現(xiàn)代人普遍生活節(jié)奏快，再加上職場勾心斗角，競爭激烈，一些人心理壓力太大。此時，如果缺乏有效的應(yīng)對措施，就會不知不覺間染上抑郁癥。輕一點的，像霜打的“茄子”一樣，持續(xù)性心情低落、情緒苦悶。重一點的，可能長期失眠，伴有焦慮、神經(jīng)性障礙，社交出現(xiàn)問題，甚至失去對生活的信心，更嚴(yán)重的還可能會有自殘，乃至自殺行為。如，大明星張國榮就是如此，無法擺脫抑郁，跳樓自殺。
我曾經(jīng)看過一個葉姓女高中生走出抑郁癥“陰影”的案例。經(jīng)過家人、老師及自己的共同努力，她戰(zhàn)勝這個心理疾病，發(fā)生很大轉(zhuǎn)變，已不再是當(dāng)初那個患抑郁癥、厭學(xué)棄世、特別在乎別人眼光的傻女孩。
當(dāng)初剛上高中時，小葉同學(xué)對高中生活充滿了憧憬。這是第一次離開家，住校。寢室共住六個人，但沒有她的同班同學(xué)。有一次，她凌晨四五點鐘起來補(bǔ)作業(yè)，開了寢室的大燈，影響了其他人的休息，后來她認(rèn)識到了自己的問題，并向?qū)嬍依锏拿總€人真誠地道了歉。讓她沒想到的是，這件事，在班級的女生圈子里傳遍了，大家開始對她有了偏見。有時候，她走到一些女同學(xué)身邊想加入她們的聊天，但同學(xué)們會下意識地后退，不與她接觸。她比較敏感，對這些舉動看得很重，于是，她開始想得更多了。
那段時間，小葉整天沒有笑容，陰沉著臉，學(xué)習(xí)一落千丈。老師很著急。找她談過幾次，但沒見改變。后來，她有遲到甚至不來學(xué)校的現(xiàn)象。
高二上學(xué)期，小葉發(fā)現(xiàn)自己好像得了抑郁癥似的，無法跟同學(xué)一樣靜下心來正常學(xué)習(xí)。上課時，無法集中注意力，甚至聽著課還會突然流眼淚，拿著筆會胡亂畫出一堆不知道是什么的東西，一下課就躲在角落里不愿意講話，中午吃飯沒人陪，索性就不去了，但是也不愿意坐在教室里當(dāng)一個另類，就躲進(jìn)了廁所。因為不知道怎么改變自己，她越來越壓抑。后來，每次躲在廁所里的時候，她都會拿把剪刀，嘗試割腕，不敢戳太深，因為還是怕死，但是也流血了，看著血滴下來，她還會笑。最讓她難過的是，原本陪在她身邊的人，突然就遠(yuǎn)離她了，她們好像都有自己的事，她覺得沒人愿意放棄自己的事情來懂她，了解她。因為這個，爸媽開始不再讓她一個人上下學(xué)，每天給她足夠的錢讓她打車。
抑郁并不可怕，可怕的是，你
真的抑郁到不害怕死了。小葉躲在廁所里嘗試割腕的時候，是害怕死的。那時候，她在網(wǎng)上有一個最好的女閨蜜，她支撐著她全部的信念，她讓她學(xué)會去吃中飯，一個人也要堅強(qiáng)。是她讓她漸漸意識到，她不是一個人，她的意識開始因為她而變得清醒。她的爸媽，也默默地做著他們能做的事情，爸爸燒她愛吃的菜，媽媽晚上陪著她睡……在學(xué)校，老師不斷關(guān)心她、鼓勵她、引導(dǎo)她，幫她一起面對生活中的困難。可以說，是她的父母、她的老師，還有那個逼著她堅強(qiáng)的女孩，帶她走出了抑郁的陰影。
高二下學(xué)期開始，小葉已經(jīng)在改變了。她打開自己的心胸，不開心時也不能任性地給別人看臉色，而是學(xué)會去了解、接受、面對、適應(yīng)。她通過和同學(xué)好好相處，去了解每個同學(xué)的性格特點和處事方式，在班里成為合群的人，并且盡自己所能，但不是以老好人的姿態(tài)去幫助需要幫助的同學(xué)。同時把學(xué)習(xí)成績提上去。
小葉的數(shù)學(xué)一直都很差，爸媽請了一個水平很高的數(shù)學(xué)老師，雙休日給她補(bǔ)習(xí)，但期中考她還是沒考好，只得了49分。爸媽想是不是她根本沒用心學(xué)，差點就放棄給她補(bǔ)習(xí)了。她分析了一下原因，跟爸媽好好地溝通了一番，然后默默地努力。
在一次考試后，小葉的總分排名在班級前進(jìn)了12名。家長會上，她被選為學(xué)生代表向家長們介紹經(jīng)驗。在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，她的畫畫成績也有了進(jìn)步，期末考試，滿分150分的素描她得了133分。她的數(shù)學(xué)也從49分升到了81分。這對她來說都是極大的鼓舞。
凡事都往前看之后，小葉發(fā)現(xiàn)，為什么會得抑郁癥，原來都是自己想得太多，而想法又無法實現(xiàn)和滿足，造成了心靈的封閉。這病癥，給關(guān)心她的人帶來了傷害，讓他（她）們?yōu)樗龘?dān)心，為她難過。
別人的關(guān)心帶給你溫暖，真正走出陰影還得靠你自己。你要改變你為人處世的方式，學(xué)會跟人和諧相處，不要太在乎別人對你的看法。每個人的活法不一樣，你連自己都不喜歡，別人怎么會喜歡你呢？
剛參加工作那會兒，每當(dāng)遇到棘手問題一時無法解決時，我就感到特別無助和絕望；每當(dāng)任務(wù)沒有及時完成，事情沒有按照要求和標(biāo)準(zhǔn)來做，上面有人要來檢查，我就倍感壓力和惶恐，總感覺天好像都要塌下來了。
長期的緊張、
郁悶和失落，導(dǎo)致我的身體每況愈下，日漸單薄。再加上，心情不好時，我還喜歡找點憂傷哀婉的樂曲來聽聽，更增加了心情的沉重。我估計，自己的肝功能就是那時開始受損的。
近些年，我感到自己最大的進(jìn)步就是學(xué)會了自我調(diào)適、自我安慰，說難聽點，有時就要來點阿Q精神。否則，你一時無法改變環(huán)境的情況下，又能怎么樣呢。面對挫折和打擊、困難，以及工作中的一些“硬骨頭”和“冷板凳”，我的心態(tài)是這樣子擺的：盡人事、聽天命，搞到什么樣就是什么樣！看看那些生活在底層溫飽都還沒解決的人，看看那些身體殘疾、生活不能自理的人，看看那些過得、混得不如自己的人，我一個四肢健全的大爺們，還有什么好悲傷、好抑郁的呢？！
如上述那樣子一想，我總是會豁然開朗，心情自然就會好多了。人心不足蛇吞象。我覺得，沒必要和這個那個去比，人比人、氣死人，過好自己的小日子，自己感到幸福愉悅就行了；沒必要活著別人的眼光中，你是為自己在活，別人的評判不一定正確，他還等著看你的笑話呢，很多人就是這種“賤民”的心態(tài)，別管它！
人在遇到挫折的時候，總會想著要抓住最后一根救命稻草，好像這樣就容易挺過去。實際上，那根“草”就是yourself！真正能讓你挺過去的，就是你自己。
他人無從干涉你的想法，可能某一天，你淋著雨回家，走在路上突然有了醒悟；也可能當(dāng)你嚼著一塊乏味的面包時，突然有了新想法。所以，不管發(fā)生什么，你要學(xué)會的，就是不要寄希望于別人來安排自己的生活，應(yīng)該自己做主。不要在乎他人對你的看法，美丑、高矮、五音不全、進(jìn)步不快、鈔票不夠多……無論好與壞，都要學(xué)會接受自己的不完美，然后，條件允許的情況下，再力所能及地去改善它，實在做不到理想中的小目標(biāo)，盡力就行了。
喬布斯說過，你的時間有限，所以不要為別人而活，不要被教條所限，不要活在別人的觀念里，不要讓別人的意見左右自己內(nèi)心的聲音。只有活出自我的風(fēng)采，才能讓每個人因自己具有的獨特的優(yōu)點而熠熠生輝。
勇敢地去追隨自己的心靈和直覺，做一回自我。只有自己才知道自己的真實想法，其他一切都是次要的。關(guān)鍵在于，你自己到底想要什么。這個問題要先搞清楚。
（本章完）