在現實生活中，我們每個人都經歷過挫折和失意，有過緊張和不安，比如：事業受挫、親人離故、身患疾病、生理缺陷、情場失意、婚姻失敗、同事誤解，有的甚至出現被侮辱被算計被打壓的情況，思想壓力越來越大，也變得越來越焦慮。
馬雲說：“男人的胸懷是委屈撐大的。”我非常贊同。人生在世，註定要受許多委屈。面對各種委屈時，是耿耿於懷、上心生氣，還是一笑了之、轉化勢能，主動權其實還在你手裡。
南非民族鬥士曼德拉是我最敬佩的人之一，他喜愛的那首詩《不可征服》我都能背了。他因爲反對白人種族隔離政策而入獄，被關在大西洋的一個荒涼的小島上。即使已屆高齡，他在獄中仍然遭受嚴酷的勞役與虐待。經過國際社會不斷爲他發聲，他終於在27年後被釋放，並獲頒了諾貝爾和平獎，並且成爲南非歷史上第一任黑人總統。
在總統就職典禮上，曼德拉竟然邀請當年看守他的三名獄卒觀禮。他說，那段牢獄歲月使他學會控制情緒，也學會處理苦難帶來的痛苦。並在衆目睽睽之下，起立表達對這三名獄卒的敬意。
這項舉動，令在場及全世界的人肅然起敬，不僅讓虐待他多年的南非白人無地自容，更展現了曼德拉非凡的氣度和格局。
誰的職場不委屈？誰能拍著胸脯說，我永遠不會捱罵？大部分時候，你自認爲受委屈了，無非是覺得所謂的面子和自尊受傷害被踐踏了。在一時頭腦發昏之下，只看到自己被迫披上的這件令人尷尬的“外衣”，往往忽視了事情的真相，那就是：“搟麪杖一頭熱不起來”，事出總有因，你自己確實存在著不應該發生的失誤和問題。既然你有了錯誤，有時甚至是低級錯誤，你就得承受相應的後果。
這麼多年下來，我就是在批評聲中走過來的。曾經也被領導拍著桌子、指著鼻子訓斥，儘管當時我成爲“刀俎”下任人宰割的“魚肉”，面對當時能分分鐘把你“捏死”的領導，你也只要臉漲得通紅，像個孫子樣的聽著，心裡面像塞了團棉絮一樣難受。因爲我知道，在此情況下，越辯越黑，還不如保持沉默。正所謂，他媽的“沉默是金”！另外，我還知道，領導其實是在“指桑罵槐”出出氣。誰讓我倒黴撞上呢？！可是，有些時候，你想躲都躲不掉，因爲這個事情只能由你去做，實屬無奈。
當然，上司也是人，做的事情，不會都對。有些時候，可能確實是上司弄錯了。這時，我們應優先選擇顧全大局的方式，只要不是觸碰原則的問題，只要不是大是大非的問題，只要沒有被污辱人格，無須爭辯，忍氣吞聲，委屈一下自己，成全對方一個臺階，也未嘗不可。否則，你雖然逞了一時的口舌之快，看似瀟灑地甩頭就走，卻葬送了自己辛辛苦苦打造起來的大好職業生涯。胳膊終究擰
不過大腿，個人肯定鬥不過組織，而某些領導實際上就是“組織”，你拿雞蛋去碰石頭，不是白白“送死”，不劃算呀！
無論老闆，還是上級、同事，都來自於不同的家庭，在不同的教育背景下成長，生活閱歷及能力水平不一樣，對待事情的眼界思路和方法態度也就自然不同。有了意見和分歧，非常正常。此時，我們就要學會忍住委屈和悲憤，儘量主動與之有效溝通，交流意見想法，消除隔閡誤會。此仍正解。即使暫時做不到這一點，至少你要做好心態上的調解，從內心理解對方的做法，寬容別人的個性，將委屈轉化爲成長，轉化成進步的養料，慢慢地你就會覺得不那麼委屈了。
委屈是弱者逃避的最佳理由，卻是強者提升的珍貴養料。面對委屈，真的不需要太在意旁人的眼光，只要記得，永遠對自己負責。不管是被罵對，還是被錯罵了，都應學會轉念，把這種被“落底”的壓力，轉爲向上的動力。就象是登上螺旋梯，雖然曲折，但在上升，會帶你進入另一個更高規格的殿堂。
俄國著名詩人普希金曾寫過這樣一首詩：“假如生活欺騙了你，不要憂傷，不要心急，憂鬱的日子請加忍耐，相信吧，那愉快的日子就要來臨。”這首詩曾經使許多人愛不釋手，並且給許多處於憂傷、愁苦、煩惱中的人以激勵和啓迪。實際上，這首詩啓示我們，遇到心理壓力時，應該採取忍耐和樂觀的態度，許多人就是靠著這種態度，度過了心理壓力撲來時的內心焦慮和混亂狀態，使自己重新走向新生。搞好自我調適，消除心理壓力，十分關鍵啊。個人體會，可以從以下四個方面來把握。
積極地自我暗示。什麼意思呢？說白點，就是自己鼓勵自己，爲自己加油的心理活動，是一種積極的自我暗示。在體育比賽中，經常可以看到運動員握拳在胸前劃一劃，這是他們在暗暗爲自己加油鼓勁，以減輕心理壓力。在實踐中，我們可以在心中默唸一些鼓勁的話語，來減輕自己的心理壓力。如，“別人能行，我也一定能行”、“我能做好，我有信心”、“別人不怕，我也不怕”。我們是不是從中能找到一些新的自信和勇氣？！
合理地宣泄情緒。合理的宣泄，就是通過一定的方式，把壓抑在心中的憤怒、憂愁、悲傷等各種不良的心理宣泄出來，以獲得心理上的解脫。不然，長期淤積在心，會導致心理疾病，進而傷害身體的機能而生其它病，形成惡性的連鎖反應。
宣泄的主要方式有四種:（1）傾訴。就是心中有什麼想不通的事，千萬不要把它悶在心裡，要找同鄉、朋友、親人盡情地說出來。這樣，你就可以得到一種寄託和解脫，從心理上得到了他人的幫助。（2）書寫。剛纔講的“傾訴”是說出自己的心裡話，而“書寫”是寫出自己的心裡話。可以寫封信給家人、好朋友
，也可以寫寫日記，自己對自己“說”，想“說”什麼就寫什麼，沒有任何心理壓力，許多不良情緒就在字裡行間中化解了。（3）運動。有了不良心理，悶坐在房子裡可能“剪不斷，理還亂”，到外面去打打球、跑跑步，呼吸一下新鮮空氣，讓怒氣和痛苦隨汗水一起流淌，心情就會開朗起來。我經常有這樣的體會，每當心裡比較煩的時候，就出去“晃一圈”，能夠有效排解心中的煩躁和鬱悶。我希望大家多試一試這種宣泄方式。（4）哭泣。流淚也是種宣泄，無論是偷偷流淚還是嚎啕大哭，都能將消極情緒排泄出來，減輕心理壓力。所以，劉德華的歌唱得好----“男人哭吧哭吧不是罪”！
適時轉移注意力。出現不良心理時，頭腦中可能總是想著這件事。這時如果把注意力轉移到另外的事物上，使我們的思維從一個興奮點轉移到另一個興奮點，就可以抵消或沖淡原來的不良心理。因此，當心理壓力大的時候，可以外出散散步、打打球、打打撲克、下下棋、找人聊聊天，還可以聽聽音樂，等等。
學會心理放鬆訓練。我們的生理活動與心理活動密切相連，放鬆訓練就是通過鬆弛練習，來緩解緊張抑鬱的心理。它可以幫助我們穩定情緒、振作精神、恢復體力、消除疲勞，增強我們應對突發事件的能力。
想象性放鬆法。就是通過美好的想象來舒適身心。方法是先放鬆地坐好、閉上雙眼，然後想象自己在一個美好舒適的環境中，以此來放鬆自己的心理。如，可以想象：我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其他的人，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適，微風帶來一絲絲海腥味，海濤聲……
深呼吸放鬆法。這種方法我們平時會有意或無意識地用上。比如，大會發言時會特別緊張，這時，我們深呼吸幾口氣，緊張的心理就會得到舒緩。方法很簡單：放鬆身體，深深地吸氣進來，慢慢地呼氣出去；深深地吸進來，慢慢地呼出去……這樣重複呼吸。
精神放鬆練習法。就是把注意力集中在不同的感覺上，達到放鬆的目的。比如，集中在視覺時，可以靜心地看著一支筆、一朵花、一點燭光或柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。集中在嗅覺上時，找一朵鮮花或一瓶香水，集中注意力，微微吸它散發的芳香。集中在聽覺時，聆聽一段輕鬆歡快的音樂，細細體味。
路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。世界那麼大，需要我們做的事情還很多。成長這件事，是我們每個人靈魂裡一輩子的課題。誰都逃不掉，誰都不要嘴老，我們不必害怕。只有客觀、全面地認識自己，及時、正確地調整自己的心態，主動、有效地緩解自身的壓力，我們纔能有更充沛的精力、更積極的態度、更昂揚的鬥志去工作和生活。
（本章完）