chéng)的練習(xí)有一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候需要與駱誠(chéng)分享一下經(jīng)驗(yàn)。
科比突然對(duì)正在投籃的駱誠(chéng)說道：“記住之前我教你的握球方式，手放在正確的地方，會(huì)讓你更容易掌控球權(quán)，投籃也會(huì)更加輕鬆，你現(xiàn)在已經(jīng)有些改變這個(gè)動(dòng)作了。”
駱誠(chéng)突然聽到科比的聲音，身體不自覺的打了一下冷顫，然後扭頭看著身後的科比，眼神有些寒冷。
科比全然不顧他的眼神，繼續(xù)說道：“身體素質(zhì)出色的時(shí)候，應(yīng)該合理運(yùn)用這些資源，創(chuàng)造出適合自己的風(fēng)格。”
蒂姆這時(shí)插嘴道：“好好聽聽這位進(jìn)攻大師的話，他會(huì)讓你受益良多。之前的不愉快可以暫且放下，要學(xué)會(huì)虛心求教。”
駱誠(chéng)聽到蒂姆這樣說，也不好發(fā)作，隱忍下心中的不愉快，繼續(xù)聽科比說。
科比看到駱誠(chéng)的表現(xiàn)，繼續(xù)說：“球給我，跟我著我做動(dòng)作。”
駱誠(chéng)乖乖把球遞給他，準(zhǔn)備跟著他學(xué)習(xí)。
“站姿對(duì)跳投有很大影響，不要忽略這一點(diǎn)。雙腳要與肩同寬，這和定點(diǎn)投籃的要求一樣，不要併攏雙腿。投籃時(shí)，雙腳腳尖應(yīng)朝向籃筐的方向。”科比邊說邊教駱誠(chéng)站姿，讓他跟著自己做。
”現(xiàn)在試試投籃。“科比把球交給駱誠(chéng)，自己站在一旁。
這次按照科比說的，起跳時(shí)身體感覺非常舒服，投籃也順暢很多，直接命中籃筐後延掉入籃網(wǎng)。
（本章完）