累可以說是職場人士工作和生活的常態。經常的，可以看到，我們周圍那一張張表情木訥、神色黯然，因工作勞累而顯得萎黃而黯淡的臉。活著，實在太累。確切地說，是活著的每一天基本上都很累。實際上，是你的心太累！
有人說，人從累到病只需5步就行了：頭昏氣短、身體發沉、精疲力竭、小毛病不斷、大病纏身。我認為，很有道理。
美國圣路易斯華盛頓大學的一項研究發現，許多癌癥患者發病前兩三年都處于極大的壓力下。南方醫科大學南方醫院中醫科主任羅仁教授表示，“亞健康就是人的身心處在疾病和健康之間的狀態，身心疲勞就是亞健康的表現之一。我國約70%的人屬于亞健康，他們正在走向‘疾病’。”
目前自己的身體就處于亞健康。由于長期從事文字材料，以前還經常熬夜加班，長時間對著電腦工作，頭上也有了“斑凸”（俗稱“鬼上頭”，最近又有了）經常會感到肩周和后背酸痛，眼睛視力急劇下降，目前估計兩眼估計只有0.3、0.2了，走在路上，不走近到1米的范圍內，我是認不清對方的“真容”的。為此，還曾經鬧過一個誤會，與我們部門領導對面走過，領導給我打招呼，我“視而不見”、沒有理睬，領導對此十分不滿，直到有一次一起下次檢查工作，他發現我視力如此差后，才談起此事，我連忙解釋，才徹底消除誤會。難怪，一段時間我發現他的“臉色”不好看呢。
我有一個很深的體驗就是，只要加班到凌晨后，我基本上就很難入睡了，神經亢奮啊。第二天起來后，頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采，腰部以下直往下沉，有時還流鼻血。最為夸張的是，我記得，過去自己擔任組織口子負責人的時候，為迎接某大領導來視察，我曾經連續一周參與加班搞匯報稿到凌晨二、三點，第二天還要照常上班。人都快虛脫了，那個難受呀，一次次地堅定了我主動要求換崗位的決心。因此，如今我一般輕易不加班，身體越來越扛不住了。
有辦法擺脫這種如影隨形般的“疲憊”嗎？經過實踐的摸索，我覺得，還是有的。養成一些好習慣，就能很好地釋壓脫“累”。幸運的是，我們每個人都有這個能力，能否做到堅韌的自我控制、長期的堅持不懈和累積。
早睡，早睡，再早睡！這個自肝功能不好開始，我
就意識到它的極端重要性了。而且，據查資料，自晚上11點到凌晨1點，肝臟開始排毒，你就應該熟睡了，不要熬夜。此時你不睡覺的話，過了12點后，你會很難入睡了。你的肝臟就會因此不堪重負，肯定要受損的。一定要注意哦！
如果你因為種種原因熬夜，休息不夠，就會耗傷氣血，你的臉色自然就不好，時間長了，就會出現面色晦暗、少光澤等情況。熬夜不但傷皮膚，而且容易導致陰血不足、脾胃虛弱，造成便秘，體內毒素排不出來，對身體的損傷挺大的。
我二十多歲的時候，精力旺盛，基本上都是在晚上12點左右入睡，早上6點多就起床，中午偶爾午休一下，倒是沒怎么感覺累。可過了三十五歲后，就明顯感覺精力不濟，前晚沒睡夠8小時，第二天頭昏腦脹，沒精打采，總感到你那個腰間像綁著塊巨石，往下墜沉。
有時，你不是累，是因為你晚上不睡。尤其一些年輕人，喜歡當“夜貓子”，豈不知，長此以往下去，對身體十分有害。所以，不妨從現在開始就養成早睡的習慣，晚上10點左右上床，不再玩手機，也不再想那些讓你煩亂的事務，讓自己忙碌的心切實安靜下來，恬適地入睡。第二天，保你精神抖擻，活蹦亂跳。
每天運動半小時以上，我基本上也做到了。村上春樹說過：肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持他的強韌、美麗和清潔。我觀察同齡人，墮落都是從疏遠了運動開始的，特別是學校畢業后，忙于工作應酬和享樂，又不節制飲食，一兩年后，當年清秀的少年一個個都變得腦滿腸肥，臃腫不堪，滿臉橫肉。
我的經驗告訴我，就算再忙，一周也要有三到四天進行運動。我一般是在晚飯后，出去散步或者慢跑1小時。運動會使人分泌出多巴胺，讓你無比愉悅。每當我覺得身體疲憊的時候，我第一件事想到的就是出去走走，舒展一下身體，或者外出跑上三、五公里，跑出一身臭汗，把煩惱和疲憊“甩到風里”。
堅持運動是讓你保持旺盛精力的好辦法。運動可以增強體質，減少因為生病和過度疲勞所耗費的時間和金錢，正所謂“磨刀不誤砍柴工”、一舉兩得。
經常性地做些學習和思考，我覺得很必要。刀不用生銹，腦子一天不用就遲鈍起來。很多杰出的人物，他們無一
不是終生學習。在漫長的人生馬拉松中，漸漸把停止學習的同輩落下，一騎絕塵。有的人以為畢業了就不用再那么辛苦的學習了，而我認為畢業了才是一個重新學習的開始，學習社會這本巨著。在這樣的學習中，沒有考試，沒有名次，最終結果是，你能力提升沒有，事業小成沒有。
有時間，一間房，一盞燈，一杯茶，一臺筆記本電腦，一段舒心的音。你可以上網看篇文，挑燈讀本書，就某個問題陷入凝思。這種隨性和率然，實際上是在轉移注意力，變相地釋放你的職場生存壓力和生活的重壓，是在給心靈“按摩”。
但凡是有點思想的人，都善于獨處和自省。端起杯子，啜飲的是“往事如煙”；敲打鍵盤，輸入的是“人生回眸”和“教訓感悟”。常將往事作些回放和總結，多作些自我反思式地檢視和解剖，你能及時發現問題，糾偏正向，避免重蹈過去覆轍，使人生后路走得更加亮堂和寬敞。
學會做好時間管理，能幫我擠出許多時間用于自己的興趣愛好。
每天要做的事情實在太多，總覺得難以短時完成，不知從何下手，并為之苦惱。其實，只要做好時間管理，分清輕重緩急，一件一件地來，當天的計劃事情還是能夠順利完成的。此時，你就會產生一種滿足感，就能心滿意足地按時上床睡覺了。
我們應該找到自己的高效時間段。在這段時間里，最能集中精力，以最快的速度和最好的質量完成工作內容。一天開始，先找出一至兩件最重要、最棘手的事，作為自己計劃的重中之重，爭取在一天之中首先完成。這樣就會覺得越往后越輕松，直到下班或者臨睡前，都能保持很愉快的心情。
合理規劃時間，不一定要寫在紙上，在腦子里勾劃一下也行。計劃不要制定太多，這樣容易因為沒有完成而產生挫敗感。不要只考慮今天要做什么事，也要合理地預估做這件事的時間。而且，需要注意的是，不要只規劃工作內容，對于休閑和娛樂的時間，也要一起安排進去。如，今天，我要找點什么樂子呢？是下班后欣賞一下沿途的美麗風景，還是回家后在花盆里埋下一粒種子，每天為它澆水，直到它開出第一朵小花……
每個人，都是疲憊生活里的英雄。就算生活是一地雞毛，我們也要把它們一根一根撿起來，扎成一個漂亮的雞毛撣子。
（本章完）