上次文章中提到了傷精病，這個病是由不良的習慣，尤其是手yín造成的。這種情況下，自身如何保養(yǎng)呢？這裡給夾家介紹一些方法。

辜一個方法是叩齒吞津。就是每天早晚起chuáng睡覺前叩齒三十六下，同時將產(chǎn)生的口水嚥下。

爲什麼要這樣做呢？因爲腎主骨，而牙齒又是骨頭之餘氣，跟腎密切相關。叩齒自然帶動腎氣。而叩齒中帶來的津液，雖然比不上道家修行中所產(chǎn)生的金津玉液，也是功效顯著的。這個方法不論男女老幼，有病沒病都可以當做一個健身的很好的方法。這種方法貴在堅持，只有長久纔有效果。同時對於傷精病也是很好的保健方法。古諺語曰：“晨起叩齒三百響，齒堅固”。所以要是有時間的話，可以光早晨叩齒如次也可以。根據(jù)個人情況定了。

第二個方法就是提肛。提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛〖運〗動。這個提肛有鞏固精氣的作用。不光針對一些肛門之類的疾病有效果，還對於傷精病有效果。這個大家可以經(jīng)常做。

第三個方法就是搓腳心。臨睡錢，用手或者雙腳心互相搓熱。由於腳心是涌泉xué，屬於腎經(jīng)原xué，所以腳心跟腎是有著直接的關係的。

把腳心搓熱，可以溫補腎陽。起到健腎的效果。

以上這三種方法，簡單實用。人人都可以做”沒有任何雷作用和不良反應。也是從古代就一直傳下來的健身方法，經(jīng)過幾千年的實踐，確實有良好的效果，才推薦給大家的。

最近有讀者反饋說，多說一些實用保健類的中醫(yī)方面的東西。所以我就準備了以上的三條，希望大家滿意。

這本書的定位，是專業(yè)的中醫(yī)跟術數(shù)系統(tǒng)，所以裡面有很多術語大家看不懂，也使得本書成爲一衆(zhòng)書，也就是說看的羣體有侷限xìng，往往是懂一些的中醫(yī)愛好者，或者說得術數(shù)的愛好者。所以往往有讀者說，很多地方看的是不太懂，我覺得這個正是本書的價值所在。往往你看不懂的地方，就是你的知識盲點，所謂隔行如隔山就是這個道理。

我已經(jīng)把一些東西說得很淺顯了，多看幾遍的話，其實會明白很多的。

但是如果你當正常的小說看得話，看一遍還真看不懂。所以這類的專業(yè)xìng比較強的書籍，不是屬於目前流行的小說流派。

我這本書只是想從專業(yè)的角度出發(fā)，讓大家真正的認識一下傳說中的傳統(tǒng)文化。不然我們身爲〖中〗國人，卻一點也不懂自己的文化，這讓外國人怎麼看？我認爲〖中〗國之所以往往被國外的人看不起，是因爲我們太崇洋媚外了，已經(jīng)失去了獨立自己的文明所導致的。我們面對外國人”現(xiàn)在還有什麼可自豪的？還在得意洋洋的談什麼四大發(fā)明麼？人家跟你比的是今天，而不是昨天。今天，我們有什麼能拿出手的東西呢？

我們文明本身有什麼能拿出手的東西？這點來說，值得我們深思啊。

究竟我們現(xiàn)在還有沒有拿出手的東西呢？在這個現(xiàn)代社會裡面，〖答〗案是肯定的。首先就是中拿，完全不輸於西醫(yī)。不管面對世界那個國家的醫(yī)院，不管面對世界上最優(yōu)秀的醫(yī)生，中醫(yī)都可以仰起頭來，絲毫不弱於他們。這就是本身中醫(yī)所展現(xiàn)的實力。當然前提是，這個中醫(yī)真正的被你掌握了”你纔能有如此自信。但是中醫(yī)的人才太少了，還有很多才能得不到發(fā)揮，也只能在平日裡看幾個病吧了，沒人知道他。

還有就是深奧的術數(shù)系統(tǒng)了，可以看生辰八字，人的一生的八字。

可以算有情兇吉的六爻”梅huā，奇門等等，還有就是風水了。這些在今天的世界裡一樣有著輝煌的舞臺，一樣具有西方文明不能與之相比的獨特xìng。這就是傳統(tǒng)文化在今天社會的意義。所以我們不要以爲以前的東西沒用了，過時了，甚至認爲是落後的，mí信的。其實正相反，

這裡面就是一個巨大的寶庫，等著有緣人去尋找，去擁有。

由於現(xiàn)在這方面的書籍都是專業(yè)xìng的書，很少有貼近讀者，讀者能看懂的書。所以我就稀；這個距離拉近一些，寫一本大衆(zhòng)能夠認可的傳統(tǒng)文化方面的書籍。目前讀者反饋來看，還不錯。就是還是有些術語看不懂，這個也是正常的現(xiàn)象。如果全部看懂，我這書也就沒有價值了。

關於保健問題在說幾句。保健是從兩個方面來說的。第一點是心情上的保健。我前面的情緒跟五臟的關係寫過了。每種情緒走極端了都對身體有影響，所以保持平和的心態(tài)是很關鍵的，古人說的中庸，也跟這個有關係。情緒一定不要極端化。極端化的情緒容易引起很多身體問題。很多人生病就是跟情緒有直接的關係的，這一點必須要重視。心情只要能有比較好的平衡，身體的能量運行就會保持一個平穩(wěn)的勢頭的。所以絕大多數(shù)人都不是病死的。這句話可能很多人不明白，怎麼不是病死的呢？大家回憶下過程，往往是身體感覺不舒服，然後去醫(yī)院檢查，醫(yī)院說是絕癥，就這一句話，病人馬上就垮了，就住院了，然後什麼化療放療，jī素，最後人就掛了。我們反過來思考，如果當初病人不去醫(yī)院接受檢查，病人會死那麼快麼？肯定不會這麼快。

正是因爲心理的因素，再加上強烈哥作用的藥，才導致人死亡。

第二點纔是身體上的保健。身體的保健是建立在心理健康的基礎上的，古代身體的保健有導引，比如著名的五禽戲。傳說是華佗傳下的。模仿動物來進行人體上的導引，可以使氣運行流暢，清氣生，濁氣降，保持一個健康的身體。

心理或者身體方面前是統(tǒng)一的整體，千萬不要小瞧心理上的問題。

這也是人們常常忽略的地方。@。