每個人都有自己的情緒，無論是好情緒還是壞情緒？一個人只有善于控制自己的情緒，才能努力發(fā)展好自己，控制好自己的情緒可采用哪些方法呢？

練就強大的心理。要想控制好情緒，建議要練就強大的心理。情緒其實就是一種心理，因為情緒本身還是主觀的，所以情緒的好壞其實在很大程度上是受到了心理因素的干擾，所以要想控制好情緒，建議還是要練就強大的心理。也就是要做一個能夠很好管理自己心理因素的人，不被環(huán)境所困，能夠駕馭自己的情緒，讓自己成為情緒的管家。

學會轉移注意力。要想控制好情緒，建議要學會轉移注意力。當你的情緒受到影響的時候，或者是你的情緒很差勁的時候，建議你要學會轉移注意力，一個人過于專注某事之時，情緒很容易受到影響，甚至會讓自己的情緒崩潰。所以當你的情緒不好的時候，建議要學會轉移自己的注意力，不讓自己過分的關注某事，也才不至于不開心，甚至憤怒等，以至于做出不理智的事。

學會自我降溫法。要想控制好情緒，建議要學會自我降溫法。人的情緒不好的時候，或者是情緒很好的時候，建議你要學會自我降溫法，因為不好的情緒，或者是太過亢奮的情緒，都容易人犯錯，甚至做錯事，所以在自己情緒不正常的時候，一定要學會自我降溫，認真地控制住自己的情緒，讓自己的心情恢復到平靜的狀態(tài)。

對社會多一些寬容。要想控制好情緒，建議要對社會多一些寬容。其實很多人在情緒不好的時候，也許是因為自己的內心世界很小，因為對待很多事情總是很看重，甚至會去對別人苛求，或者苛責，所以對社會總是要求有點高， 作為一個正常人，建議在受到不好情緒困惑的時候，對社會多一點寬容，凡事看寬一點，凡事看輕松一點，不會那么累，也不會做情緒的奴隸。

嘗試換位思考問題 。要想控制好情緒，建議要嘗試換位思考問題。有時候之所以受到情緒的困惑，那是因為你在考慮問題的時候考慮得很單純，甚至不懂得換位，總是喜歡站在自己的立場上去考慮問題，所以占位是有問題的，因為立場不同，可能看法就不同，所以在看問題的時候，嘗試換位思考，站在別人的角度看問題，也許所有的壞情緒也就煙消云散了。

學會釋放不好情緒。要想控制好情緒，建議要學會釋放不好的情緒。每個人當受到壞情緒的困擾時，就會被情緒所困，還可能會因此做出一些不理智的事，所以在遭遇壞情緒的時候，一定要學會釋放不好的情緒，比如去跑跑步，聽聽歌，擺擺話……或者是大哭都行，只要把你的情緒釋放了，你的心情也就會輕松很多。

對事不忙下結論。要想控制好情緒，建議對事不忙下結論。對事不忙下結論，這是一個情緒管理家的必須要素，因為你眼睛看到的，不一定就是準確的，所以不但要相信眼見，還要分析事實才行，因為眼見也可能會看錯，在眼見后，再去深究事實，一切都顯得理所應當了，也會讓你放慢做決定的步伐，也才能做出最好的決定，甚至是最合適的結論。

如何調整自己情緒，相信很多朋友們對這個問題很感興趣，下面給大家介紹一下，希望可以幫助到大家。

找到原因，當情緒不好時總有一些原因，找出事情的原因來進行分析與處理，情緒就會有所改善。

學會用興趣來化解，當情緒不好時，可以拿出自己的興趣愛好來化解，如寫作畫畫彈琴等。

當注意力高度集中時，情緒將會得到改善。

學會傾訴，心情不好時可以向朋友或者父母傾訴，當可以大膽地傾訴敞開心扉時，便會找到調整的方法。

情緒宣泄心理減壓小妙招。

心理減壓的方法

1.聽歌

音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

2.情緒宣泄

大笑、痛哭、傾訴、獨處。

3.放松

忙里偷閑，轉移注意力；豐富個人業(yè)余生活，培養(yǎng)愛好：運動、書法、旅行等；用心地體驗親情、友情與愛情，拓展你的心理空間。

4.改變你的表情

減壓的方法有哪些呢？微笑一下吧！當你改變了你的表情，你就改變了你內心些許的體驗，微笑可以改變我們的心情，增強免疫力，可以減壓。 當我們微笑的時候，我們的身體向我們傳輸的信息是“生活是美好的”，微笑讓消極壓力和恐懼都遠離我們。

5.冥想

經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方法。只需 5 分鐘的時間，就可暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清凈的地方，采用舒服的姿勢坐下來，專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，會胡思亂想，不過沒關系，堅持一段時間就會見成效。

6.浸浴

許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放松一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在 37℃ 左右，時間在 15 分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。

7.寫日記

壓力大怎么減壓呢？寫日記是一個很好的發(fā)泄渠道。當你有了什么心事，又不便對他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。

8.旅游

周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好。