我暗暗嘆了口氣，早知道我就應該先自己吃完飯再來。雖然心裡很不情願去吃武夫教練準備的變態食物，可現在我已經被他盯上，根本來不及退縮。
“快點過來，吃完飯你就要開始一天的訓練。如果你抓緊時間的話，能在夜裡十二點之前結束你今天的訓練。”武夫教練又催了我一句。
我不自覺的打了個寒顫，就算是知道修煉能夠儘快恢復精力和體力，我也不想再承受那種消耗過度的痛苦。
苦著臉走到武夫教練面前，他露出了一抹微笑，又伸手拍了拍我的肩膀：“很好，你已經基本恢復到巔峰狀態。這個你先看一遍，然後將其牢記在腦海中。”
看起來武夫教練似乎早就有準備，他再次小心翼翼的掏出了那份羊皮卷。我不敢怠慢，很恭敬也很小心的接過羊皮卷，認真的看了看。
“煉體術！”我心中凜然，這正是我求教武夫教練的主要原因。
據說這份羊皮卷，是武夫教練在年輕時意外得到的一份古卷。當時的他還只是一個普通的健身愛好者，正是因爲學習了羊皮捲上的煉體術，才逐漸走到了今天這一步。
“把口訣銘記於心，接下來在鍛鍊身體的過程中，記得隨時隨地的運轉煉體術。”武夫教練很嚴肅的叮囑道。
開玩笑，之所以這麼辛辛苦苦的跟著武夫教練，承受那種非人的虐待，就是爲了學到煉體術。我當然不敢掉以輕心，老老實實的把武夫教練的叮囑放在了心頭。
這羊皮捲上的字都是古蹟，還好這方面難不倒我。把這些晦澀難懂的咒語默唸了一遍之後，我又默唸了一遍清心咒，讓腦子更靈光，再次銘記煉體術的口訣。
如此三遍之後，武夫教練終於有些不耐煩了：“趕緊拿來吧，這都已經十幾分鍾過去，如果你還記不住的話，也就沒必要學習這套煉體術了。”
看得出來，武夫教練對這羊皮卷真的很上心，估計平時都不怎麼敢拿出來。我現在哪敢忤逆是武夫教練，連忙訕笑著把羊皮卷交了出去。
反正我也已經把羊皮捲上記載的咒語，全部銘記於心，以後再使用幾遍的話，估計這輩子都不會將其遺忘。
在武夫教練的催促下，我又很悲催的吃了不少東西，分量是其他師兄的兩倍。
這次吃完之後，我可不會再傻乎乎的，慢慢悠悠往健身中心走。不用人提醒，我跑的飛快。
按照武夫教練給我制定的健身計劃，我現在應該先去越野十公里。等回來之後，休息一段時間，就要繼續進行力量訓練，速度訓練等課程。
回到健身中心，我馬不停蹄的換好了裝備。此時我已經開始有些肚子疼，根據我的經驗，如果我不盡快開始運動的話，片刻之後疼痛感就會席捲全身。
“記住，運動的過程中一定要默唸口訣，運轉煉體術。否則的話，你的鍛鍊將會毫無意義！”臨出發之前，武夫教練又叮囑了一句。
我重重的點了點頭，毫不猶豫的往外跑去。其實在研究所內，除了健身中心之外，還有個小操場，以方便有些人進行鍛鍊。
只是研究所內喜歡鍛鍊的人實在不多，所以這兩種地方經常會被武夫教練以及他的那幫徒弟佔領，反正也沒人會在意。
本來想去操場繞圈跑，可是我又擔心那種程度的訓練不足以抵消身體的疼痛感。想了想，我準備繞著整個研究所跑一圈。
研究所內的地形並不是很平坦，有高有低，有些地方因爲某些特殊人物的喜好，看起來跟荒野差不多。比如妖靈道人，他的住處跟荒野也咩有太大區別。
這應該能算是越野跑，在疼痛感的逼迫下，我根本不敢有任何的鬆懈。一旦停下來，我全身都會有劇烈的疼痛感。
當然，我不會忘記武夫教練的叮囑。在運動的過程中，我不斷的默唸咒語，運轉煉體術。
不知道是不是錯覺，我感覺在運轉煉體術的時候，渾身肌肉的疲勞感會減輕不少。跑起步來，感覺也比平時輕鬆。
起初我總覺得按照我的速度，這十公里越野可能需要花費兩個小時，甚至更久。但是隻過了不到一個小時，我就已經完成了。
在運動開始前，武夫教練給我準備的裝備中，有個運動手環。當完成十公里之後，手環內立即傳來了提醒，隨後武夫教練更是催促著我趕回去進行接下來的鍛鍊。
我看了看時間，完成十公里越野，我竟然只用了五十三分鐘。這個數據對於經過刻苦訓練的特種兵來說，或許並不算什麼。
但是要知道，我是第一次進行這種大強度的訓練，在此之前我完全沒有任何經驗。而且我的實力雖然不弱，可在運動這方面我依然是弱勢，最多是身體強度和身體素質比以前強。
“教練，我回來了！”返回健身中心的時候，我的臉上不可抑止的帶著笑意。
按照教練給我制定的計劃，他是準備讓我六點開始十公里越野，然後八點之前趕去吃飯。也就是說，他留給我足足兩個小時的時間，我現在應該算是超額完成任務了吧？
“笑什麼笑，很自豪麼？很驕傲？”武夫教練可能是看不慣我得意的神情，訓斥了一句。
我迅速收斂的笑容，但其實我心裡還是挺不服氣的。怎麼了，我確實覺得很自豪很驕傲。
“無負重十公里越野，我對你的心理預期是四十分鐘以內。當然，如果一個月後，你跑出四十分鐘的成績來，我非把你的腿打斷不可！”武夫教練沉聲道。
我在心裡暗暗嘀咕，四十分鐘？今天我真的是已經拼盡全力了，在疼痛感的刺激下，我一分一秒都沒有停歇過，這才跑了五十多分鐘。
“你們告訴他，自己的無負重十公里越野，成績都是多少。”看我不太服氣，武夫教練掃了其他師兄一眼。
“三十五分鐘！”其中一位師兄開口，我忍不住深吸了口氣。
“三十二分左右！”
“我是最慢的，不會超過三十六分鐘！”
幾個師兄開口說了說自己的成績，然後武夫教練擺手制止了他們，又讓他們回去繼續鍛鍊。
我是真的被驚呆了，這些師兄都是牛人啊。最慢的那位，十公里越野也不會超過三十六 分鐘，最快的甚至都沒有超過三十分鐘。
按照武夫教練的說法，四十分鐘那是這些師兄負重越野的成績。他對我的期望是，讓我在一個月內達到這些師兄的水平，甚至超越他們！
這個……這個似乎也太困難了點，武夫教練對我的期望是不是太高了？
他並沒有給我辯解的時間，訓斥了我一番之後，立即讓我開始力量訓練。我暫時也沒時間計較那麼多，不過是休息了幾分鐘而已，疼痛感已經再次襲來。
只有在鍛鍊的時候，疼痛感纔會漸漸消失。雖然很累，但是卻有種莫名的舒暢感。
“記住，一定要運轉煉體術！否則的話，你的鍛鍊毫無作用！”武夫教練已經不止一次的提醒過我。
在力量訓練時，武夫教練親自指導我，讓我的鍛鍊姿勢更加標準，鍛鍊效果自然也會更佳。
經過武夫教練的講解，我也明白了煉體術的奧妙。在鍛鍊中如果默唸咒語，運轉煉體術，那鍛鍊效果會成倍增加。
而且因爲在我疲勞的時候，體內的靈氣尤其是五行符蘊含的力量，會盡力讓我恢復經歷和體力。
那股力量，也會被煉體術轉化，用來淬鍊我的身體。在這種鍛鍊下，不僅僅能讓我的體質，力量，以及速度等方面有所提升，同時我的身體強度也將會有質的飛躍。
明白了這些，我鍛鍊起來更加不遺餘力。第一天的訓練結束時，纔剛剛晚上九點鐘，武夫教練這纔對我露出了笑臉。
“不錯，表現還可以。不過明天的訓練會加量，如果堅持不下去，不用我趕，你自己滾蛋！”武夫教練的後半句，對我是一種威脅，也是一種激勵。
在準備回去睡覺的時候，我一咬牙又繞著研究所來了個五公里越野，總共只用了十幾分鍾而已。
雖然鍛鍊身體不是一朝一夕能夠有效果的，可是在回去洗完澡之後，我觸摸著自己渾身的肌肉，明顯感覺到自己的力量又有所增長。
轉眼間半個多月過去，這半個月間我毫無例外的，都在跟著武夫教練鍛鍊身體，在煉體術的淬鍊下，我覺得自己的身體強度比之前強了不止一星半點。
每天的運動強度都在增加，但我都咬著牙堅持了下來。剛開始武夫教練希望我能在一個月內，各方面訓練成績能夠達到師兄們的水平。
但是實際上，只過了不到半個月，我就已經趕了上去。早上我按照武夫教練的安排，負重二十公斤，然後開始十公里越野，用了四十三分鐘。
到了晚上，在一天的訓練結束之後，我又按照老規矩，晚上給自己“加餐”。那次無負重十公里越野，我只用了三十五分四十七秒，基本上趕上了師兄的水平。
不得不承認，煉體術對身體素質和身體強度的提升效果，非常強悍。如果小白能夠學到煉體術，一定會非常開心。
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