月有陰晴圓缺，人生難免有不如意的地方，瑣事纏身、事業(yè)遇阻、情感危機、經(jīng)濟拮據(jù)……當(dāng)一個人遭遇這些眼前的“不如意”時，情緒常常會跌入低谷。
干任何事基本上是不可能一帆風(fēng)順的。不論你是否身心疲憊、情緒消沉或是難事纏身，職場規(guī)則都不會為你改變。有些人能力可能不如你，但似乎總是雞血滿滿、很會來事，職位也平步青云;有些事令人無法忍受，你卻無力抗?fàn)帲荒茉谀抢镒晕姨騻⒆栽棺园也坏揭部床坏匠鲱^之日。此時，你是否意識到，該理一理自己的情緒了。
某公司人力資源部門來了一位新的人力資源總監(jiān)H，L和M都是前任總監(jiān)招聘進來的人力資源副經(jīng)理，并且與前任合作愉快、惺惺相惜。
H一來就三把火，對一些制度及工作方式作了變動，L和M都覺得不適應(yīng)和壓力大。L開始與其他部門和下屬抱怨新老板：什么都不懂，那些方式根本不可行。而M選擇和新老板溝通，將公司的狀況和現(xiàn)有的資料數(shù)據(jù)收集整理，提供給新老板H，在得知H中午不外出就餐的時候，甚至請H的助理收集公司附近的外賣單整理在文件夾中。
有人告訴M，L背后說你只會拍馬屁。M笑笑不予理會，繼續(xù)她的工作。3個月后，L覺得太不開心，離職了；M卻晉升為人力資源管理，兼管L的部門。
上例中，面對同樣的不適應(yīng)、壓力大，L放任自己的不良情緒不進行調(diào)整，而M則選擇積極地適應(yīng)與溝通，并尋求解決問題的辦法。最后，因?qū)κ虑榈牟煌幚矸绞剑琇和M走上不同的路。管好自己的情緒，聰明的M繼續(xù)著自己的成功之路，而自負的L則將又要花費許多的精力奔波在求職的征途上。因此，聰明的人，學(xué)會管理駕馭自己的情緒十分必要和重要。
此時，不妨換種思維方式看待它們。生活中
的“不如意”就像是一個人大熱天遇有急事開車行進在馬路上，卻總是遇到紅燈一樣，不妨利用等紅燈的時間作個短暫的身心調(diào)整，從而在綠燈時合理地規(guī)劃路線以更好地行進。事實上，懂得感激眼前的“不如意”，是一種智慧、一種進步、一種超越。
作家史鐵生曾經(jīng)講過這樣一句話：“病痛也是一生的一場游歷。”當(dāng)你發(fā)燒時，才會覺著不發(fā)燒的日子是多么的清爽；當(dāng)你咳嗽時，才會覺著不咳嗽的日子是多么的安祥。當(dāng)史鐵生剛剛坐上輪椅時，一想到自己從此以后不能再直立行走，就覺得天昏地暗、萬念俱灰。當(dāng)他因痔瘡一連數(shù)日只能歪七扭八地坐著時，才發(fā)現(xiàn)端坐的日子是那么值得懷念。當(dāng)他不幸患上尿毒癥后，就更懷念以前的時光。
面對眼前的種種“不如意”，怨天尤人、消極悲觀是解決不了任何問題的。須知，正是眼前的“不如意”，讓我們有了一次次面對挫折的勇氣，讓我們找到了努力的方向，讓我們的心智日趨成熟。所以，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會感激眼前的種種“不如意”，想辦法主動應(yīng)對各種不順心。
想要生氣時深吸三口氣。當(dāng)遇到不公正的對待、不如意的境況、很棘手的問題，即將心情凌亂抑郁時，我一般會深呼吸三大口長氣，告誡自己：不要上氣，不要拿別人的錯誤懲罰自己，不要上“洋鬼子”的當(dāng)，實在劃不來。此時，降低大腦皮層將要出現(xiàn)的悲傷、憂愁、憤怒，及時鏟除這種強烈興奮灶下的底火，有意識地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為平和狀態(tài)，從而保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。特別是當(dāng)自己苦悶、煩惱時，控制住不再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說、寫寫短文等，強迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至
忘卻煩悶。
想要發(fā)火時數(shù)數(shù)字三秒。沖動是魔鬼！平時工作中，當(dāng)因嚴重分歧、矛盾而與人“摩擦”，憤怒中燒得要“噴火”時，我就緊緊注視著對方的眼睛，在心里默數(shù)“1、2、3”，激動的心情立馬能“剎車”，很快便平靜下來。這個就叫自我降溫，理智控制。也即，用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā)，努力使激怒的情緒降至平和的狀態(tài)。就是說，當(dāng)怒起心頭時，馬上意識到不對，并迅速冷靜下來，主動掌控自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣。俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉(zhuǎn)十圈，都是這個道理。
想要“破罐子破摔”時放眼長遠。人生充滿辛酸，生活總不令人滿意，喜樂悲憂都會有。有氣度有眼光的人，胸襟開闊，剛毅堅強，屢敗屢戰(zhàn)，奮發(fā)進取；而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。與其生氣，不如爭氣。學(xué)會提升站位從長計議，改變對眼前區(qū)區(qū)小事斤斤計較的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，不被一時困苦競折腰。一個人只有確立了遠大的人生規(guī)劃和目標(biāo)，才能待人以寬、孜孜以求，不被微不足道的小事絆住，放任其妨礙對理想事業(yè)的追求。媽的，斗不過你，熬也要熬死你。
想要逃離時再堅持一下。真正影響個體情緒狀態(tài)的事件多由人與人之間的關(guān)系而來，各方面關(guān)系處理不好，就會影響和帶來自己的負面情緒。解決關(guān)系問題的最有效方式無外乎正視面對，坦誠溝通，以此增進了解，互通有無，消除誤會，拉近距離。懂得主動適應(yīng)和溝通的人意味著為自己在職場中鋪就了一條坦途。因此，當(dāng)你職場不順，準(zhǔn)備退出時，要多反思一下自己在人際關(guān)系處理上的不足，學(xué)一學(xué)周邊混得好的同事的做人處世之道，對癥下藥想辦法去改善和破解，肯定能扭轉(zhuǎn)困局，尋得轉(zhuǎn)機的。
（本章完）