聽(tīng)到這是皇上最為感興趣的運(yùn)動(dòng)，妃子們都興致勃勃要跟著林清淺學(xué)，眼里再也沒(méi)有了對(duì)林清淺的不滿和諸多防備。
林清淺笑著點(diǎn)點(diǎn)頭，便在繩子上將這套動(dòng)作演示了一遍。
TRX的動(dòng)作太多，林清淺想著要上臺(tái)表演，于是選了些觀賞性比較強(qiáng)又容易入門的動(dòng)作，分別是深蹲、弓步提腿、臀橋、俯臥撐、肩部展體、引體向上、背部劃船和平板支撐，這八個(gè)動(dòng)作練到了身體所有的大肌群，對(duì)于初入門健身的人而言，這一套動(dòng)作鍛煉下來(lái)，就是全身都練好了，堪稱運(yùn)動(dòng)中的性價(jià)比之王。
不僅如此，這八個(gè)動(dòng)作中，既有拉著繩子的身體轉(zhuǎn)換，又有腳勾著繩子動(dòng)作變化，乍一看起來(lái)，頗有雜技的眼花繚亂感，很炫很吸引眼光。而實(shí)際難度上，都是拉著繩子在做這些動(dòng)作，比自重做還要簡(jiǎn)單上許多，即使這些妃子第一次上手，也不會(huì)因?yàn)樽霾涣硕軅?
比如引體向上，用繩子拉著做比林清淺之前那種上吊做法，還要簡(jiǎn)單上許多，妃子們都是身輕如燕的十幾歲少女，做起來(lái)就更加沒(méi)有難度了。
林清淺的設(shè)計(jì)中，這些動(dòng)作每個(gè)做五遍，換下一個(gè)動(dòng)作，一整套下來(lái)運(yùn)動(dòng)量也是實(shí)打?qū)嵉哪茏屓藲獯跤趿恕?
林清淺演示完后，這些人就非常躍躍欲試了。用手撐的那幾個(gè)動(dòng)作還好，等到了俯臥撐這種需要腳勾在繩子圈里的動(dòng)作，她們終于意識(shí)到穿著裙子沒(méi)法做這動(dòng)作了，只能央求著林清淺幫她們找地方換裙子。
一個(gè)小妃子怯怯地跟林清淺說(shuō)：“林昭儀跟我們說(shuō)要穿短褂的時(shí)候，我還以小人之誤會(huì)娘娘，以為娘娘怕我們穿的太美蓋過(guò)了娘娘，現(xiàn)在才知道，娘娘是真的為了我們好。”
林清淺只是笑笑，沒(méi)放在心上。
林清淺：大家做這件事的初衷不一樣，謝謝你們的誤會(huì)，你們才能這么認(rèn)真做運(yùn)動(dòng)。
于是林清淺在眾人心目中的地位更加高大正義了。
這些動(dòng)作都不難，加之妃子們都很年輕，身體素質(zhì)比較好，有些還有舞蹈功底，學(xué)起這幾個(gè)動(dòng)作比林清淺想象的還要快，沒(méi)多久就把動(dòng)作記住了，還能連貫起來(lái)一氣呵成做完。
林清淺：這是我兩輩子以來(lái)頭一次做團(tuán)操老師，體驗(yàn)果然不一樣。
按照林清淺的設(shè)想，每根工字架上可以綁四根繩子，四個(gè)妃子分站在東南西北四個(gè)點(diǎn)做一整套動(dòng)作，四人時(shí)而收展，時(shí)而伸開(kāi)，就好像花瓣一般，甚是好看。
可眼下只有兩臺(tái)工字架，于是只能每次上場(chǎng)八個(gè)人訓(xùn)練。林清淺覺(jué)得這樣也蠻好的，大家都有輪替休息的時(shí)間，哪曉得出現(xiàn)矛盾了。
“林姐姐，我還沒(méi)練夠，下一組讓我多練一次吧，把動(dòng)作記得熟練些。”
“林昭儀，妹妹底子差，勤能補(bǔ)拙，還請(qǐng)多安排妹妹的訓(xùn)練機(jī)會(huì)。”
“昭儀娘娘，妹妹做事素來(lái)小心，這些動(dòng)作倘若不能熟練于心，妹妹怕是不敢上臺(tái)。”
……
林清淺：沒(méi)想到我第一次開(kāi)團(tuán)課就這么受歡迎，承讓承讓。下次別人提問(wèn)“做明星教練是怎樣的感受”，我可以正大光明說(shuō)“謝邀”了。
她們?cè)谔?yáng)底下暴曬了一下午，練到精疲力盡的時(shí)候，皇上終于興致勃勃的出現(xiàn)了。
“小張子說(shuō)你們?cè)谕饷驽憻捝碜樱拮嗾劭吹貌畈欢嗔耍銇?lái)湊個(gè)熱鬧。別停別停，不用行禮了，繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)就是。”皇上笑瞇瞇的。
妃子們此時(shí)心中甚樂(lè)：原來(lái)林昭儀沒(méi)有騙我們，皇上真的喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
這時(shí)候沒(méi)在繩子上鍛煉的妃子無(wú)不懊悔錯(cuò)過(guò)了時(shí)機(jī)，而正在架子上的則全力舒展身體，用優(yōu)美的身姿盡力吸引皇上的眼神，全然忘了她們經(jīng)過(guò)一下午的苦練，臉上的妝容早都花了，一個(gè)個(gè)都是大花臉。
皇上嘴角含笑地從頭看到尾，看完還不忘鼓掌稱贊：“愛(ài)妃們覺(jué)得這運(yùn)動(dòng)做下來(lái)，身子骨感覺(jué)如何？”
“回稟皇上，臣妾覺(jué)得身子更有力，也更硬朗了。”
“回皇上，臣妾是身子更柔軟，感覺(jué)自己更舒展了。”這個(gè)妃子瞪了一眼前面那個(gè)：你一個(gè)后宮娘娘，身子硬朗有啥用，要有柔軟的腰肢，才能哄得皇上開(kāi)心。
“甚好甚好，既然你們都喜歡，朕便開(kāi)心了。眾愛(ài)妃繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這套動(dòng)作甚是賞心悅目，朕改日也一起來(lái)練。”
這些妃子自進(jìn)宮那日晚宴后，都再?zèng)]沒(méi)有碰到過(guò)皇上。
她們尚且記得晚宴時(shí)候，皇上一直板著臉，吃到一半便匆匆離去，此時(shí)頭一次看到皇上和顏悅色地對(duì)著她們說(shuō)了這許多話，而且還叫“愛(ài)妃”，頓時(shí)心中熱血沸騰，身上充滿了力量，更加積極要求訓(xùn)練加練了。
皇上說(shuō)完后，便輕輕巧巧走到了林清淺身邊：“沒(méi)想到那些畫畫里的小人，動(dòng)起來(lái)是這般好玩。”
林清淺：……皇上，她們是你的妃子們，不是小人，謝謝。
“皇上覺(jué)得萬(wàn)壽節(jié)上這般可還行？”
“行，朕看很行，這小人拉繩子比那些庸脂俗粉跳舞好看多了。朕看著眼前的這些動(dòng)作，便會(huì)想到愛(ài)妃畫里的小人，小人動(dòng)起來(lái)原來(lái)是這般栩栩如生。朕誤會(huì)愛(ài)妃了，愛(ài)妃沒(méi)畫錯(cuò)啊。”
林清淺微微一笑：“多謝皇上夸獎(jiǎng)。”
皇上你別提小人了行不行。
“朕覺(jué)得這套動(dòng)作，比你此前教朕的俯臥撐、引體向上都要好，這里面也有俯臥撐和引體向上，但又多了許多別的。”
“皇上圣明，這套動(dòng)作確實(shí)如此。倘若皇上有興趣，待她們練完后，臣妾來(lái)教皇上。”
周懷錦滿意地點(diǎn)點(diǎn)頭，沖著那些還在爭(zhēng)搶的妃子們說(shuō)：“眾愛(ài)妃辛苦了一下午，先各自回宮梳洗歇息吧，朕晚上著御膳房多送些肉過(guò)去。”
林清淺：皇上知道做完運(yùn)動(dòng)要多吃蛋白質(zhì)了。
妃子們雖然還想在皇上面前多露臉，可皇上金口一開(kāi)，便都跪安告退了。
“那幾個(gè)小人朕反復(fù)看了好多遍，已經(jīng)了然于胸了，朕直接便能做。”說(shuō)罷，周懷錦便去拉繩子圈兒。
“皇上當(dāng)心點(diǎn)。”
本來(lái)熙熙攘攘的乾清宮外，轉(zhuǎn)眼只剩下他們兩個(gè)人。林清淺突然覺(jué)得有些尷尬。畢竟昨天，自己剛剛拒了人家，眼下再單獨(dú)相處，她抬頭看了眼神態(tài)自若的周懷錦，反而覺(jué)得自己是那個(gè)有些心虛的人了。
林清淺：明明是他喜歡我？我為什么要心虛？明明是我拒絕他，我為什么要不自在？總覺(jué)得哪里不對(duì)勁？
她歪著頭看著周懷錦，偏偏周懷錦一臉坦蕩蕩，好似昨天的事情都沒(méi)發(fā)生過(guò)一樣。
越是這樣，林清淺便越覺(jué)得，心里有些癢癢的，又好像有塊石頭堵住了，怎么都使不上勁來(lái)。
周懷錦還真是把那小人畫看得很熟了，他拉著繩子便一口氣把這幾個(gè)動(dòng)作做了下來(lái)，連貫又飄逸，比之剛才那些妃子所做的，更為剛健有力，更為瀟灑。
林清淺這才發(fā)現(xiàn)，這個(gè)天天看著的瘦弱男孩，不知不覺(jué)間，竟然開(kāi)始長(zhǎng)開(kāi)了起來(lái)，五官更為挺拔俊朗，身姿不斷拔高，身材也不再那么弱小。
周懷錦做完后看林清淺還傻呆呆站著，便走到了她身邊：“愛(ài)妃想必是被朕這套行云流水般的動(dòng)作所吸引了，都說(shuō)不出話來(lái)了。”
林清淺被說(shuō)中了一半的心思，不由得臉一紅：“懷錦做的確實(shí)好，已經(jīng)不需要臣妾再教了。”
林清淺心念一動(dòng)，又加了一句：“皇上不若和臣妾一起做，比個(gè)高下？”
林清淺：這次系統(tǒng)任務(wù)的要求是兩人一起做一套TRX，如今正是千載難逢的好時(shí)機(jī)，不抓住不是人！
果然，周懷錦興致勃勃的同意了，便和林清淺兩人面對(duì)面，在同一根工字架的兩段一起做了整套的TRX訓(xùn)練。
遠(yuǎn)處，只有張公公在看著這兩人在繩索間飛舞，他只覺(jué)得，這兩人伸展間，好似郎才女貌、比翼雙飛，他竟看得目不轉(zhuǎn)睛。
一套TRX練完，系統(tǒng)便順理成章亮了起來(lái)，林清淺有些氣喘，滿臉通紅地把系統(tǒng)打開(kāi)。
系統(tǒng)：恭喜閣下順利完成任務(wù)，得到獎(jiǎng)勵(lì)為大豐朝TRX制作手冊(cè)。
林清淺手上便多了一本新的冊(cè)子。
林清淺：心疼工具制作人張公公一秒鐘。
系統(tǒng)：新任務(wù)發(fā)布。閣下有沒(méi)有察覺(jué)到，大豐朝的美食是閣下保持完美身材的巨大敵人，閣下需要更高階的刷脂利器——戰(zhàn)繩。請(qǐng)?jiān)谑熘畠?nèi)向皇上科普戰(zhàn)繩的超凡運(yùn)動(dòng)效果，并且與皇上一起訓(xùn)練一段戰(zhàn)繩HIIT。
任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)：各種重量的戰(zhàn)繩制作手冊(cè)一套。
林清淺：系統(tǒng)你是在幫我造健身房對(duì)不對(duì)？那我還需要一套自由深蹲架謝謝，記得打申請(qǐng)上去哦。
系統(tǒng)：閣下此次情緒如此穩(wěn)定，我竟有些不習(xí)慣？我走錯(cuò)了地方？
林清淺：不是你不夠變態(tài)，是我適應(yīng)能力太強(qiáng)了。
其實(shí)是林清淺本來(lái)就很喜歡戰(zhàn)繩，于是對(duì)這任務(wù)并沒(méi)有很排斥。
戰(zhàn)繩是一條又粗又壯的繩子，綁在柱子上，然后兩手交替或者同時(shí)揮舞著繩子，別看這動(dòng)作簡(jiǎn)單，堅(jiān)持個(gè)五分鐘就能累到說(shuō)不出話來(lái)，因此熱量消耗驚人，是減脂效果非常好的運(yùn)動(dòng)。也真是因?yàn)檫@運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，沒(méi)法堅(jiān)持多久，所以一般以HIIT——高強(qiáng)度無(wú)氧間歇的形式出現(xiàn)。
林清淺盤算了下，又得畫小人圖給張公公做示范了，這次要不盡量畫好點(diǎn)？
林清淺還在發(fā)愣，感覺(jué)一只手溫柔地從她頭頂薅過(guò)，甚是舒服，轉(zhuǎn)頭一看，周懷錦如看著小貓一般看著她。
“愛(ài)妃手上拿著什么，想得這般入神？”